Комментарии 62
Хммм, я, конечно, не доктор, но читал несколько раз, что "… круговое вращение головой с закидыванием головы назад может навредить из-за возникновения чрезмерных компрессионных сил в атланто-затылочном суставе..." — а это первое, что предлагает сделать приложение в качестве разминки, и я, честно говоря, сразу в сомнениях насчёт всего остального.
Я тоже не доктор, но такая разминка была ещё и школах Советского Союза (для тех кто в курсе), разминались и ничего не ломали. Думаю, что без нагрузки и резких движений получить повреждения не реально. Сейчас каждый "врач" придумыват новые страшилки для докторской и повышения своей рыночной стоимости))
Я в общем-то в курсе и помню пионерлагерь. Просто встречал такое вот мнение. Понятно, что если осторожно и без фанатизма крутить головой, то отвалиться или заклинить она не должна, но в приложении простые покачивания взад-вперёд и влево-вправо вместо вращения вызвали бы меньше вопросов у таких как я.
Добрый вечер! Действительно, при экстремальных запрокидываниях головы назад может пережиматься, например, позвоночная артерия. Однако мы просим пользователей выполнять упражнения так, что бы они не испытывали дискомфорт. Отведение головы назад регулируете вы. Если вы знаете, что вам данное упражнение противопоказано — уменьшите амплитуду или просто скипните его.
Ну хз… я бы поспорил, занимаюсь 5 лет в зале, и каждый раз делаю это упражнение в качестве разминки, и всё отлично проблем нет
Это упражнение надо выполнять в медленном темпе, плавно и без рывков, а иначе, как Вы абсолютно верно заметили, можно получить очень неприятную травму.
А существуют в природеприложения с интеграцией датчиков(и собственно датчики), для отслеживания корректности выполнения упражнений? Я не имею ввиду пульсометр/оксиметр, а именно физическое положение тела.
P.S. Samsung s7, Android 8.0, без рута. Приложение падает сразу при запуске.
Ring Fit Adventure?
Добрый вечер! Спасибо большое за информацию. Android 8.0 уже починили, должно работать.
На данный момент мы уже сделали интеграцию с apple watch (пока не выкатывали). Планируем использовать данные о изменении ЧСС для корректировки интенсивности тренировки. Касательно вашего вопроса, такие технологии я видел в рамках презентаций, но это ни разу не портативное решение. Из того, что есть сейчас на рынке — распознавание ваших движений через камеру телефона, на основе чего происходит корректировка техники. Но говорить о точности такого подхода не приходится. Какие-то простые упражнения/позы из йоги (поза труппа, например:)) оно более-менее скорректирует, но не сильно (если у вас хватит терпения настроить камеру). Технику выполнения все же нужно отслеживать в трехмерном пространстве, а у камеры с этим есть определенные проблемы. На всякий случай скажу, что у нас в приложении есть подробные видео-инструкции на каждое упражнение.
P.S. Если будут вопросы — можете писать в личку
На данный момент мы уже сделали интеграцию с apple watch (пока не выкатывали). Планируем использовать данные о изменении ЧСС для корректировки интенсивности тренировки. Касательно вашего вопроса, такие технологии я видел в рамках презентаций, но это ни разу не портативное решение. Из того, что есть сейчас на рынке — распознавание ваших движений через камеру телефона, на основе чего происходит корректировка техники. Но говорить о точности такого подхода не приходится. Какие-то простые упражнения/позы из йоги (поза труппа, например:)) оно более-менее скорректирует, но не сильно (если у вас хватит терпения настроить камеру). Технику выполнения все же нужно отслеживать в трехмерном пространстве, а у камеры с этим есть определенные проблемы. На всякий случай скажу, что у нас в приложении есть подробные видео-инструкции на каждое упражнение.
P.S. Если будут вопросы — можете писать в личку
Как-то странно, приложение расчитано на домашнюю тренировку, но в первом же сете присутствуют турник и бурсья. Хорошо хоть штанга не потребовалась.
