Открыть список
Как стать автором
Обновить

Комментарии 15

«Заключение»- это пять. Мне кажется, как раз эта часть должна быть самой объемной. И длительной ;)
Все здорово но причем здесь хабр
Ну как же причем?!
Вечер в хату, часик в радость!

Смерть хакерам, жизнь кодерам!

Непонятно как делать 3 по 40 прямых мостиков, так как затекают руки. Если кто-то догадывается, что можно делать неправильно, но я был бы рад узнать.

При болях в спине, добавьте чайную ложку… Если серьёзно, то даже первое упражение мне помогло с этим. До карантина в зале делал экстензию. Книжка удачно попалась в руки как раз перед ним.
странно что нет комментария:
В день два раза вот это упражнение делай и позвоночник не будет болеть.

Ну, шутки шутками, но пара дней мостика мне решает вопрос со спиной на пару недель)

https://youtu.be/JzjL7J4l8Y8
Рекомендую. Я как-то переусердствовал со становой, теперь на начальной разминке месяц-полтора.

Заливал на канал лечебную физкультуру от Института РАМН — самое то, если что-то болит

Добавьте пожалуйста ссылки на предыдущие части.

Очередное спасибо.
На мышцы шеи есть в планах?
но когда нужна мощная спина с плотными сухожилиями и толстыми мышцами — следует выполнять динамический мостик

Накачать спину делая мостик — это звучит довольно забавно. Уэйда можно считать сколько нибудь компитентным? Кажется что физиологию он заменяет блатной романтикой:) Хотя, как практик, он может быть и неплох.

Это что, советы от американского зэка?) Сразу вспоминаются видеоролики с Гэвином Макиннессом)
Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.