С какой-то стопоны да, но почти всегда можно абсолютно свободно подобрать упражнения. Не можете отжиматься от пола? Отжимайтесь от стены. Не можете от стены? Дайте изометричечкую нагрузку. Я не против тренажеров глобально, я о том, что работы с собственным телом и его весом (это не значит, что вы будете поднимать сразу столько сколько вы весите) для здоровья будет достаточно.
Если физ.упражнения помогают — это прекрасно) Не думаю, что вещь универсальная, скорее вы просто попали на нужные вам упражнения.
Т7-8 — это примерно уровень нижних краев лопаток, чтоб вам точнее ориентироваться (формально по учебникам в среднем Т7).
И нет, не кошмар. Вы снимаете «блоки» позвонков, которые фиксированы в положении сгибания. Другой и гораздо более важный вопрос — почему блоки снова возвращаются)
Абсолютно ЗА. Это можно делать даже в упрощенном варианте — например, на поднесения к камере телефона напечатанной фразы «деление клетки» можно повесить ролик с анимацией деления. Достаточно 1 ребенку притащить такое в класс — «зарязятся» все :)
Спорно в смысле «никак», хотя я повторюсь — не знаю вашей ситуации.
Как бы это ни было парадоксально — но с больными надо работать. Я последний раз рекомендовал корсет женщине 84 лет с корешковым синдромом только потому, что сделать что-то упражнениями с ее состоянием нереально, а использовать медикаменты не позволяли сопутствующие заболевания.
Это очень круто. Недавно нашел и купил себе на планшет и телефон 3D анатомический атлас — во всех плоскостях можно крутить модель, добавлять слоями органы и системы. Даже то, на что способна программа, впечатлило — аж взвыл от жалости, что такого не было во время моего обучения в медицинском университете. Пока что такая программа не заменяет классические анатомические атласы (она все-таки грубовата в плане нюансов), но даже так становится намного интереснее и понятнее изучать анатомию. Вышесказанное справедливо, разумеется, не только для анатомии)
А уж если бы такое было бы интегрировано в виде дополненной реальности, скажем, к учебнику анатомии — фантастика…
А теперь представьте, что все то время, которое вы носите дополнительные стабилизаторы — ваши мышцы не работают самостоятельно. Я не знаю вашей проблемы и вашей ситуации, но у меня вытекает только один логичный вопрос — а как вам уйти от нестабильности в шейном отделе без укрепления мышц, которые этот самый шейный отдел стабилизируют, да еще и регулярно нося «протез» этих самых мышц? =)
Смотреть нужно в каждом индивидуальном случае, но практически всегда есть варианты дать какой-то минимальный комплекс упражнений, которые будут очень медленно, но верно стабилизировать шейный отдел. И постепенно увеличивать частоту/количество упражнений, менять их и т.д.
Я уже выше писал, почему я не люблю механические средства стабилизации позвоночника (не считая отдельных случаев).
Я не читал, но слышал об этой книге. Насколько я помню там речь идет о занятии с весом собственного тела. На мой взгляд лично это лучше, чем занятия с тренажерами на конкретные мышцы, а прогрессивная система нагрузок (постепенное увеличение) в любом случае будет лучше, чем «сразу и до потери пульса». Если мы берем эту систему как ОФП (общую физ. подготовку) — то да, она хороша при исходном достаточно здоровом организме (т.е. бабушке 80 лет я бы постеснялся дать и такое).
В лечебной практике я обычно даю упражнения на укрепление конкретных поврежденных мышц, но я обычно ограничиваюсь изометрикой (напряжение мышц без изменения их длины) либо упражнениями с эластичными лентами — сокращение мышц против сопротивления. Либо часто дополняю упражнениями из системы ПНФ (PNF) на восстановление именно содружественной работы мышц.
