Комментарии 75
А биологические ритмы организма? =_= что нужно ночью спать и т. д.
фрилансер еще на 6-ом уровне может приобрести способность менять свои биологические ритмы =) уже на 9-ом уменьшить время на сон и ближе к 20-ому получить способность забывать про еду и питьё.
отсутствие отступов между абзацами в тексте явно говорит о том, что адекватно воспринимать сделанное в данный момент вы не в состоянии, потому что иначе бы заметили, что текст стал трудно читаемым.
сам уже 12 лет предпочитаю работать по ночам и прекрасно знаю, что через 8-10 часов бодрствования заниматься любой умственной работой не стоит. хотя бы потому, что на свежую голову вы сделаете за полчаса то, на что потратите 2 часа в конце своего рабочего дня.
в целом любая организация своего рабочего графика полезна. для меня рабочий день начинается через час после пробуждения (завтрак, кофе, душ) — неважно когда я встаю, в 21:00 или в 12:00. главное дальнейшее время организовать.
сам уже 12 лет предпочитаю работать по ночам и прекрасно знаю, что через 8-10 часов бодрствования заниматься любой умственной работой не стоит. хотя бы потому, что на свежую голову вы сделаете за полчаса то, на что потратите 2 часа в конце своего рабочего дня.
в целом любая организация своего рабочего графика полезна. для меня рабочий день начинается через час после пробуждения (завтрак, кофе, душ) — неважно когда я встаю, в 21:00 или в 12:00. главное дальнейшее время организовать.
В том всё и дело, в «главное дальнейшее время организовать». Вы это делаете после завтрака, кофе и душа. А я принимаю душ перед сном и сбивая часы на 00-00 — организую своё время ложась спать. В итоге с утра я могу спокойно умыться, поставить чайник для чая и спокойно работать.
p.s. отступы есть, вы просто их не видите =)
p.s. отступы есть, вы просто их не видите =)
да вопрос то не в том, когда начинать рабочий день, а как умудрится не испортить организацию работы в дальнейшем. у меня вечно с этим проблемы, как и у многих, кто работает дома. то переписка занимает много времени, то форумы, то чтение хабра, да и банально иногда не хочется пропустить матч арсенала или хочется посмотреть последнюю серию хауса.
хоть с 9 до 5 дня, хоть с 9 вечера до 5 утра. вот сейчас я должен клепать сайт, но вместо этого сижу пишу это сообщение.
конечно, можно перед сном всегда задавать 00:00, но толку то от этого? легче соблюдать график работы после подъема не становится, все также приходится себя заставлять не отвлекаться. единственный плюс такой системы вижу только в том, что не надо заставлять себя ложиться спать, когда спать еще не хочется. это да.
хоть с 9 до 5 дня, хоть с 9 вечера до 5 утра. вот сейчас я должен клепать сайт, но вместо этого сижу пишу это сообщение.
конечно, можно перед сном всегда задавать 00:00, но толку то от этого? легче соблюдать график работы после подъема не становится, все также приходится себя заставлять не отвлекаться. единственный плюс такой системы вижу только в том, что не надо заставлять себя ложиться спать, когда спать еще не хочется. это да.
Я с Вами не согласен. Просыпаюсь часов в 8-9 утра и пол дня вобще ничего не могу хорошего придумать. А вот в часов 10-11 ночи меня как-бы «прет» и начинается продуктивная работа. А когда ложусь спать часов в 7 утра то сплю максимум до 11, правда потом целый день как в матрице, потому лучше не ложится спать вобще
Та же самая ситуация. Попробуйте выдерживать режим и заставлять (да именно заставлять) себя спать в 10/11 часов. Если все верно проснетесь около 7 и где то после обеда вы раскачегаритись :) Главное, что бы не было всяких гнусов + если помагает хороший музон.
На тему сна, надо бужет мне то же собратся с мыслями и накатать.
На тему сна, надо бужет мне то же собратся с мыслями и накатать.
Вот насчет не ложиться спать вообще — имхо заблуждение. Если не лечь спать, то протянуть можно часов до 7-ми вечера. Потом теряется адекватность и притупляются все органы чувств. Но есть и положительный момент! Если таки не ложиться и протянуть часов до 7-ми вечера, а потом поспать 2 часа, организм понимает, что надо брать от жизни все и очень неплохо за эти 2 часа отдохнет. Правда после этого заряда хватает ненадолго )
бывало, что я забывал лечь спать, особенно когда первый раз в жизни получилось поставить хакинтош :) И когда я оторвался от работы то понял, что уже утро и через час на работу (тогда я еще работал не дома) Такое повторялось не один раз, если что-то действительно увлекает то надолго. Пробовал и ложиться спать часа на 4 и не спать вобще. Если поспать, допустим с 7 утра до 11 то весь день чувствую себя как не в своем теле, но вечером чувствую себя нормально и спало ложусь часа в 2 ночи. А если вовсе не ложиться спать, а продолжать свой день обычно, то чувствую себя отлично до часов 9 вечера, а в 10-11 выключаюсь. Потому я при таких ситуациях решил вовсе не ложится спать, если уже забыл. Но это я. Я никогда не просыпался позже 12 дня, когда бы не ложился. Видимо мой биологический будильник не дает этого сделать.
