Как стать автором
Обновить
  • по релевантности
  • по времени
  • по рейтингу

Cила ума™ — Подкаст о газосварщиках #4 /15.12.2007

Чулан
-Кино, Анимэ
-Сон
-Газосварщики
-Новый конь в моей конюшне!
-Новый год и подарки…
-Бабло
-Старые пердуны жгут!
-Будущие гости

* В подкасте использован фрагмент песни «Баббло» с разрешения группы Ундервуд

Background sound & rings provided by friends

(с.) Nikita & Vasily «Sila Uma»
| www.podcast.silauma.com | ВКонтакте | ЖЖ | mp3.samsung.ru |

Всего голосов 10: ↑5 и ↓50
Просмотры164
Комментарии 6

Культура сна

Здоровье
Давно еще, пока я учился в школе, меня постоянно мучили мысли о том, что я хоть и высыпаюсь, но встаю мучительно и ничего с утра не хочу. Глубоко в душе я знал, что можно иначе, но как сделать так, чтобы ты с утра буквально вскакивал с кровати и шел воротить горы? Начал во всем разбираться, и вот, что из этого вышло.
Читать дальше →
Всего голосов 245: ↑230 и ↓15+215
Просмотры4.6K
Комментарии 176

Будильник и 9 минут сна

Чулан
Проснувшись как-то раз утром я всерьез был озадачен вопросом: «Почему все будильники, которые у меня были за последние несколько лет откладывают (snooze) повтор звонка ровно на 9 минут? Почему не на 5 или 10? Или например на 12 ?» Этот вопрос настолько заинтересовал меня, что я решил немного прогуглить эту тему и основательно пошариться в найденном.
Читать дальше →
Всего голосов 33: ↑30 и ↓3+27
Просмотры1.2K
Комментарии 34

V-R — Выпуск #35

Чулан
— А мы идем
— Интервью у продавца маков
— Стираем плохие воспоминания
— Коммньюникаторный ноут
— «Маленький» Basic
— Самые глупые новогодние подарки
— 13 фактов о сне
— «Моя мама и Интернет»
— Вытаскиваем ихображения из мозга
— Быстрейший винчесчер на Земле
— Мультиформатный оптический диск
— Двухдисплейный ноутбук
— Правильные неосознанные решения
— Новая хеш-функция MD6
— 10 лучших открытых продуктов 2008 года
— 5 причин попробовать Google Desktop
— Тест MacBook и MacBook Pro
— iPhone 3G взломан
— Планетарий на потолке
— Сумка-телевизор
— Кепка-наушники
— Топ-10 гаджетов за 2008 год
— Рободевочка от SLenik'а
— «Как бранились древние люди» от SLenik'а
— Наша статистика
— Викторина и конкурс
— Вопросы и комментарии

Мега-состав ведущих: unclesocky & Slenik & barsik & joker

v-r podcast35 / 51 Мб / 110:59 / MP3, 64 kbps
Download

Офф. сайт подкаста

RSS подкаста
Всего голосов 4: ↑1 и ↓3-2
Просмотры146
Комментарии 0

Как стать «ранней пташкой» (Часть II)

Чулан

Честно говоря, когда я выложил первую часть статьи Стива Павлины «Как стать «ранней пташкой»», я не расчитывал, что так много людей заинтересуются этой темой. Поэтому я решил продолжить и опубликовать продолжение статьи. Также я понял, что сложно осилить большой кусок текста сразу, поэтому вторую часть я подсократил и выделил важные моменты жирным шрифтом. Полную версию перевода статьи можно почитать в замечательном блоге Сергея Бирюкова — большое ему спасибо за перевод! Итак, приступим...

Сначала вернёмся к вопросу отхода ко сну только в случае желания спать… Чтобы делать это правильно, нужна некоторая осведомлённость и здравый смысл.

Если ты занимаешься перед сном энергичной деятельностью, это может отогнать сонливость на некоторый срок. В колледже я обычно играл в покер до рассвета, после чего мы часто шли завтракать. Я могу не спать дольше, чем предусмотрено моим обычным графиком, если я работаю, отдыхаю с друзьями или занимаюсь какой-нибудь другой активной деятельностью.

