Comments 29
Спасибо:)
А что делать со страхом нагнетаемым ожиданием?
Осознать, что страх — это и есть ожидание, при котором просчитываются наихудшие риски.
А делать-то что с ожиданием-страхом? Например, сидишь, боишься ожидаешь новой поставки / запуска в продакшн / чего-то еще и ни на что другое переключиться не можешь.
UFO just landed and posted this here
<не реклама>Попробуйте вот эту книгу («Стрессоустойчивость» — Шэрон Мельник)</не реклама>. От себя добавлю лишь, что автор часть техник привел в ней упомянутых, но тут все куда глубже.
Сам просто недавно заинтересовался личной эффективностью и использовал для борьбы со стрессом несколько книг, эта — одна из достойнейших из них.
Сам просто недавно заинтересовался личной эффективностью и использовал для борьбы со стрессом несколько книг, эта — одна из достойнейших из них.
UFO just landed and posted this here
Хороший у вас дизайн.
А по поводу статьи: я не пойму никак, как можно из Принуждения сделать Вежливость. Вот.
А по поводу статьи: я не пойму никак, как можно из Принуждения сделать Вежливость. Вот.
Вы боитесь что вас зарежут? Ожидайте этого с предвкушением!
ПО-моему именно так и развивается стокгольмский синдром.
ПО-моему именно так и развивается стокгольмский синдром.
Думаю, тут все же речь о том, чего сам себе за цели поставил, а не о том, что с тобой может случиться, и на что ты повлиять не можешь. Как пример: я наконец-то пойду и сделаю ремонт в своем доме. А приехал, посмотрел на этот ад — тут надо столько всего делать, что будто бы черная дыра для кошелька открылась… И в итоге начинаешь отговариваться, что слишком устал на работе, чтобы тут еще что-то делать или решать. То есть окукливаться и сидеть в зоне комфорта. Автор и пытается убедить себя с помощью лайфхаков выйти из нее.
Совет «изменить отношение» стар как мир. И хотя принцип правильный, сам по себе он не работает. По сути, это совет из серии «мышки станьте ежиками». Ключевой момент здесь КАК блин это все-таки сделать. По поводу «Глубоко вздохнуть» и прочее бла-бла — много знаете людей, которым это (и именно это) реально помогло? Судя по количеству продаваемых GTD-шных книг — не особо. По сути способа поменять отношение всего 2:
— получить новую информацию и искренне внутренне согласиться с ней. Так, например, работает книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить». И она работает, поверьте бывшему курильщику с 17-летним стажем
— Просто перепрограмировать подсознание. Да, оно довольно просто программируется. По сути это банальное самовнушение. Если 100000 раз себе повторить что-то то вы сами в это поверите. Но это долго (чаще месяцы если не больше), у большинства не хватает терпения.
Если знаете другие конкретные способы пожалуйста поделитесь. Краем уха слышал что-то насчет гипноза, но субъективно данный способ видится достаточно экстремальным и высокорисковым, так что всерьез пока не разбирался.
— получить новую информацию и искренне внутренне согласиться с ней. Так, например, работает книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить». И она работает, поверьте бывшему курильщику с 17-летним стажем
— Просто перепрограмировать подсознание. Да, оно довольно просто программируется. По сути это банальное самовнушение. Если 100000 раз себе повторить что-то то вы сами в это поверите. Но это долго (чаще месяцы если не больше), у большинства не хватает терпения.
Если знаете другие конкретные способы пожалуйста поделитесь. Краем уха слышал что-то насчет гипноза, но субъективно данный способ видится достаточно экстремальным и высокорисковым, так что всерьез пока не разбирался.
Подсознание программируется гораздо проще, достаточно проследить путь своих ощущений от мысли до сигнала.
Лучше всего учиться, на точках напряжений паттернов поведения. То есть в моменты когнитивного диссонанса.
Это так же, как учиться ловить 3D картинки, которые на «расслабленный» режим.
сперва непонятно, потом опять непонятно, но в один прекрасный момент ловишь момент искусственно (например, закрыл глаза, расслабился, открыл и не пытаешься сфокусироваться — картинка ловится. после десятка раз уже можешь расслабить глаза не закрывая их, а потом уже можешь фокусироваться независимо от сведения глаз.
Так и тут — в моменты когнитивного диссонанса ты находишься в состоянии, когда две четко запрограммированных и непререкаемых ранее модели поведения на один и тот же входящий сигнал, попадающий под их юрисдикцию, выдают два противоречивых сигнала.