Я такие техники в раннюю студенческуе пору практиковал. 3 часа ночью спал и 2 вечером ))
Теперь не прокатывает… годы уже не те :(
Теперь не прокатывает… годы уже не те :(
наличие запятых говорит об обратном )
Фрилансер же 80 уровня не ест, не пьёт, не спит и не ходит в туалет, работает с жестким диском (даже не с ЦП) телепатически по протоколу до 32 ГБ/с…
Ну если говорить о ритмах, то человек его сбивает с самого рождения. В сутках мы должны два раза спать — днем и ночью.
с сотовым бы я так не делал, а вот возле компа, поставить какие то отдельные часы для отслеживания своей активности, это было бы безопаснее, в плане пропустить важную встречу из за часов на мобильнике.
у меня nokia 1200, я встречи в телефон не записываю =) до недавнего времени думал о HTC, в последнее время о HD2, до того как подарил жене 3gs. Теперь, скорее всего, буду ждать iPad, ибо что касается встреч и ежедневника, лучше чем iPad я еще не видел. Не суть. Телефон для меня служит исключительно для телефона и часов, которые всегда со мной. Это удобно.
идея неплохая, ведь проблема свободного графика, похоже, в том и состоит, что крайне затруднительно становится следить за своим суточным циклом — время расходуется неэффективно потому лишь, что нет опорных точек — «утра» или «вечера» относительно которых можно оценивать объём сделанной работы. психологический эффект методики может запросто нивелировать физиологические факторы, вроде привязки к световому дню — нужно обязательно попробовать! спасибо!
Ну раз такая пьянка расскажу пор свою меетОду.
Я ложксь рано, часов в 22-00 например, а встаю в 4 утра.
Фокус в чем — таким образом я могу контролировать сколько я сплю(минимум) и лишеситуации когда засидишся до до 4-5 утра а вставать в 7.Ну как то так…
Я ложксь рано, часов в 22-00 например, а встаю в 4 утра.
Фокус в чем — таким образом я могу контролировать сколько я сплю(минимум) и лишеситуации когда засидишся до до 4-5 утра а вставать в 7.Ну как то так…
А я бы хотел уже войти в нормальный режим, надоело жить как вампир. Зимой вообще солнца не видишь: просыпаешься — темно, работаешь — темно, засыпаешь темно. Да и жизнь все таки не только работа, через несколько лет замечаешь, что отсутсвие нормального режима сильно мешает.
через несколько лет с ужасом узнаёшь, что, как и вампир, уже не можешь выносить дневного света!
в 28 понимаешь, что мозговая деятельность перестала быть активной и по сути ты живешь (умственно) по инерции. Так что до 28 можно и в темноте пожить, лишь бы разогнать мозг, чтобы инерции было не меньше чем у Энштейна =)
> засыпаешь — светает ^_^
Всё это очень здорово. Но:
1. Как справедливо заметили выше: «Жизнь это не только работа».
Я может быть зажравшаяся свинья, но лично я считаю, что жизнь человеку дана не для того, чтобы он как раб на рудниках пахал от рассвета до заката, до тех пор пока не выдохнется окончательно и его не пристрелят и не заменят другим.
Ставить себя самого в такие рамки, и тем более на постоянной основе, это мазохизм. Если не получается иначе, значит надо что то срочно менять. Может быть кардинально, включая сферу деятельности.
2. Лучший режим придуман уже давно. Это нормальный рабочий день — с 8 до 17, с 9 до 18. Вставать в районе 6-7, ложиться в районе 23-24. На 100% следовать не получится — ибо форс мажор, но на 90 вполне реально. Тогда ваш жизненный ритм совпадает с большинством окружающих. И вы бережёте своё здоровье.
Поверьте все эксперименты со сном рано или поздно скажутся на вашем здоровье. Пока его много о нём никто не думает. Но когда будет мало — будет поздно. Я реально наблюдал людей у которых потихоньку начинает отъезжать крыша.
1. Как справедливо заметили выше: «Жизнь это не только работа».
