Стараюсь зарабатывать в Интернете… Сложная же это работенка, скажу я вам! А нудная какая!!! О-о-оо…
Но нет худа без добра. Обнаружил группу мышц, которая задействована при работе за компьютером.
По окончании чтения этого поста Вы, уважаемый работник мышки и клавиатуры, будете знать, как удалить боль в плечах за 5 минут и еще на час сесть за работу на компьютере! Даю гарантию! )
Итак, приступим.
Подсказала мне эти упражнения всё та же йога. Применил к себе и — о, чудо — эликсир найден!
Махи руками.
Напрягаются при работе за письменным столом и компьютером прежде всего трапециевидные мышцы. Это происходит из-за того, что они держат руки начиная от лопаток в теле и оканчивая пальцами — и из-за этого когда мы сидим за столом они постоянно напряжены. Для того, чтобы размять их и дать ток крови нужно:
1) расставить руки в стороны и поднимать и опускать их вверх-вниз с максимальной амплитудой — 20 раз;
2) Расставив руки в стороны — вращать их по часовой и против часовой стрелки — 20 раз в каждую сторону. Амплитуда вращения — 40-50 см.
Вот и всё! Проделав эти 60 повторений, вы почувствуете именно то облегчение, которого ждете, если устали работать за компом!
До этого я перепробовал и массажи шеи и вращения головой и пр. и пр. Но они являются только вспомогательными для данных упражнений.
P.S. Для пущего эффекта, можно при выполнении упражнений сесть в позу по-турецки.
(Первый пост на Хабре — спс, вдруг что за понимание)
Но нет худа без добра. Обнаружил группу мышц, которая задействована при работе за компьютером.
По окончании чтения этого поста Вы, уважаемый работник мышки и клавиатуры, будете знать, как удалить боль в плечах за 5 минут и еще на час сесть за работу на компьютере! Даю гарантию! )
Итак, приступим.
Подсказала мне эти упражнения всё та же йога. Применил к себе и — о, чудо — эликсир найден!
Махи руками.
Напрягаются при работе за письменным столом и компьютером прежде всего трапециевидные мышцы. Это происходит из-за того, что они держат руки начиная от лопаток в теле и оканчивая пальцами — и из-за этого когда мы сидим за столом они постоянно напряжены. Для того, чтобы размять их и дать ток крови нужно:
1) расставить руки в стороны и поднимать и опускать их вверх-вниз с максимальной амплитудой — 20 раз;
2) Расставив руки в стороны — вращать их по часовой и против часовой стрелки — 20 раз в каждую сторону. Амплитуда вращения — 40-50 см.
Вот и всё! Проделав эти 60 повторений, вы почувствуете именно то облегчение, которого ждете, если устали работать за компом!
До этого я перепробовал и массажи шеи и вращения головой и пр. и пр. Но они являются только вспомогательными для данных упражнений.
P.S. Для пущего эффекта, можно при выполнении упражнений сесть в позу по-турецки.
(Первый пост на Хабре — спс, вдруг что за понимание)