Но это не то, что я имел в виду, когда говорил про сонливость. Я упоминал тест, когда не удаётся прочитать больше нескольких страниц без потери внимания. Это не значит, что нужно ждать, пока не упадёшь от истощения.
Читать дальше →
Всего голосов 13: ↑11 и ↓2+9
Просмотры1.1K
Комментарии 15

Один парадокс телепортации

Чулан
В топике о телепортации многие правильно заметили: если собрать информацию о теле человека, передать ее куда-то, а там заново собрать тело — это будет скорее клонирование. С точки зрения исходника (то есть вас) либо ничего не произойдет, либо (в зависимости от техники телепортации) произойдет его физическое разрушение, читай ваша смерть.

Давайте продолжим мысль. Если вас усыпят, а потом убьют — согласитесь, это не будет сильно отличаться от ситуации, когда вас просто убьют достаточно быстро. Т. е. усыпление ничего не изменяет в убийстве.

И вот тут и возникает парадоксальный вывод: ведь каждый день мы засыпаем, если спим без снов — наше сознание полностью отключается. Происходит некоторое перемещение во времени вашего тела и изменение структуры мозга (даже во сне без сновидений он активно изменяется). Потом мы снова «включаемся».

Чем же этот процесс отличается от телепортации? Да ничем! Просто вместо расстояния вы переноситесь во времени. Да и в расстоянии можете перенестись — если с кровати упадете, допустим :) Важно — что ваше сознание постепенно отключается, а затем — включается.

Вы «умираете» в этом плане каждый день! Цельность личности сохраняется исключительно благодаря памяти о засыпании.

Почему же в таком случае мы можем спокойно спать, но не хотим телепортироваться с уничтожением исходника?

Вот это парадокс.
Всего голосов 59: ↑27 и ↓32-5
Просмотры1.5K
Комментарии 117

Сон после работы, для дальнейшей работы

Чулан
Так сложилось, что после восьми часового рабочего дня в офисе, мне приходиться садиться за домашний компьютер и заниматься той же работой, но уже работая на себя (точней на заказчика с бирж фриланса). Но мой организм устроен так (и не только мой), что после рабочего дня, работать дома у меня получается намного хуже. Скорость выполнения заданий очень маленькая, могу долго решить простейшие задачи, большое количество ошибок и куча мыслей о постороннем.

Читать дальше →
Всего голосов 22: ↑20 и ↓2+18
Просмотры1.5K
Комментарии 23

Повышение работоспособности: как я просыпаюсь по утрам

GTD
image В предыдущем посте я рассказывал о методах борьбы с проблемой «не могу заснуть». Тема оказалась востребованной, и я решил написать о своих методах борьбы с проблемой «не могу проснуться».

Думаю, саму проблему описывать не стоит: большинство людей знают, как трудно проснуться утром, и какие неприятные ощущения возникают при одной мысли о том, что нужно покинуть тёплую постель, в которой так хорошо и спокойно… Но вставать как-то нужно, иначе будут проблемы. Лично мне было очень тяжело вставать по утрам. Но приходилось себя заставлять, из-за чего весь оставшийся день настроение было на минусе, да и постоянно клонило в сон.

А потом я, не без помощи интернета, выработал свой способ просыпаться так, чтобы минимизировать неприятные ощущения. Итак, как я просыпаюсь по утрам…
Читать дальше →
Всего голосов 183: ↑155 и ↓28+127
Просмотры16K
Комментарии 211

Дример — неконтролируемый поток сновидений

Я пиарюсь
А вам часто снятся сны, которые вы помните? Такие сны, которые очень хочется пересказать всем — они смешные и интересные, или страшные и непонятные… Наконец-то, пришло время, когда есть, куда написать о своих снах! Ну, или, хотя бы, почитать чужие сновидения…

Читать дальше →
Всего голосов 79: ↑50 и ↓29+21
Просмотры1.1K
Комментарии 113

Война со сном

Чулан
В продолжение своего топика о недосыпе и «поздно ложусь» хочется дописать о результатах и итогах.

Я не напишу ничего нового, всем всё известно, но после пережитого предостеречь хотелось бы каждого. Итак. Проблема заключалась в том, что я не мог уснуть до 4х утра (см. предыдущий топик), а потом не мог проснуться в 8 на работу.

