Комментарии 6
Приложил все пять советов к своему образу жизни. И получилось то, что я им всем следую.
Особенно хорош совет "Прокачать сердце".
С некоторых пор я его прокачиваю ежедневно:
Ольга Игоревна дала мне совет, обязательно каждый день ходить в течение часа или проходить 10 000 шагов.
Про себя я подумал, какая трата времени, но попробовал. Случилось чудо. Когда я иду, то думаю не про ходьбу и, не дай бог, про болячки, а анализирую, что я сделал, как запрограммировал. что надо исправить и как. Оказалось, что в процессе ходьбы я стал намного быстрее расшивать узкие места, находить новые решения и т. д.
Что касается собственно здоровья, то я его оцениваю как хорошее.
Для меня главный критерий здоровья это то, что организм не мешает голове думать, а рукам общаться с компьютером.
так и есть . читал, что когда у вас меняется "картинка перед глазами" , т.е. вы идете , едете у нас лучше стимулируется те области мозга , которые отвечаю за креативность.
Число в 10 тысяч шагов было придумано 50 лет назад от балды. Некоторое время назад исследователи искали какое количество шагов в день на самом деле полезно. По результатам исследования: 4 тысячи шагов в день - хорошо, 7 тысяч шагов - идеально, все что выше 7 тысяч не оказывает дальнейшего эффекта.
разве можно в течении часа пройти 10к шагов? у меня получается только 7-8к, хотя хожу я довольно быстро
Причем, такого рода рекомендации нужно выполнять на протяжении всей жизни. Пробуй найти для этого время и возможность...
5 привычек, при помощи которых нейробиологи поддерживают свой мозг в здоровом состоянии