Так там же написано, что можно пропустить… потом можно выбрать оборудование. Тренировки дальше визуально толковые
Добрый день!
В тест тренировке приложение действительно справшивает вас, сколько раз вы можете подтянуться. В инструкции к подходу будет сказано, что если у вас нет турника — вы можете просто написать примерную цифру. Кака я понимаю, у вас ios? Там у нас немного устаревший флоу, в том числе нет этой инструкции, мы в процессе его доработки. В настройках вы можете выключить все оборудование и тренироваться полностью без него:)
В тест тренировке приложение действительно справшивает вас, сколько раз вы можете подтянуться. В инструкции к подходу будет сказано, что если у вас нет турника — вы можете просто написать примерную цифру. Кака я понимаю, у вас ios? Там у нас немного устаревший флоу, в том числе нет этой инструкции, мы в процессе его доработки. В настройках вы можете выключить все оборудование и тренироваться полностью без него:)
Скачал, залогинился через Google. Сразу возник вопрос, почему нельзя было спросить данные из Fit обо мне?
Посмотрел упражнения, решил пройти тестовую тренировку.
Первый же вопрос: вы можете подтянуться 4 раза, поставил меня в тупик. Я подтягивался в последний раз лет 10 назад. Турника дома нет. Варианта «не знаю» — тоже.
С самой тренировкой тоже возникли проблемы с юзабилити.
Чтобы что-то делать, мне надо: прочитать что делать, посмотреть видео, чтобы понять как это правильно сделать и, собственно, сделать.
Я ожидал, что будут какие-то голосовые подсказки или что-то подобное, а не просто пиканье таймера.
Ну ок, ставим планшет, чтобы его было видно хоть с какой-то точки, делаем.
Дальше как и комментатора выше смутил вопрос о подтягивании под углом. У меня нет такого оборудования. И вообще вы о его доступности не спрашиваете.
По окончании тренировки и нажатию, что вот теперь ИИ все сможет я попал… снова на тестовую тренировку)
По кнопке назад — на предыдущий шаг тренировки.
Только через путешествие до главного меню и заход в раздел тренировок оно таки смогло что-то предложить.
PS: ну и соглашение и сведения о конфиденциальности у вас почему-то на английском и, к тому же, показываются уже после регистрации.
Посмотрел упражнения, решил пройти тестовую тренировку.
Первый же вопрос: вы можете подтянуться 4 раза, поставил меня в тупик. Я подтягивался в последний раз лет 10 назад. Турника дома нет. Варианта «не знаю» — тоже.
С самой тренировкой тоже возникли проблемы с юзабилити.
Чтобы что-то делать, мне надо: прочитать что делать, посмотреть видео, чтобы понять как это правильно сделать и, собственно, сделать.
Я ожидал, что будут какие-то голосовые подсказки или что-то подобное, а не просто пиканье таймера.
Ну ок, ставим планшет, чтобы его было видно хоть с какой-то точки, делаем.
Дальше как и комментатора выше смутил вопрос о подтягивании под углом. У меня нет такого оборудования. И вообще вы о его доступности не спрашиваете.
По окончании тренировки и нажатию, что вот теперь ИИ все сможет я попал… снова на тестовую тренировку)
По кнопке назад — на предыдущий шаг тренировки.
Только через путешествие до главного меню и заход в раздел тренировок оно таки смогло что-то предложить.
PS: ну и соглашение и сведения о конфиденциальности у вас почему-то на английском и, к тому же, показываются уже после регистрации.
Зарегистрировался через Google, вообще без сложностей, дизайн красивый.
Концепция с тест тренировкой классная, я раньше не встречал нигде такого подхода.
И очень интересно, что там с биомеханикой и какие принципы заложены в основу создания тренировок, ведь все люди разные?