Нервная система очень интересно регулирует наши движения. У нервной системы есть логические цепочки «включения» мышц в движение, но цепочки эти не жесткие, а пластичные. Т.е. принципиальное значение имеет конечный результат — к примеру «взять кружку с водой». 100 раз возьмем кружку — получим 100 различных комплексов движений, какие-то мышцы будут сокращаться чуть сильнее, какие-то чуть дольше, каждый раз по-разному. И это все будет «паттерн движения». При нарушении в одной из мышц (к примеру, смещенный позвонок не дает «включаться» мышце, или есть локальная травма мышцы, или еще сотни причин) НС «ставит галочку — не включать мышцу в движение». Из этого вытекает тот самый нарушенный паттерн. Более того, если мышца восстановилась, НС может «не догадаться снять галочку» — т.е. мышца восстановилась, но в движение не включается. Именно поэтому, по-хорошему, помимо восстановления причин неработы мышцы и коррекции нарушений самой мышцы необходимо давать упражнения на восстановления стереотипа движения (невосстановленный стереотип может в будущем приводить к рецидиву жалоб и болей).
Простите, я совсем углубился от изначального ответа на ваш комментарий. Я писал — я зануда =)
Если это проявляется только в положении сидя — то я бы, как мануальный терапевт, начинал бы надо работу с коррекции сегмента L5-S1 (5 поясничный-1 крестцовый). Но это уже нюансы и частности =)
Ну по логике да. Лучше, если мануальный терапевт подскажет на какие мышцы акцент в упражнениях делать, а инструктор покажет как их делать. Но ооочень легко и постепенно начинать. Лучше, конечно, ЛФК (да, похоже на гимнастику)
Браво! Вы уловили самую суть, которую я в комментах донести пытался (про нетренированность) :)
Если под присмотром хорошего тренера (хотя б на первых порах), да с постепенным увеличением нагрузки — будет очень и очень хорошо :)
Смотря каким спортом и как заниматься. Я всегда предостерегаю от серьезных занятий хотя бы на месяц, а за этот месяц больной выполняет рекомендованную лечебную физкультуру как раз на восстановление и укрепление «заинтересованных» мышц
Я не могу, к сожалению, давать совет в плане отказа от стелек «по интернету» — здесь надо видеть больного, тестировать мышцы стопы.
Идеальные условия — да, постепенный уход от стелек. Продолжать упражнения и смотреть как себя поведет организм/стопы без них)
Остеопатия — это фактически одна из двух крупнейших школ мануальной терапии в США, не более. Сейчас там тоже разброд в плане ответвлений школ, тем не менее структуральная остеопатия (которая занимается опорно-двигательным аппаратом) — школа, обладающая достаточно четкой структурой диагностики и лечения, базирующаяся на биомеханике человека. Как и любая школа, изолированно остеопатия — не панацея, но может решить многие проблемы. Я из остеопатии использую в работе некоторые диагностические принципы и манипуляции. Вот краниосакральная школа в остеопатии лично у меня вызывает большие вопросы — «ощущение дыхания костей черепа» штука недоказанная. Я в силу клинического образования таким оперировать не хочу пока, ибо не зная механизма работы невозможно предсказать последствия. Насчет «держится на месте» — значит у вас не было стойких изменений в мышцах и проблем с мышцами, поэтому они быстро перестроились под правильное положение костей =)
Насчет стелек — все абсолютно правильно. Я обычно в дополнение больным отрабатываю мышцы стопы и даю комплекс упражнений на стопы. В идеале выглядит это так — месяца 3-4 человек укрепляет мышцы и одновременно носит стельки, а потом постепенно старается от стелек отказаться. Многим проще не заморачиваться и постоянно носить стельки вместо восстановления собственных мышц стопы, это их право =)
Судя по описанию механизма вам делали что-то типа «стелек по системе Формтотикс»
Вот честно, чего не ожидал — того не ожидал. Хотя я понимаю, что ореол «мануального терапевта» сильно дискредитирован у нас из-за отсутствия четких школ, структуры и сути работы мануального терапевта и множества «криворуких» врачей. Врач может не смочь помочь, но он как минимум должен не сделать хуже. Ну и плюс каждый мануальщик обладает своими знаниями, нюансами, приемами и методами — это тоже добавляет сумбура.
Ну а так — постом всего лишь пытался донести свое видение несостоятельности корректоров осанки, не более =)
Чаще всего — это отзывы друзей и знакомых. Какой-то статистики четкой нет, к сожалению. Собственно, я выше писал, что могу рекомендовать только друга в Казани, с которым постоянно контакт держим, собственного преподавателя в Москве и специалиста в Чебоксарах (смотрю его видео на youtubе`е, оставляет впечатление очень грамотного специалиста).
