Comments 3
Дополню и конкретизирую:)
Когда возникает тревога, приводящая к стрессу?
Когда организм реагирует на неожиданное для него событие, к которому он не готов. Психика оказывается в нестандартной ситуации и в первый момент не знает, как с ней справиться.
Надо заметить, что часто такая ситуация оказывается во многом выдуманной и не отражает объективное положение вещей. Например, человек привык жить в придуманном мире и его миропонимание основывается на личных догмах и установках. Все происходящее с ним находит объяснение и трактуется в рамках адаптационных алгоритмов его организма. Этот механизм основан на стремлении нашим мозгом снизить потребление энергии. (типичный пример любых верований).
Из сказанного следует очевидный вывод. Для борьбы с тревогой
надо сместить активность, что бы отвлечься и успокоившись принять правильный алгоритм решения проблемы.
Делается это сменой деятельности. Например, физической активностью, загрузив большие моторные области, которые помимо отвлечения еще и стимулирует выработку серотонина и дофамина. Можно заняться какой-то иной, но осознанной деятельностью, таким образом на время обманув мозг, дать ему передышку.
Как же всё-таки сильно зависит эффективность работы от психологической подкованности, умения понять своё состояния и пробовать с этим направленно работать..
Спасибо, интересно было почитать, но как-то несколько поверхностно.
Вы работаете на одной должности, но видите в интернете вакансию мечты или вас на нее даже зовут. Но сейчас у вас нормальная зарплата, приятный коллектив, хороший руководитель и вы в целом довольны. Выбор между мечтой и реальностью нужно сделать как можно быстрее, ведь вакансию могут занять за считанные часы.
По проекту пришли правки, которые нужно сделать в течение 3 часов. Времени хватает в обрез, но непонятно, что делать с остальными делами, которые были запланированы на это время.
Вам пришла задача «все переделать», но что и как – непонятно. Уточнять страшно, потому что заказчик и так лютует. Начинать делать тоже не получается, потому что неясно, что именно не нравится.
Это ф-ф-фигня, а не проблемы... Это только разве что у совсем уж зеленых вакансии уходят за часы, непонятки с приоритетами и полный неконтакт с заказчиком.
Как перестать беспокоиться и начать работать: 4 шага самопомощи при тревоге [Личный опыт]