не реклама, но сайту tvoytrener.com/trener_online.php 9 лет и там как раз такой калькулятор
только удобнее и проще
только удобнее и проще
Вы бы хоть рассказали как именно у вас работает машинное обучение. Как именно используете нейросети, как тренировали, входные/выходные параметры, вот это всё.
А то получилась какая-то реклама с баззвордами, а про ИИ по сути и нет ничего.
Я конечно понимаю, что вы в хабе "Я пиарюсь", но это всё-таки хабр, а не космополитан
Именно поэтому мы в разделе «Я пиарюсь». Мы сделали систему (по крайней мере, по нашим оценкам), создающую реально персонализированные тренировки, по сравнению с потенциальными конкурентами. Мы знаем, что флоу еще сыроват, и кое-где есть баги, в отличие от наших топовых конкурентов. Мы же не хотим им слить, единственное (пока), в чем мы точно лучше их.
P.S. Тема про применение ML к тренировкам вообще плохо раскрыта в статьях. И первыми, пока, мы становиться не планируем. Но, если вам интересно, мы будем писать о биологических факторах, влияющих на эффективность тренировок для конкретных мышц и людей.
P.S. Тема про применение ML к тренировкам вообще плохо раскрыта в статьях. И первыми, пока, мы становиться не планируем. Но, если вам интересно, мы будем писать о биологических факторах, влияющих на эффективность тренировок для конкретных мышц и людей.
Добрый вечер! Очень приятно слышать. По сути биомеханика начинает работать именно с тест тренировки. Люди действительно разные, отличится по длине конечностей, соотношению волокон в мышцах, их диаметру, выносливости. Часть из этих показателей можно оценить на основе пола, возраста, веса и роста (особенно длинну конечностей), а часть, таких как выносливость и тренированность можно оценить лишь физ тестами. Наша тест тренировка и является своего рода таким упрощенным тестом. Вы сделали по подходу на каждое упражнение в тест тренировке, а мы знаем какие мышцы задействованы в этих упражнениях и как по ним распределяется нагрузка. То есть в итоге мы знаем ваше телосложение (по данным в профиле) и примерную силу и выносливость ваших основных мышц. У нас есть расчёты по вовлеченности основных мышц в каждое из упражнений в базе + довольно большой датасет с показателями людей (различного пола, возраста, веса, с различными привычками и тд.) в этих упражнениях. А значит, мы можем предсказать сколько и чего вы примерно можете сделать. А дальше для вас создается одна из возможных оптимальных тренировок под ваше тело. Есть примерные модели (мы их доработали), позволяющие оценить сколько времени вы можете выполнять ту или иную нагрузку в зависимости от ее мощности (относительно максимальной, которую мы для вас уже рассчитали). То же самое и с восстановлением между подходами. Таким образом мы создаем вам тренировку, в которой нагрузка распределена так, что бы вы ее почувствовали, и успели восстановиться + без резких скачков интенсивности.
Как уже выше писали — турник и брусья есть далеко не у всех, но вот чего отчаянно не хватает в приложении — так это упражнений для гантелей (в идеале с настраиваемым весом) и эспандера (ну такой из двух ручек и пять резинок между ними) — по крайней мере в списке оборудования они не значатся, а есть у многих. Приложений для этих снарядов куча, но удобно иметь «всё в одном».
Вообще «хотелок» можно много набросать — вот, скажем, я сегодня сорок километров на велике проехал — было б здорово как-то сообщить об этом приложению, чтобы план сообразно скорректировать и ноги уже не так нагружать. Или если цель — похудеть, то надо иметь возможность вводить текущий вес, чтобы приложение запоминало его в календаре и я мог видеть график изменения.
Вообще «хотелок» можно много набросать — вот, скажем, я сегодня сорок километров на велике проехал — было б здорово как-то сообщить об этом приложению, чтобы план сообразно скорректировать и ноги уже не так нагружать. Или если цель — похудеть, то надо иметь возможность вводить текущий вес, чтобы приложение запоминало его в календаре и я мог видеть график изменения.