Вы должны понимать, что «похрустеть» всем позвоночником занимает в реальности 10-20 минут. По-хорошему, в дополнение, врач должен доработать мышечные проблемы, которые попутно почти всегда нарушены, и дать упражнения на укрепление заинтересованных отделов.
Т7-8 — это примерно уровень нижних краев лопаток, чтоб вам точнее ориентироваться (формально по учебникам в среднем Т7).
И нет, не кошмар. Вы снимаете «блоки» позвонков, которые фиксированы в положении сгибания. Другой и гораздо более важный вопрос — почему блоки снова возвращаются)
В любом случае обычно начать можно хотя бы с гимнастике (кидал где-то в комментариях скрины комплекса уже)
Как бы это ни было парадоксально — но с больными надо работать. Я последний раз рекомендовал корсет женщине 84 лет с корешковым синдромом только потому, что сделать что-то упражнениями с ее состоянием нереально, а использовать медикаменты не позволяли сопутствующие заболевания.
А уж если бы такое было бы интегрировано в виде дополненной реальности, скажем, к учебнику анатомии — фантастика…
Смотреть нужно в каждом индивидуальном случае, но практически всегда есть варианты дать какой-то минимальный комплекс упражнений, которые будут очень медленно, но верно стабилизировать шейный отдел. И постепенно увеличивать частоту/количество упражнений, менять их и т.д.
Я уже выше писал, почему я не люблю механические средства стабилизации позвоночника (не считая отдельных случаев).
В лечебной практике я обычно даю упражнения на укрепление конкретных поврежденных мышц, но я обычно ограничиваюсь изометрикой (напряжение мышц без изменения их длины) либо упражнениями с эластичными лентами — сокращение мышц против сопротивления. Либо часто дополняю упражнениями из системы ПНФ (PNF) на восстановление именно содружественной работы мышц.
Нервная система очень интересно регулирует наши движения. У нервной системы есть логические цепочки «включения» мышц в движение, но цепочки эти не жесткие, а пластичные. Т.е. принципиальное значение имеет конечный результат — к примеру «взять кружку с водой». 100 раз возьмем кружку — получим 100 различных комплексов движений, какие-то мышцы будут сокращаться чуть сильнее, какие-то чуть дольше, каждый раз по-разному. И это все будет «паттерн движения». При нарушении в одной из мышц (к примеру, смещенный позвонок не дает «включаться» мышце, или есть локальная травма мышцы, или еще сотни причин) НС «ставит галочку — не включать мышцу в движение». Из этого вытекает тот самый нарушенный паттерн. Более того, если мышца восстановилась, НС может «не догадаться снять галочку» — т.е. мышца восстановилась, но в движение не включается. Именно поэтому, по-хорошему, помимо восстановления причин неработы мышцы и коррекции нарушений самой мышцы необходимо давать упражнения на восстановления стереотипа движения (невосстановленный стереотип может в будущем приводить к рецидиву жалоб и болей).
Простите, я совсем углубился от изначального ответа на ваш комментарий. Я писал — я зануда =)
Если под присмотром хорошего тренера (хотя б на первых порах), да с постепенным увеличением нагрузки — будет очень и очень хорошо :)
Идеальные условия — да, постепенный уход от стелек. Продолжать упражнения и смотреть как себя поведет организм/стопы без них)
Насчет стелек — все абсолютно правильно. Я обычно в дополнение больным отрабатываю мышцы стопы и даю комплекс упражнений на стопы. В идеале выглядит это так — месяца 3-4 человек укрепляет мышцы и одновременно носит стельки, а потом постепенно старается от стелек отказаться. Многим проще не заморачиваться и постоянно носить стельки вместо восстановления собственных мышц стопы, это их право =)
Судя по описанию механизма вам делали что-то типа «стелек по системе Формтотикс»
Ну а так — постом всего лишь пытался донести свое видение несостоятельности корректоров осанки, не более =)
Вы должны понимать, что «похрустеть» всем позвоночником занимает в реальности 10-20 минут. По-хорошему, в дополнение, врач должен доработать мышечные проблемы, которые попутно почти всегда нарушены, и дать упражнения на укрепление заинтересованных отделов.