Я может быть зажравшаяся свинья, но лично я считаю, что жизнь человеку дана не для того, чтобы он как раб на рудниках пахал от рассвета до заката, до тех пор пока не выдохнется окончательно и его не пристрелят и не заменят другим.
Ставить себя самого в такие рамки, и тем более на постоянной основе, это мазохизм. Если не получается иначе, значит надо что то срочно менять. Может быть кардинально, включая сферу деятельности.
2. Лучший режим придуман уже давно. Это нормальный рабочий день — с 8 до 17, с 9 до 18. Вставать в районе 6-7, ложиться в районе 23-24. На 100% следовать не получится — ибо форс мажор, но на 90 вполне реально. Тогда ваш жизненный ритм совпадает с большинством окружающих. И вы бережёте своё здоровье.
Поверьте все эксперименты со сном рано или поздно скажутся на вашем здоровье. Пока его много о нём никто не думает. Но когда будет мало — будет поздно. Я реально наблюдал людей у которых потихоньку начинает отъезжать крыша.
поставил вам плюс, вы правы в общем случае =) однако, как писал выше, я из тех, кто стремиться что-то из себя представлять пока молодой, а ближе к средним годам пожинать плоды и развиваться дальше по инерции.
А вообще, если честно, я трудоголик. Моя мечта — глухой хутор с двухсторонним спутником до инета, чтобы можно было спокойно сидеть и работать, изредка отвлекаясь на доярок, рыбалку и охоту. Я еще раз подчеркну, я не навязываю данную методику и я уверен, что она вряд ли понравится людям, живущим по режиму. Цель данного топика — обратная связь от таких же как я
А вообще, если честно, я трудоголик. Моя мечта — глухой хутор с двухсторонним спутником до инета, чтобы можно было спокойно сидеть и работать, изредка отвлекаясь на доярок, рыбалку и охоту. Я еще раз подчеркну, я не навязываю данную методику и я уверен, что она вряд ли понравится людям, живущим по режиму. Цель данного топика — обратная связь от таких же как я
Я не за то, чтобы лечь и ничего не делать. Нужно ставить цели и нужно их добиваться. И нужно жертвовать чем-то ради этого.
Но нужно чётко осознавать, что «сверхусилия» — это именно сверхусилия, а не норма жизни. Нужно понимать что ты делаешь и ради чего ты это делаешь. Нельзя себя загонять.
Это моя сугубо личная позиция.
Но нужно чётко осознавать, что «сверхусилия» — это именно сверхусилия, а не норма жизни. Нужно понимать что ты делаешь и ради чего ты это делаешь. Нельзя себя загонять.
Это моя сугубо личная позиция.
> а ближе к средним годам пожинать плоды и развиваться дальше по инерции.
Боюсь как бы вы не работали дальше по инерции на лекарства.
На тему мечты, все осуществемо и на текущий момент. Можно жить и без двухстороннего интернета в глухом хуторе, занимаясь рыбалкой и охотой и имея горем доярок.
(и такие поселения есть, и о них писалось и говорилось не раз и не два)
Боюсь как бы вы не работали дальше по инерции на лекарства.
На тему мечты, все осуществемо и на текущий момент. Можно жить и без двухстороннего интернета в глухом хуторе, занимаясь рыбалкой и охотой и имея горем доярок.
(и такие поселения есть, и о них писалось и говорилось не раз и не два)
вы читаете «сквозь пальцы» =) до охоты, рыбалки и доярок у меня стояло «чтобы можно было спокойно сидеть и работать». Хутор, хороший инет, охота, рыбалка и доярки — в свободное от работы время. Я люблю свою работу, я делаю то, что люблю и люблю то, что делаю.
А насчёт лекарств это, извините, гон. У меня родители и все родственники врачи, помимо этого у родителей дело, аптеки. Чаще болеют те, кто боится нагружать свой организм, будь то физический или умственный труд. Да и лекарства на старости пьют в основном из-за скуки. И в больницу на старости по той же причине ложатся в большинстве своём.
Понятно, что позиция: «я лучше буду мало напрягаться, жить средне и умирать долго», ближе к большинству, но не мне точно.
А насчёт лекарств это, извините, гон. У меня родители и все родственники врачи, помимо этого у родителей дело, аптеки. Чаще болеют те, кто боится нагружать свой организм, будь то физический или умственный труд. Да и лекарства на старости пьют в основном из-за скуки. И в больницу на старости по той же причине ложатся в большинстве своём.
Понятно, что позиция: «я лучше буду мало напрягаться, жить средне и умирать долго», ближе к большинству, но не мне точно.