Мы создали систему, способную достаточно точно предсказывать на сколько повторений вас хватит
Называется 8 часовой рабочий день))
Не, ну вы серьёзно считаете хабровчан тупыми ботанами или действительно думаете, что пачку толстых книжек можно заменить ИИ (чтобы это не значило) с элементами рандома?
Каждый абзац просто смехотворен. Какие-то повторы на время, какие-то абстрактные упражнения, нет дневника, нет плана/программы, нет диеты, нет интенсивности/пульса и много чего ещё…
А самое главное — где техника, Карл? Одни только приседания можно выполнять 5 различными способами. А как насчёт травмирующих/травмоопасных упражнений?
p.s.
Понятно, что никто не будет всерьёз тренироваться по такому приложению, но всё-таки я надеялся увидеть алгоритм составления программы и её смены((
p.s.s
geleos27, не существует. Такие приложения предназначены для новичков, которые просто пытаются не сидеть весь день за компьютером/машиной.
В тесте на гибкость не попал ни под один вариант, вот не могу я сделать наклон вперёд на 90 градусов или сидя на полу с раздвинутыми ногами упереться в пол передо мной, упираюсь позади. остальные упражнения сложностей не создали.
К списку инвентаря добавьте, пожалуйста, картинки, английским владею, но не названиями спорт инвентаря.
И 1 короткий пик, когда упражнение закончилось как-то так себе уведомление. Возьмите пример с других приложений, добавьте нормальную озвучку голосом, как по таймингу, так и по технике выполнения. Ну и динамичную музыку добавьте. Просто сходите с спортклу на кроссфит тренировку, думаю это подкинет идей.
К списку инвентаря добавьте, пожалуйста, картинки, английским владею, но не названиями спорт инвентаря.
И 1 короткий пик, когда упражнение закончилось как-то так себе уведомление. Возьмите пример с других приложений, добавьте нормальную озвучку голосом, как по таймингу, так и по технике выполнения. Ну и динамичную музыку добавьте. Просто сходите с спортклу на кроссфит тренировку, думаю это подкинет идей.
Добрый день! В Вашем случае с тестом на гибкость просто выбирайте самый простой вариант (первый). Во время тренировок постепенно наращивайте амплитуду движений, избегая резких движений и острых болевых ощущений.
Как я понимаю, у вас android? Если да — зайдите в профайл (самая левая кнопка нижнего меню) и в вверху экрана, прямо напротив Вашего имени, нажмите на шестеренку. Там Вы можете изменить язык приложения на русский.
Это первая версия приложения, а в перспективе, конечно, мы хотим добавить озвучку и возможность подключения своего плей листа.
Как я понимаю, у вас android? Если да — зайдите в профайл (самая левая кнопка нижнего меню) и в вверху экрана, прямо напротив Вашего имени, нажмите на шестеренку. Там Вы можете изменить язык приложения на русский.
Это первая версия приложения, а в перспективе, конечно, мы хотим добавить озвучку и возможность подключения своего плей листа.
Попробовал. Понравилось. Из хотелок:
1. Заканчивать отдых (если он длинней 15 секунд) несколькими бипами, например за 5, 2, 0 секунд).
2. На упражнениях, когда они идут, писать стиль.
3. Если упражнение на время, то дать пару-тройку секунд подготовиться.
4. Интеграция с социальными сетями — иногда хочется похвастаться.
1. Заканчивать отдых (если он длинней 15 секунд) несколькими бипами, например за 5, 2, 0 секунд).
2. На упражнениях, когда они идут, писать стиль.
3. Если упражнение на время, то дать пару-тройку секунд подготовиться.
4. Интеграция с социальными сетями — иногда хочется похвастаться.
Здраствуйте! Спасибо большое! 3 и 4ый пункты уже на подходе.
Стиль (темп) написан прямо на видео, но мы подумаем, как сделать его более заметным.
А почему одного «бипа» Вам недостаточно? Что именно Вы не успеваете сделать?