Вчера я сделал роковую ошибку. Я решил, что если я не смог уснуть до 5 утра, то можно и не ложиться. К чему меня это привело?
Читать дальше →
Всего голосов 27: ↑20 и ↓7+13
Просмотры521
Комментарии 33

Роль сна в контексте личной эффективности

Чулан
Оказывается, физиология полезная наука, если слушать, понимать и делать практические выводы. Расскажу своими словами не претендуя на академичность и научную достоверность.

Роль сна в контексте личной эффективности

Ночью, во время полноценного сна, наш мозг фильтрует все, что прошло через него за день и либо складывает это дело в долгосрочную память (и тогда мы про это помним), либо сбрасывает то, что по разным причинам в памяти нам не нужно. Самый простой пример, который иллюстрирует этот механизм — видеомагнитофон с лентой, которая перематывается назад каждую ночь, потом проматывается с той же скоростью весь день (и это важный момент: скорость проигрывания примерно равна скорости записи) и вырезает из него куски, которые сбрасывает. На эту работу мозгу нужно примерно столько же времени, сколько на само проживание заполненных кусков жизни (то есть не каждый вдох-выдох, а тему, разговор, вопрос, письмо, строку или блок кода, тест-кейс и т.д.). Есть люди, у которых эти процессы идут медленнее или быстрее, тогда им надо соотв. меньше или больше времени на поспать. Но, в среднем по больнице, если ты работаешь мозгами часов 8, то и поспать надо те же 8 часов.

Отсюда простое прямое правило и не очень очевидное правило обратное, про которое мы и поговорим далее.

Прямое правило: сколько поработал, столько и поспал.
Обратное правило: сколько поспал, столько и поработал.

Если ты ночью поспал 3 часа и «бодрячком» поехал на работу, то в твоем наличии «кассета магнитофона», которая свободна только на 3 часа.
Читать дальше →
Всего голосов 54: ↑39 и ↓15+24
Просмотры16K
Комментарии 71

Распорядок дня Леонардо да Винчи

GTD
image
Мало кто знает, что Леонардо да Винчи придумал как можно тратить мало времени на сон, но при этом не страдать от этого. Он спал всего около полтора часа в день! Многие пишут, что это и было секретом его продуктивности. Сегодня это называется многофазным сном.

Гений Леонардо решил, что на сон он тратит много времени и придумал свою методику сна. Она состояла в том, что он через каждые 4 часа спал 15 минут. В таком образе жизни он находился не неделю, а многие годы.

Почему это работает? Психологи говорят, что после сна у нас трудоспособность увеличивается от 6 до 10 раз! И мудрый Леонардо да Винчи этим воспользовался в полном мере. Другие психологи говорят, что многофазный сон не всем подходит и перед тем как его применить стоит почитать литературу по:
— природе сна
— релаксации
— правильном питании
— здоровом образе жизни

P.S. Думаю это методика сна будет очень полезна фрилансерам, т.к. они не сильно зависят от рабочего графика.
Всего голосов 155: ↑95 и ↓60+35
Просмотры28K
Комментарии 202

Спать мало, но правильно?

Лайфхаки для гиковЗдоровье
Навеяно этим постом от юзера case. Пост не новый, и на главную он не попал.
Но я вот наткнулся на него сегодня и решил написать кое-что о сне. Уверен, что это будет полезно многим хабравчанам, да и случайным читателям тоже.
Читать дальше →
Всего голосов 713: ↑670 и ↓43+627
Просмотры464K
Комментарии 420

Оптимизируем рабочее время, эксперимент

GTD
После прочтения статьи «Спать мало, но правильно?» проникся темой. Я очень благодарен автору. Он не сказал ничего нового, но собрал всё в одно целое и правильно подобрал слова, чтобы донести их до публики.
Я солидарен с автором по поводу кофе, сигарет и энергетиков. Никогда не питал к энергетикам страсти, курил 1 раз в жизни и бросил через 10 секунд, а кофе и подавно сделал один глоток, обжог губу и отхаркивал противный вкус еще в течении дня. Однако камнем преткновения на «сегодня» для меня стал не только алкоголь, как для автора, но и режим. Последние лет 6 я работаю на постоянной работе периодами. Когда из-за денег, когда из-за скуки. Основной мой заработок всегда оставался удалённым, отсюда и сбитый график работы.