Ну — это прекрасно. Я то же люблю то что делаю, и чаще отдыхаю во время работы, чем устаю. Видимо я не готов отрыватся сильно от мира, хотя вспоминая фидошные времена, ББСки, институт и вечный недосып, я решил что лучше все же высыпатся.
На тему, что блестящий молоток без работы ржавеет я полностью соглашусь.
Вчера, что бы уснуть и избавится от всяких мыслей, решал на iphone головоломки :) вот такой вот отдых.
Ну и все же видно мне такой метод не подходит, так как имея дачу, инет, спутник и семью я придерживаюсь своего метода, котороый совпадает с жизненым циклом других людей, но если я не усну до 3 часов, то потом все — держите семеро :)
На тему, что блестящий молоток без работы ржавеет я полностью соглашусь.
Вчера, что бы уснуть и избавится от всяких мыслей, решал на iphone головоломки :) вот такой вот отдых.
Ну и все же видно мне такой метод не подходит, так как имея дачу, инет, спутник и семью я придерживаюсь своего метода, котороый совпадает с жизненым циклом других людей, но если я не усну до 3 часов, то потом все — держите семеро :)
Мне кажется, что если работа приносит какие-то деньги, то вы уже сейчас можете себе позволить хутор с интернетом.
Не знаю, сколько стоит этот самый интернет на хуторе (в особенности, девайс, который будет сигнал отсылать), но думаю, 50тыр — это предел.
Если хутор реально глухой, то дом может достаться чуть ли не бесплатно, ну положим 100тыр с учетом минимального ремонта.
За 50-100 можно купить что-нибудь ездящее, чтобы до райцентра можно было доехать.
Итого: 200-250тыр — цена исполнения Вашей мечты, и для этого необязательно быть трудоголиком.
Если Вы не можете их заработать за годик-другой-максимум-третий, то надо менять профессию — в этой Вы врядли станете Успешным человеком.
Но скорее всего — «хутор» — это не мечта, а отговорка. Сам через это прошел.
Не знаю, сколько стоит этот самый интернет на хуторе (в особенности, девайс, который будет сигнал отсылать), но думаю, 50тыр — это предел.
Если хутор реально глухой, то дом может достаться чуть ли не бесплатно, ну положим 100тыр с учетом минимального ремонта.
За 50-100 можно купить что-нибудь ездящее, чтобы до райцентра можно было доехать.
Итого: 200-250тыр — цена исполнения Вашей мечты, и для этого необязательно быть трудоголиком.
Если Вы не можете их заработать за годик-другой-максимум-третий, то надо менять профессию — в этой Вы врядли станете Успешным человеком.
Но скорее всего — «хутор» — это не мечта, а отговорка. Сам через это прошел.
3 дня — это не срок. Я как-то две недели по полтора часа в сутки спал — тоже терпимо, но на большее меня не хватило. Чтобы методика себя зарекомендовала, надо хотя бы пару месяцев ею пользоваться.
36 часов работать непрерывно? Да я просто уверен что если поспать посередине раз или 2, то общее время не измениться.
Ну и еще — мне удобнее и выгоднее иметь более-менее длинные проекты — меньше относительные затраты на предварительные переговоры, настройку окружения и прочее и сдачу проекта.
А по топику — я когда-то давно старался забить на сутки и следовал своему ритму — в результате получался 30 часовой период. Проблема в том что эффективность его была такой же как и 24 часового.
Ну и еще — мне удобнее и выгоднее иметь более-менее длинные проекты — меньше относительные затраты на предварительные переговоры, настройку окружения и прочее и сдачу проекта.
А по топику — я когда-то давно старался забить на сутки и следовал своему ритму — в результате получался 30 часовой период. Проблема в том что эффективность его была такой же как и 24 часового.
Когда меня зацепляет идея или я работаю в авральном режиме то сплю тоже когда захочется просто по таймеру, т.е. мне пофиг сколько сейчас времени, я отменяю 4 часа и сплю. 4 часа это опытным путём найденная хорошая продолжительность сна.
Как-то «работая на работе» пришел домой и надо было срочно править по научной работе какие-то тексты, графики и прочее (неважно) — сел за компьютер и радостно увидел что время то всего 20 часов, количество бодрости нахлынувшей на меня было просто поразительно, когда я все закончил — обнаружил, что часы на ноуте сбились на 3 часа, и реальное время уже давно заполночь.
Вывод: иногда полезно иметь рас-синхонизацию часов, чтобы давать мозгу заряд «ого, да время то совсем детское». К примеру, на работе одно время, а дома на час-два меньше — чтобы успеть поработать по другим проектам, или наоборот — на час-два больше, чтобы не сидеть на хабре — а идти спать, ибо «время уже совсем недетское».