Стиль (темп) написан прямо на видео, но мы подумаем, как сделать его более заметным.
А почему одного «бипа» Вам недостаточно? Что именно Вы не успеваете сделать?
А почему одного «бипа» Вам недостаточно? Что именно Вы не успеваете сделать?
Слишком резкий переход для 40-50 секунд отдыха. Лежишь, пытаешься правильно дышать и вдруг «бип» :) Если бы перед этим был подготовительный за 3-5 секунды перед концом, то при отдыхе меньше желания поднять голову и посмотреть сколько еще отдыхать.
Стиль (темп) написан прямо на видео, но мы подумаем, как сделать его более заметным.
Сегодня посмотрел внимательней и не нашел — только название, видео и таймер/количество. Я правда без очков смотрел :)
Буду начинать разминать свое тельце.
А чем пользователи iOS провинились? И не получили русский язык в приложении от русскоязычного разработчика? За что так с нами? :(
Приложение не ставил, так что просто спрошу: вы как-то отслеживаете сложность? Может ли пользователь оценить как тренировку глобально, так и каждое упражнение, набор подходов или как-то ещё. Легко — Посильно — Тяжело. Не все упражнения и не всегда есть смысл делать до отказа, а иначе как можно контролировать прогресс в течении длительного времени?
Добрый вечер! Первый этап оценки — тестовая тренировка. В ней мы просим пользователя выполнить субмаксимальное количество раз в одном подходе за ограниченное время в нескольких заданных упражнениях. Это позволяет нам смоделировать примерное максимальное число повторений для каждого из упражнений у нас в базе, которое человек сможет выполнить в одном подходе. Далее тренировки адаптируются на основе фидбеков касательно сложности по отдельным группам тела. Адаптация затрагивает и смежные группы, которые не встречались в ходе тренировки. Например, Вы тренировали трицепс, но нагрузка показалась вам легкой: в зависимости от ряда факторов повысится сложность тренировок на трицепс + на группы, задействованные при выполнении большинства упражнений на трицепс и плечи. На адаптацию так же влияет ряд факторов, начиная от того, как ваши мышцы восстановились к началу тренировки, заканчивая тем, насколько сильно те же плечи и трицепс были вовлечены в текущую тренировку.
Оценка одного подхода куда менее информативна. Например часто тренировка строится таким образом, что вы чувствуете существенную нагрузку лишь ближе к середине (зависит от вашего уровня подготовки, целей и тд.). А отдых моделируется для первых подходов так, чтобы вы полностью восстановились, ведь алгоритм, допустим, решил, что вам нужно сделать какой-то сложный подход ближе к середине тренировки. Получается, что в начале вы разогреваетесь и вам кажется, что можно больше нагрузки. Но если бы ее было больше — вам бы не удалось восстановиться и выполнить запланированный сложный подход. Поэтому оценка каждого отдельного подхода хоть и полезна, но дает зашумленный результат.
Конечно, делать все упражнения до отказа не нужно. Об этом мы просим только в тест тренировке, чтобы оценить физическую подготовку человека. Далее программа адаптируется в зависимости от цели. Хотя, для набора мышечной массы, человек все же может столкнуться с предотказными состояниями на наиболее сложных подходах, или в рамках дропсетов.
Адаптация — непрерывный процесс, у нее нет лимитов по времени и степени прогресса.
Вы можете тренироваться неограниченно долго, вам будут предлагаться все более сложные упражнения или более сложные комбинации подходов (+усложнение техник выполнения и адаптация времени отдыха) :)
Оценка одного подхода куда менее информативна. Например часто тренировка строится таким образом, что вы чувствуете существенную нагрузку лишь ближе к середине (зависит от вашего уровня подготовки, целей и тд.). А отдых моделируется для первых подходов так, чтобы вы полностью восстановились, ведь алгоритм, допустим, решил, что вам нужно сделать какой-то сложный подход ближе к середине тренировки. Получается, что в начале вы разогреваетесь и вам кажется, что можно больше нагрузки. Но если бы ее было больше — вам бы не удалось восстановиться и выполнить запланированный сложный подход. Поэтому оценка каждого отдельного подхода хоть и полезна, но дает зашумленный результат.