p.s. Система предусматривает учет времени, а не уменьшение сна. Точнее систему учета времени для людей со сбитым графиком работы. Перед тем как писать коммент — прочитайте пост.
p.p.s. Время «высыпания» для каждого человека уникально, не верьте в байки про 3, 6 или 8 часов. Есть среднее число, но в целом оно уникально. Кто-то из великих спал по 4 часа, кто-то по 10, но это не мешало быть им великими =)
Читать дальше →
Всего голосов 94: ↑58 и ↓36+22
Просмотры2.4K
Комментарии 75

Секрет эффективности человека. От моего йога-коуча Саши

Чулан
Многие крутые ребята знают про то, что очень важно вставать рано, знают про статью (+1) Павлины, и им даже удавалось продержаться в режиме «встаю в 5» какое-то время.

Я продержался 2 недели, в своё время. У кого-то получилось продержаться 3 дня, у кого-то месяц.

Когда я срывался, я думал что это проблема во мне, это я ленивый, не достаточно организованный. Я видел большие преимущества «встаю в 5».

В системе Павлины не хватает определенных важных элементов, из-за которых, со временем, на практике, люди срываются.

Это как с теорией менеджмента, если вы не знаете теорию ролей менеджера Адизеса и не подбираете команды исходя из нее, на практике, рано или поздно, ваша команда, либо развалится, либо будет неэффективна, так как вы, вероятно, не сможете сделать критически важную вещь — сбалансировать 4 роли.

Мой йог-коуч Саша показал мне, как можно улучшить систему Павлины. Я добился стабильных отличных результатов, уже месяца 3 встаю очень рано, 5-6 утра и, надеюсь, для меня это уже привычка/навык.

Секрет эффективности

— Самый главный секрет, который рассказал мне мой йог-коуч Саша, а я расскажу его вам – заключается в том, что утреннее время самое продуктивное.

— Секрет эффективного человека в том, что он встаёт рано, и тратит утро на созидание. Например, сейчас 06.18, я закончил час йоги и я пишу эту запись.

Читать дальше →
Всего голосов 45: ↑20 и ↓25-5
Просмотры911
Комментарии 29

Ctrl+СОН (контролируем сон с помощью гаджетов)

Чулан
Прочитал немало статей на Хабре на тему «вовремя ложиться и вставать и не спать потом целый день», больше всего понравилась статья "Спать мало, но правильно".

Поскольку для меня тема актуальная, тут же захотелось найти какой-то гаджет, который мог бы будить меня в «правильной фазе сна». Что такое фазы сна написано в статье по ссылке выше.
Погуглив немного нашел три варианта, каждый из которых обещал разбудить меня именно тогда, когда я смогу это сделать без лишних усилий и головной боли и потом целый день себя чувствовать прекрасно.

Вот они:
Читать дальше →
Всего голосов 6: ↑6 и ↓0+6
Просмотры7.1K
Комментарии 24

Оптимизируем рабочее время, эксперимент. Часть 2

GTD
Прошел месяц, как я стал сбрасывать время на сотовом перед сном на 00:00. Делаю это с одной целью — расходовать своё время рационально. Основная причина данной идеи — сбитый график работы. Я могу спать днём и работать ночью, могу спать ночью и работать днём и схемы работы могут меняться каждый день. Сегодня у меня пруха и я двое суток не спал, а у меня прухи нет, я поиграл, забухал и уснул в середине дня. И каждое «утро», открывая глаза, сложно понять где, что, когда? В течении дня сложно пристроиться к глобальному времени. Что у меня сейчас? Обед или ужин? Когда я проснулся?
Сбивая часы на 00:00 перед сном и устанавливая будильник на 06:30, я решил проблему учёта времени, создав локальное, динамическое «время».
Прошёл месяц и я могу поделиться впечатлениями.
Во-первых, весь месяц, не пропустив не дня, я сбивал часы, когда ложился спать. Работал ли я дома или ездил по делам в другие города, просыпался я всегда по будильнику в 06:30, либо 08:30. И не собираюсь бросать это занятие, т.к. понял для себя, что это оч. удобно. Лично для меня.
Читать дальше →
Всего голосов 87: ↑63 и ↓24+39
Просмотры1.1K
Комментарии 64