Вывод: иногда полезно иметь рас-синхонизацию часов, чтобы давать мозгу заряд «ого, да время то совсем детское». К примеру, на работе одно время, а дома на час-два меньше — чтобы успеть поработать по другим проектам, или наоборот — на час-два больше, чтобы не сидеть на хабре — а идти спать, ибо «время уже совсем недетское».
Напишите апдейт через месяц. Обычно любой новый режим можно держать несколько дней, но потом либо капитально вырубает, либо просто отключается мозг. Три дня это слишком мало для выводов, IMHO.
я не стал меньше спать или больше работать, я стал это делать продуктивнее. Прочитайте пост еще раз более внимательно.
А я и не говорил про смену составляющих, а про смену режима, в принципе… Да и к тому-же человеку, работающему в коллективе, явно сложнее такой системой пользоваться, хотя идея и неплохая. Я возможно даже ей пользовался, хотя и без перестановки часов :) Но потом необходимость посещения мест с фиксированными рабочими часами напомнила о себе…
Как вариант вместо мобильного купить настенные часы (можно с кукушкой), которые будут идти по вашему графику :). Возможно это будет проще, чем мобильник мучать.
PS: повесить двое стрелочных часов рядом, под первыми написать «Moscow Time», под вторыми «Biological Clock».
PS: повесить двое стрелочных часов рядом, под первыми написать «Moscow Time», под вторыми «Biological Clock».
Автор, а Вы женаты?
Любителям оптимизировать сон хочется напомнить, что организм такие шутки обычно не прощает. Тем, кому хочется оптимизировать своё время, рекомендую ознакомиться с «системой Любищева», достаточно подробно рассмотренной в книге Даниила Гранина «Эта странная жизнь» (есть на lib.ru). Очень был производительный дядька, этот Любищев. Многим тутошним life-хэккерам этого никогда не добиться.
Цитирую кусочек из этой книги:
«Всякие перерывы в работе я выключаю, я подсчитываю время
нетто, — писал Любищев. — Время нетто получается гораздо меньше
количества времени, которое получается из расчета времени
брутто, то есть того времени, которое вы провели за данной
работой.
Часто люди говорят, что они работают по 14-15 часов. Может
быть, такие люди существуют, но мне не удавалось столько
проработать с учетом времени нетто. Рекорд продолжительности,
моей научной работы 11 часов 30 мин. Обычно я бываю доволен,
когда проработаю нетто 7-8 часов. Самый рекордный месяц у меня
был в июле 1937 года, когда я за один месяц проработал 316
часов, то есть в среднем по 7 часов нетто. Если время нетто
перевести во время брутто, то надо прибавить процентов 25-30.
Постепенно я совершенствовал свой учет и в конце концов пришел
к той системе, которая имеется сейчас…
Естественно, что каждый человек должен спать каждый день,
должен есть, то есть он тратит время на стандартное
времяпрепровождение. Опыт работы показывает, что примерно 12-13
часов брутто можно использовать на нестандартные способы
времяпрепровождения: на работу служебную, работу научную,
работу общественную, на развлечения и т. д.»
Сам я эту систему на себе опробовал, и понял, на сколько я слаб морально в этом аспекте. Но я стараюсь работать над собой.
Цитирую кусочек из этой книги:
«Всякие перерывы в работе я выключаю, я подсчитываю время
нетто, — писал Любищев. — Время нетто получается гораздо меньше
количества времени, которое получается из расчета времени
брутто, то есть того времени, которое вы провели за данной
работой.
Часто люди говорят, что они работают по 14-15 часов. Может
быть, такие люди существуют, но мне не удавалось столько
проработать с учетом времени нетто. Рекорд продолжительности,
моей научной работы 11 часов 30 мин. Обычно я бываю доволен,
когда проработаю нетто 7-8 часов. Самый рекордный месяц у меня
был в июле 1937 года, когда я за один месяц проработал 316
часов, то есть в среднем по 7 часов нетто. Если время нетто
перевести во время брутто, то надо прибавить процентов 25-30.
Постепенно я совершенствовал свой учет и в конце концов пришел
к той системе, которая имеется сейчас…
Естественно, что каждый человек должен спать каждый день,
должен есть, то есть он тратит время на стандартное
времяпрепровождение. Опыт работы показывает, что примерно 12-13
часов брутто можно использовать на нестандартные способы
времяпрепровождения: на работу служебную, работу научную,
работу общественную, на развлечения и т. д.»
Сам я эту систему на себе опробовал, и понял, на сколько я слаб морально в этом аспекте. Но я стараюсь работать над собой.