Конечно, делать все упражнения до отказа не нужно. Об этом мы просим только в тест тренировке, чтобы оценить физическую подготовку человека. Далее программа адаптируется в зависимости от цели. Хотя, для набора мышечной массы, человек все же может столкнуться с предотказными состояниями на наиболее сложных подходах, или в рамках дропсетов.
Адаптация — непрерывный процесс, у нее нет лимитов по времени и степени прогресса.
Вы можете тренироваться неограниченно долго, вам будут предлагаться все более сложные упражнения или более сложные комбинации подходов (+усложнение техник выполнения и адаптация времени отдыха) :)
А зачем вам доступ в аккаунту гугла?
То самое чувство когда пришёл становиться тру программистом, а тебе и тут намекают, что ты жирный и нужно худеть)
Ну ладно, скачаю приложение и дополню свой комент через недельку)
Ну ладно, скачаю приложение и дополню свой комент через недельку)
А я был очень тощим, как если бы эктоморфы выбирали себе вождя:)
Если будут вопросы или пожелания — пишите в директ.
Хороших тренировок!
Если будут вопросы или пожелания — пишите в директ.
Хороших тренировок!
Привет, прошел 2 тренировки. Приложение огонь, но как всегда я нашел к чему придраться)
1)Как и некоторые люди я застрял на экране входа (когда спрашивают можешь ли ты подтянуться 4 раза и отжаться 6 раз) не знаю баг это или моя тупость, но ввести эти данные у меня получилось только с 4 попытки.
2)В инвентарь можно добавить гантели т.к. они позволяют делать упражнения на бицепс и трицепц, а без них (гантель) единственным вариантом отстаётся турник которого дома у обычного пользователя точно нет
В остальном всё на уровне, особенно поразило разнообразие упражнений и подбор тренировки, мышцы почни не болят так же как и растяжка особо не чувствуется)
1)Как и некоторые люди я застрял на экране входа (когда спрашивают можешь ли ты подтянуться 4 раза и отжаться 6 раз) не знаю баг это или моя тупость, но ввести эти данные у меня получилось только с 4 попытки.
2)В инвентарь можно добавить гантели т.к. они позволяют делать упражнения на бицепс и трицепц, а без них (гантель) единственным вариантом отстаётся турник которого дома у обычного пользователя точно нет
В остальном всё на уровне, особенно поразило разнообразие упражнений и подбор тренировки, мышцы почни не болят так же как и растяжка особо не чувствуется)
Добрый вечер! Спасибо большое за фидбек! Хотел бы уточнить несколько моментов.
1. Что именно было не так с экранами или вопросами «можешь ли ты подтянуться/отжаться 4 раза»?
Не работали кнопки? Или… «Ваша версия»?
2. Пока действительно только турник. Мы пробовали добавить гантели, но тогда нужно еще корректно моделировать вес в подходах, помимо количества раз и других переменных, а это несколько (сильно) усложняет задачу (а сделать лишь бы было мы не хотим). Но на перспективу мы об этом думаем.
3. Мышцы и на завтра не болят?:)
1. Что именно было не так с экранами или вопросами «можешь ли ты подтянуться/отжаться 4 раза»?
Не работали кнопки? Или… «Ваша версия»?
2. Пока действительно только турник. Мы пробовали добавить гантели, но тогда нужно еще корректно моделировать вес в подходах, помимо количества раз и других переменных, а это несколько (сильно) усложняет задачу (а сделать лишь бы было мы не хотим). Но на перспективу мы об этом думаем.
3. Мышцы и на завтра не болят?:)
Здравствуйте.
