Спасибо за отличный метод! Добавил в копилку.
Я в свое время практиковал подобное, даже заказал с али такое усовершенствованное кольцо aliexpress.ru/item/32793135285.html со счетчиком для подсчета отвлечений.
Вообще скажу по опыту, что проблема удержания концентрации и блокировки отвлечений она более общая, чем прокрастинация. Необходимо в принципе развивать устойчивость внимания, это очень меняет жизнь. Прочитал в комментах выше, что люди считают, что действуют осознанно. Это не так. Самое страшное, когда при некотором опыте наблюдений вечером не можешь вспомнить ни одного осознанного действия за рабочий день, а только реакции на внешние раздражители.
Методов — масса. Поделюсь одним из интересных упражнений, которое одновременно является и тестом и развивающим. Его можно выполнить, чтобы проверить свой текущий уровень осознанности, а также чтобы этот уровень повышать. Перед началом приема пищи дайте себе слово, что в этот раз будете кушать секунд на 30 в целом медленнее, чем обычно. Если вы обедаете не один, всё равно это незаметно, и не стоит опасаться, что кто-то догадается. Просто весь прием пищи ешьте медленнее. В конце сами себе ставите оценку — получилось ли выдержать и добавить 30 секунд, или нет. Не нужен секундомер, внутреннего ощущения достаточно.
Вот интересно — на иранском сайте downloadly (гугл кстати прекрасно выдаёт без всяких санкций) лежат по-моему вообще все возможные проги и их компоненты, которые у нас нужно разыскивать по торрентам. Причем частенько бывало — я там находил компоненты разработки целиком с исходными кодами. Похоже есть некое иранское сообщество, покупающее за бугром все что нужно программистам, и тут же выкладывающее это у себя в свободный доступ. Вобщем чисто по результатам оглядывания их базы «халявных» программ — молодцы, все у них есть, и профессионалы видимо тоже, для которых все это.
Подскажите пожалуйста, конкретно что за SQL справочник Агарвала (нашел несколько книг индуса Agarwal Priyanka, если это он :), а также конкретно какой учебник болгаров Telerik (нашел их академию только).
Я в свое время практиковал подобное, даже заказал с али такое усовершенствованное кольцо aliexpress.ru/item/32793135285.html со счетчиком для подсчета отвлечений.
Вообще скажу по опыту, что проблема удержания концентрации и блокировки отвлечений она более общая, чем прокрастинация. Необходимо в принципе развивать устойчивость внимания, это очень меняет жизнь. Прочитал в комментах выше, что люди считают, что действуют осознанно. Это не так. Самое страшное, когда при некотором опыте наблюдений вечером не можешь вспомнить ни одного осознанного действия за рабочий день, а только реакции на внешние раздражители.
Методов — масса. Поделюсь одним из интересных упражнений, которое одновременно является и тестом и развивающим. Его можно выполнить, чтобы проверить свой текущий уровень осознанности, а также чтобы этот уровень повышать. Перед началом приема пищи дайте себе слово, что в этот раз будете кушать секунд на 30 в целом медленнее, чем обычно. Если вы обедаете не один, всё равно это незаметно, и не стоит опасаться, что кто-то догадается. Просто весь прием пищи ешьте медленнее. В конце сами себе ставите оценку — получилось ли выдержать и добавить 30 секунд, или нет. Не нужен секундомер, внутреннего ощущения достаточно.