И кстати, вот еще интересная статья http://www.improvement.ru/bibliot/altshull.shtm о данной системе. Опять же, цитирую интересную выдержку:
В 1974г. в АзОИИТ я роздал слушателям второго курса табличку учёта времени. Предупредил, что можно изменять и заполнять таблицу по своему усмотрению, таблица примерная. Попросил вернуть листки через неделю. Прошла неделя — ни один человек не сдал таблицу. Обычно домашние работы сдавали 70-75% слушателей. Я спросил — почему? После долгого молчания один слушатель встал и сказал: стыдно сдавать таблицу...
В 1974г. в АзОИИТ я роздал слушателям второго курса табличку учёта времени. Предупредил, что можно изменять и заполнять таблицу по своему усмотрению, таблица примерная. Попросил вернуть листки через неделю. Прошла неделя — ни один человек не сдал таблицу. Обычно домашние работы сдавали 70-75% слушателей. Я спросил — почему? После долгого молчания один слушатель встал и сказал: стыдно сдавать таблицу...
Живу по этой схеме уже третий день.
Мда, а я уж думал, что-то серьёзное тут будет.
У меня практически тоже самое: ложусь когда действительно захочется спать, работаю независимо от времени суток.
Но вот незадача, я не фрилансер, работаю «на дядю» (правда график достаточно свободный, можно после обеда прийти и работать до 12 ночи), и университет еще иногда нужно посещать, так что даже такой свободный ритм приходится нарушать. В результате то на парах сидишь никакой, то с начальником в полусонном состоянии беседуешь, а потом отсыпаешься почти сутки…
Но вот незадача, я не фрилансер, работаю «на дядю» (правда график достаточно свободный, можно после обеда прийти и работать до 12 ночи), и университет еще иногда нужно посещать, так что даже такой свободный ритм приходится нарушать. В результате то на парах сидишь никакой, то с начальником в полусонном состоянии беседуешь, а потом отсыпаешься почти сутки…
У меня сейчс такая ситуация в жизни, что срочно нужно заработать много денег, поэтому работаю на нескольких работах (кроме основного места ещё и фриланс). Первую неделю спал по 3-4 часа (с 3 до 6-7). Через неделю организм не выдержал и я начал засыпать в самое неподходящее время —иногда в 8 часов вечера, что было недопустимо. Потом немного оптимизировал режим работы (моменты переключения с одной работы на другую, время отдыха и т. д.) и время сна стало составлять 5-6 часов (с 12-1 ночи до 6-7 утра). Стало легче, но иногда всё равно появляются приступы неконтролируемого засыпания. Через несколько недель решил не мучать себя и всё-таки сократил объём работ — теперь вроде всё нормально.
Выводы, спарведливые для меня:
— спать не меньше 6 часов;
— делать несколько коротких перерывов на отдых в течение дня;
— переключаться на другую работу, если от первой устал.
По последнему пункту: переключение C++ — PHP — Oracle — desing для меня сравнимо с получасовым отдыхом, каждую новую работу я начинаю как будто я полон сил, несмотря на то, что работал до этого 10 часов.
Выводы, спарведливые для меня:
— спать не меньше 6 часов;
— делать несколько коротких перерывов на отдых в течение дня;
— переключаться на другую работу, если от первой устал.
По последнему пункту: переключение C++ — PHP — Oracle — desing для меня сравнимо с получасовым отдыхом, каждую новую работу я начинаю как будто я полон сил, несмотря на то, что работал до этого 10 часов.
Вот у меня тоже возникают подобные приступы, хотя я высыпаюсь достаточно. Но когда еду домой в маршрутке, то просто выключаюсь, не могу себя контролировать. И причем я так не выключаюсь если 2 суток не спать. Падаю с седений, слюни пускаю :) дергаюсь. Веки становятся свинцовыми, я даже их пытался руками держать, не помогает. И вот еду я в таком состоянии и бац, за несколько минут до выхода на моей остановке все проходит и я как огурчик. Причем ниразу не проспал свою остановку. Вот мистика, блин.
Живу по этой схеме уже третий день. Могу одновременно галюцинировать и писать высоконадёжное ПО.
Сорри.
Сон это не атавизм и не чья-то злая шутка. Суммарное количество часов для взрослого человека должно быть не менее 8-ми в сутки.
Я использую схему Черчиля. 6 ночью 2 днём. Эта схема значительно повышает работоспособность во второй половине дня.
Из личного опыта — лучший отдых это отдых. Если есть сила воли то лучше три часа конкретно повалять дурака или посмотреть кино или пообщаться с друзьями чем через силу писать код который потом через пару недель придётся переписывать.