1) Проблема была в том, что я ввёл данные дальше захотел пройти тренировку, но меня попросили ввести их ещё раз, а затем ещё и так 4 раза, проблема решилась когда перезапустил приложение и все данные уже были учтены.
+нашел баг с таймерами. Когда ставишь тренировку на паузу во время отдыха или выполнения упражнения на определённое кол-во повторений, а после свайпаешь в низ и снимаешь с паузы то таймер не запускается автоматически. По итогу нужно вернуться на прошлое упражнение опять поставить тренировку на паузу, затем снять с паузы и после этого проходить её дальше. Баг не критичен, но немного раздражает (
По поводу мышц, я переделал свой рацион под восстановление организма (благо был знакомый квалифицированный фитнес тренер) возможно поэтому я толком не чувствую усталости и растяжения)))
1) Проблема была в том, что я ввёл данные дальше захотел пройти тренировку, но меня попросили ввести их ещё раз, а затем ещё и так 4 раза, проблема решилась когда перезапустил приложение и все данные уже были учтены.
+нашел баг с таймерами. Когда ставишь тренировку на паузу во время отдыха или выполнения упражнения на определённое кол-во повторений, а после свайпаешь в низ и снимаешь с паузы то таймер не запускается автоматически. По итогу нужно вернуться на прошлое упражнение опять поставить тренировку на паузу, затем снять с паузы и после этого проходить её дальше. Баг не критичен, но немного раздражает (
По поводу мышц, я переделал свой рацион под восстановление организма (благо был знакомый квалифицированный фитнес тренер) возможно поэтому я толком не чувствую усталости и растяжения)))
скручиваний и отжиманий (он же не зря указал живот и руки в анкете)Как будто бы живот от скручиваний худеет.
Цель «Андрея» была накачать мышцы, а не «похудеть» живот :)
Его цель — накачать мышцы, но какие точно, он не уверен
Так их не видно будет за пузом при его параметрах. А если он при своих 175/90 имеет всего пусть даже 15-20% жира и плоский живот, то ему место на городских соревнованиях по бодибилдингу а не в вашем приложении. А если у него менее 12% жира и видно кубики, то это уже повод сдать его на допинг контроль.
Не забывайте, что это просто моделирование ситуации, чтобы показать, как много вопросов и проблем может возникнуть при попытке составить для кого-то программу тренировок, а не для того, чтобы продемонстрировать, как ее составлять. Поэтому ваши вопросы лишь демонстрируют относительную сложность задачи.
И опять же, цель «накачать мышцы» подразумевает именно накачать мышцы, а почему он так решил — спросите его :) Он же ведет малоактивный образ жизни, может быть у него еще и сидячая работа, уже начинает побаливать спина, поясницу он уже пытался тренировать, но врач сказал ему уделить внимания мышцам корпуса в целом, вот он и выбрал пресс. А вес он так, или иначе начнет сбрасывать за счет более энергоемких упражнений, типо берпи, приседаний с прыжками и тд, которые будут включаться в тренировки других групп.
И опять же, цель «накачать мышцы» подразумевает именно накачать мышцы, а почему он так решил — спросите его :) Он же ведет малоактивный образ жизни, может быть у него еще и сидячая работа, уже начинает побаливать спина, поясницу он уже пытался тренировать, но врач сказал ему уделить внимания мышцам корпуса в целом, вот он и выбрал пресс. А вес он так, или иначе начнет сбрасывать за счет более энергоемких упражнений, типо берпи, приседаний с прыжками и тд, которые будут включаться в тренировки других групп.
Я не вижу, каким орбразом некорректные примеры что-то показывают.
Если я правильно понимаю, вы утверждаете, что имеете опыт тренировок по меньшей мере несколько лет. Тогда вы должны знать, что «накачать» пресс (в смысле гипертрофии) не является истиной целью ни для кого кроме соревнующихся бодибилдеров уровня хотя бы страны. А для просто активации лучшие упражнения это как раз отжимания и подтягивания и тд — ни какие скручивания людям не нужны (на самом деле иногда нужны, но никто в здравом уме не строит на них программу).