В этот момент очень легко выбирать какой именно из сигналов будет определяющим. Если не заметить и предпринять ничего — просто расставятся приоритеты между ними. А если поймать, и проследить откуда пришел каждый, будет легко выбирать какой из них.
После нескольких таких точек становится возможным выбрать желаемый сигнал, протянув его из какой-либо не совсем подходящего к данной ситуации модели…
А после уже естественным образом сможешь просто выбрать желаемый сигнал не заморачиваясь.
В принципе, это так же, как шевелить ушами — может каждый, но не каждый делает это осознанно.
И желательно научиться этому в молодом возрасте, пока еще уровень адаптации высок, и не все функции вынесены в ROM.
Лучше всего учиться, на точках напряжений паттернов поведения. То есть в моменты когнитивного диссонанса.
Это так же, как учиться ловить 3D картинки, которые на «расслабленный» режим.
сперва непонятно, потом опять непонятно, но в один прекрасный момент ловишь момент искусственно (например, закрыл глаза, расслабился, открыл и не пытаешься сфокусироваться — картинка ловится. после десятка раз уже можешь расслабить глаза не закрывая их, а потом уже можешь фокусироваться независимо от сведения глаз.
Так и тут — в моменты когнитивного диссонанса ты находишься в состоянии, когда две четко запрограммированных и непререкаемых ранее модели поведения на один и тот же входящий сигнал, попадающий под их юрисдикцию, выдают два противоречивых сигнала.
В этот момент очень легко выбирать какой именно из сигналов будет определяющим. Если не заметить и предпринять ничего — просто расставятся приоритеты между ними. А если поймать, и проследить откуда пришел каждый, будет легко выбирать какой из них.
После нескольких таких точек становится возможным выбрать желаемый сигнал, протянув его из какой-либо не совсем подходящего к данной ситуации модели…
А после уже естественным образом сможешь просто выбрать желаемый сигнал не заморачиваясь.
В принципе, это так же, как шевелить ушами — может каждый, но не каждый делает это осознанно.
И желательно научиться этому в молодом возрасте, пока еще уровень адаптации высок, и не все функции вынесены в ROM.
UFO just landed and posted this here
Чем-то это мне напомнило главу "Недостатки и их происхождение" из книги Басуна «Человек как товар и покупатель на сексуально-брачном рынке».
Так называемые недостатки — никакие не недостатки, а абсолютно естественные качества.
Лень — стремление отдыхать и приятно проводить время, а не работать.
Слабость, безволие — это приоритет очевидных желаний над неочевидными.
Нечестность, неверность, предательство — усилия человека по преодолению пути от хорошего к лучшему.
Зависть — стремление к развитию в соответствии с образцом.
Жадность — стремление к постоянству, стабильности; приоритет заботы о своих непосредственно ощущаемых потребностях над заботой о потребностях других людей.
Злобность — привычка выражать гнев, как правило, совершенно адекватный ситуации и обидчику.
Трусость — адекватная реакция психики на угрозу, происходит из самого базового инстинкта всего живого — инстинкта самосохранения.
И т.д. и т.п. :)
Так называемые недостатки — никакие не недостатки, а абсолютно естественные качества.
Лень — стремление отдыхать и приятно проводить время, а не работать.
Слабость, безволие — это приоритет очевидных желаний над неочевидными.
Нечестность, неверность, предательство — усилия человека по преодолению пути от хорошего к лучшему.
Зависть — стремление к развитию в соответствии с образцом.
Жадность — стремление к постоянству, стабильности; приоритет заботы о своих непосредственно ощущаемых потребностях над заботой о потребностях других людей.
Злобность — привычка выражать гнев, как правило, совершенно адекватный ситуации и обидчику.
Трусость — адекватная реакция психики на угрозу, происходит из самого базового инстинкта всего живого — инстинкта самосохранения.
И т.д. и т.п. :)
А если лень менять отношение к лени?
На картинках с вазами у меня в обоих случаях — два лица в профиль.
Что я делаю не так?)
Что я делаю не так?)
Провокационный вопрос: На скольки людях вы проверили эту методику?
Методика не моя — внизу статьи есть ссылка на первоисточник — но что-то похожее я применяю почти всю жизнь, поэтому для меня выглядит вполне убедительно.
Подход кажется близким. Что еще почитать на тему?
Sign up to leave a comment.
Вероятно, самый простой способ преодолеть стресс на пути к цели