Итого 8 сна + 3 свободного времени + 4 жкх итого нерабочее время 15 часов. 24-15=9. 9 часов реально эффективного рабочего времени умножаем на КПД получаем от 0 до 5 часов.
Приходим к выводу что обладая таким маленьким количеством рабочего времени вопрос об эффективности его использования становится гораздо важнее вопроса об его выкраивании.
Резюме — лучше 5 часов эффективного труда чем 18 часов со сдвинутой на бок крышей. Если вы конечно не землекоп…
Сорри.
Сон это не атавизм и не чья-то злая шутка. Суммарное количество часов для взрослого человека должно быть не менее 8-ми в сутки.
Я использую схему Черчиля. 6 ночью 2 днём. Эта схема значительно повышает работоспособность во второй половине дня.
Из личного опыта — лучший отдых это отдых. Если есть сила воли то лучше три часа конкретно повалять дурака или посмотреть кино или пообщаться с друзьями чем через силу писать код который потом через пару недель придётся переписывать.
Итого 8 сна + 3 свободного времени + 4 жкх итого нерабочее время 15 часов. 24-15=9. 9 часов реально эффективного рабочего времени умножаем на КПД получаем от 0 до 5 часов.
Приходим к выводу что обладая таким маленьким количеством рабочего времени вопрос об эффективности его использования становится гораздо важнее вопроса об его выкраивании.
Резюме — лучше 5 часов эффективного труда чем 18 часов со сдвинутой на бок крышей. Если вы конечно не землекоп…
Черчиль молодец =) А Наполеон спал 4 часа, а Энштейн 10. Для особо одарённых повторю прошлого оратора, цитаты из научных журналов и текста «чёрным по белому» в топике: количество часов, необходимых для высыпания уникально для каждого человека. И если Черчиль спал по два часа днём, то либо он умудрялся не дойти до фазы глубокого сна, либо перескочить её. Опять же, длительность фаз для каждого человека уникальны. И если так спал Черчиль/Наполеон/Энштейн, это не значит, что так спать правильно.
И я, пожалуй, еще раз повторю для супер одарённых, в данном топике я не поднимаю вопрос о сокращении сна, мне всегда хватало 6-ти часов сна чтобы нормально себя чувствовать, ходить в зал, ездить по встречам на машине, работать и смотреть фильмы перед сном.
Но так же всегда было тяжело оценить «моё» время. Для всех сейчас 14 дня, а я встал 2 часа назад… Ближе к 20-00 по Москве мне уже трудно «быстро» ориентироваться во времени. Предложенный мною метод избавляет лично меня от проблемы синхронизации моего времени с местным, позволяя мне правильно ориентироваться в пространстве.
Вся Москва увешена табличками и указателями, что как и куда проехать. И этого достаточно, чтобы не заблудиться. Однако даже матёрые таксисты ездят с навигаторами. И дело не в том, что они хотят ездить быстрее с ними, дело просто надёжности. Когда у тебя всегда перед глазами своя карта, где ты в центре события, а улицы крутятся вокруг тебя, тебе проще ориентироваться. Так и тут. Есть местное время, глобальное и своё, локальное. Пост исключительно о этом.
Я завидую вам, если проспав менее 8-ми часов вы можете галюцинировать.
И я, пожалуй, еще раз повторю для супер одарённых, в данном топике я не поднимаю вопрос о сокращении сна, мне всегда хватало 6-ти часов сна чтобы нормально себя чувствовать, ходить в зал, ездить по встречам на машине, работать и смотреть фильмы перед сном.
Но так же всегда было тяжело оценить «моё» время. Для всех сейчас 14 дня, а я встал 2 часа назад… Ближе к 20-00 по Москве мне уже трудно «быстро» ориентироваться во времени. Предложенный мною метод избавляет лично меня от проблемы синхронизации моего времени с местным, позволяя мне правильно ориентироваться в пространстве.
Вся Москва увешена табличками и указателями, что как и куда проехать. И этого достаточно, чтобы не заблудиться. Однако даже матёрые таксисты ездят с навигаторами. И дело не в том, что они хотят ездить быстрее с ними, дело просто надёжности. Когда у тебя всегда перед глазами своя карта, где ты в центре события, а улицы крутятся вокруг тебя, тебе проще ориентироваться. Так и тут. Есть местное время, глобальное и своё, локальное. Пост исключительно о этом.
Я завидую вам, если проспав менее 8-ми часов вы можете галюцинировать.