а почему он так решил — спросите егоЭто одна из причин, почему людям нужен coach (а не инструктор) — нужно помочь людям понять их реальную цель и увидеть путь к ней (а не просто говорить, что делать).
Если я правильно понимаю, вы утверждаете, что имеете опыт тренировок по меньшей мере несколько лет. Тогда вы должны знать, что «накачать» пресс (в смысле гипертрофии) не является истиной целью ни для кого кроме соревнующихся бодибилдеров уровня хотя бы страны. А для просто активации лучшие упражнения это как раз отжимания и подтягивания и тд — ни какие скручивания людям не нужны (на самом деле иногда нужны, но никто в здравом уме не строит на них программу).
А вес он так, или иначе начнет сбрасывать за счет более энергоемких упражненийУ вас же нет питания в приложении, или я что-то путаю?
Я не понимаю, вот открылся экран, написано Обратные отжимания, комфортный темп 3 раз., ну сделал я 3 раз, и? что я дальше должен делать сижу жду ничего не происходит, гифка играет, что сделать то надо мне дальше?
При выполнении боковой планки совсем не даётся время на сменить сторону.
При выполнении боковой планки совсем не даётся время на сменить сторону.
SemenoffVip В андроид-версии (на Xiaomi с MIUI, если это важно) обнаружил такой момент. В фоне играл Спотифай. Так вот, когда в программе идёт отсчёт времени упражнения или отдыха, громкость музыки начинает слегка «плавать» вверх-вниз. Точно как при воспроизведении системных уведомлений, как-будто собирается воспроизвести уведомление, но передумывает. :-) Не знаю, как описать. Никаких уведомлений, понятное дело, не воспроизводится.
В приложении вверху справа есть кнопка отключения звука (иконка динамика). Если её нажать, то это «плаванье» громкости прекращается.
В приложении вверху справа есть кнопка отключения звука (иконка динамика). Если её нажать, то это «плаванье» громкости прекращается.
Упс! I tagged the wrong guy! :-)
Имел в виду конечно же TheCellMan
Имел в виду конечно же TheCellMan
Здравствуйте! Какая-то магия :) Мы подумаем на счет интеграции со Спотифай, спасибо за идею:)
У меня играла яндекс музыка и тоже есть такие же провалы звука, эти провалы синхронны с зацикленными видео отображающими как делать упражнения.
Ещё хотел отметить что несколько странно нажимать два раза для запуска тренировки(сначала нажимаем кнопку начать, и попадаем на экран где нам пишут для запуска проведите вверх), как в винде — вы точно хотите удалить этот файл ).
Эту вот штуку «для запуска проведите вверх» надо добавить в количественные упражнения, только написать «для перехода к следующему этапу проведите вверх» а то это нифига не интуитивно.
И прошу сделать паузу при смене сторон упражнения Боковая планка, пока я с бока на бок переворачиваюсь треть времени для удержания планки вторым боком проходит мимо.
Ещё хотел отметить что несколько странно нажимать два раза для запуска тренировки(сначала нажимаем кнопку начать, и попадаем на экран где нам пишут для запуска проведите вверх), как в винде — вы точно хотите удалить этот файл ).
Эту вот штуку «для запуска проведите вверх» надо добавить в количественные упражнения, только написать «для перехода к следующему этапу проведите вверх» а то это нифига не интуитивно.
И прошу сделать паузу при смене сторон упражнения Боковая планка, пока я с бока на бок переворачиваюсь треть времени для удержания планки вторым боком проходит мимо.
В тестовой тренировке не хватает вопроса, почему делал упражнение меньше минуты. Я, например, не могу сделать больше 20 скручиваний из-за нарастающей боли в пояснице.
А куда делось приложение. Похоже его припарковали.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Кому индивидуальных тренировок на основе ИИ?