Комментарии 11
ещё можно почитать Киберленинку :)
Можно добавить, что у хорошего отдыха есть три шага:
- Поверить, что пора отдохнуть.
- Определить, что именно напрягало так сильно или долго, что нужно приложить усилия для отдыха. Это может быть, как заметили в статье, что-то физическое, эмоциональное, интеллектуальное или какое-то иное — вот именно уходом от этого должен являться отдых.
- Приложить усилия для выхода из напрягающей ситуации, а не просто уповать на "время лечит". А куда именно выходить — дело десятое, это может быть что-то активное или пассивное, полезное или не очень.
Не нашёл в последнем опросе то, что считаю лучшим отдыхом. Созерцание. Только это не в стену смотреть, а что-то из списка:
Любительская астрономия
Рыбалка
Рисование пейзажей
Медитация (для одарённых)
Короче, когда мозг переключён в "пассивный режим" и не должен генерировать идеи, но и не должен потреблять символьный контент.
Для меня, это актуальная проблема. В какой-то момент, решил что нужно много инвестировать времени в развитие и работу. Через год, заметил, что появилась игровая импотенция. Буквально не хочу играть в игры, хотя в стиме полно игр и в целом всегда приносило заряд эмоций. Писал музыку, тоже кайфовал, но и это теперь стало супер унылым для меня. Это не может огорчать, по итогу остается только работу и связанное с ним, например, писать свои пет проекты, но это не дает отвлечься и в итоге приводит к еще одному выгоранию. Есть ли статьи на тему, как восстановиться постепенно?
в итоге приводит к еще одному выгораниюВыгорание — это обманчивый термин, намекающий на исчерпание какого-то топлива с выводом о необходимости ждать, пока топливо накопится, заполнит пустоту.
В случае «выгорания» нужно говорить не об исчерпании, а о появлении незаметных процессов, на которые уходят ресурсы внимания и обдумывания. И борьба с этими процессами должна заключаться в их локализации и прекращении.
Есть ли статьи на тему, как восстановиться постепенно?Статей есть много. И на Хабре тоже.
Но восстановить что именно? Выгорание — это не травма вроде растяжения или перелома, а барьер, который препятствует движению в желательную сторону. В механизме желаний и двигателем и барьерами работают потребности, которые в ответ на разные нужды порождают стремления. Конкурирующие стремления толпятся в механизме выбора и мешают друг другу, крича «я важнее» и «а я с утра занимал».
Соответственно, нужно не восстанавливать «сломавшееся», а удовлетворять застарелое, чтобы ресурсы высвободить под новые интересные и рациональные задачи.
Статей много. Нужно только понять, что именно найти хочется.
Походы, горы, сплавы...
Кого вы обманываете?
полезная статья
Дайджест ̶л̶е̶н̶т̶я̶я̶ уставшего человека: как отдыхать без угрызений совести