Чёрд, как первый абзац напомнил 3й курс, когда только на работу устроился )))))
У меня в последний месяц похожий график получается самопроизвольно — ложусь в 23 просыпаюсь сам автоматически в 3:30 (это время почему-то стабильно, остальные плавают плюс-минус полчаса, час), работаю (я фрилансер), ложусь спать в 12, просыпаюсь в 15-16. Получается 8-9 часов сна, и высокая работоспособность. Хоть оно почему-то самопроизвольно получается, мне очень нравится, вроде и ультражаворонок, голова с утра варит, а вроде как и адекватная сова, побухать/в кино/каток в пятницу с друзьями без проблем укладывается.
>> кофе и подавно сделал один глоток, обжог губу и отхаркивал противный вкус еще в течении дня
Тогда я бы рекомендовал попробовать хорошо приготовленный кофе. Так, для общего развития…
Это не призыв подсаживаться на кофе, но делать вывода на основе одного глотка — глупость.
Тогда я бы рекомендовал попробовать хорошо приготовленный кофе. Так, для общего развития…
Это не призыв подсаживаться на кофе, но делать вывода на основе одного глотка — глупость.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Я примерно в таком же режиме живу уже почти 14 лет. Ложусь спать, когда уже сильно хочу спать, иначе просто не засну. И встаю, когда высплюсь. В результате мои сутки всегда длиннее 24 часов на 1-3 часа, и мой график соответственно «плывёт» относительно всех остальных графиков. Но при необходимости легко синхронизирую график с моими домочадцами, если нужно сделать что-то вместе: если оно попадает «в сон», то либо не ложусь до этого мероприятия, либо прошу разбудить.
Прочитав пост, понял что я счастлив, что имею к IT индустрии весьма опосредованное отношение.
Как же приятно спать, и мне лично страшно, когда люди под знаком тайм-менеджмента освобождают время за счет сна, как можно забыть это сладостное чувство, когда ты выспался и всем доволен :)
Как же приятно спать, и мне лично страшно, когда люди под знаком тайм-менеджмента освобождают время за счет сна, как можно забыть это сладостное чувство, когда ты выспался и всем доволен :)
вы не правильно трактуете «наши» статьи. Наша цель не сократить сон и ходить весь день как овощь.
Сладко спать вдоволь, это всё равно что кушать вкусную еду всегда когда хочется. Организм — это биологическая машина, управляемая мозгом. Все мы любим вкусно поесть и сладко поспать, однако на работу головного мозга переедание и пересыпание пагубно влияет.
Цель всех наших «оптимизаций» — настроить работу биологической машины на нужный лад, поддерживать её часовой механизм, при этом освободить время для работы головного мозга. И не более того. Наоборот, мы в большей степени против недосыпа, чем кто-то другой, потому как знаем отдыха для головы. Не путайте нас с нариками, сидящих на кофе и энергетиках, спящих по 2 часа в день и с красными глазами просиживающих за компом.
На моих часах сейчас 20:21, по Москве 05:36, а завтра уже в 16:00 по Москве встречи. И я лягу спать раньше чем положено, чтобы выспаться, а не буду сидеть до упора, не высплюсь, но буду считать что успел больше, чем мог =) удачи вам.
Сладко спать вдоволь, это всё равно что кушать вкусную еду всегда когда хочется. Организм — это биологическая машина, управляемая мозгом. Все мы любим вкусно поесть и сладко поспать, однако на работу головного мозга переедание и пересыпание пагубно влияет.
Цель всех наших «оптимизаций» — настроить работу биологической машины на нужный лад, поддерживать её часовой механизм, при этом освободить время для работы головного мозга. И не более того. Наоборот, мы в большей степени против недосыпа, чем кто-то другой, потому как знаем отдыха для головы. Не путайте нас с нариками, сидящих на кофе и энергетиках, спящих по 2 часа в день и с красными глазами просиживающих за компом.
На моих часах сейчас 20:21, по Москве 05:36, а завтра уже в 16:00 по Москве встречи. И я лягу спать раньше чем положено, чтобы выспаться, а не буду сидеть до упора, не высплюсь, но буду считать что успел больше, чем мог =) удачи вам.
аукнется потом еще этот подход.
когда была сильно младше тоже зачастую сбивала режим совершенно с работой в ночи, а теперь организм прекрасно дает понять что рабочий день неспроста с утра а не с обеда.
Наибольшая продуктивность как раз утром, часов с 10-11, а к вечеру как раз идет спад, причем независимо от «совиности» и «жаворонковости»
когда была сильно младше тоже зачастую сбивала режим совершенно с работой в ночи, а теперь организм прекрасно дает понять что рабочий день неспроста с утра а не с обеда.
Наибольшая продуктивность как раз утром, часов с 10-11, а к вечеру как раз идет спад, причем независимо от «совиности» и «жаворонковости»
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Оптимизируем рабочее время, эксперимент