Комментарии 17
Не знаю как с депрессией, но то что физические и кардио нагрузки улучшают эмоциональное состояние это факт. Не говоря уже о физическом.
То есть хандрящие, киснущие, унылые люди умирают раньше остальных.
Вопрос курицы и яйца: может они унылы потому, что чувствуют проблемы со здоровьем и им не до спортзала?
Как скачать полный текст статьи?
1) посмотреть, где сейчас Sci-hub на whereisscihub.now.sh, 2) ввести DOI («10.1001/jamapsychiatry.2018.0572») в поле поиска, 3) профит!
Както все приведенные симптомы у меня какраз вызывает бесцельная трата физической энергии...
Ну, мне спортзал помог справиться с депрессией от разрыва отношений. А когда наблюдаешь видимый эффект от упражнений и самооценка растет.
Подсел, тоже правда — второй год хожу, не чувствую что бесцельно трачу физическую энергию — я вкладываю ее в себя.
Подсел, тоже правда — второй год хожу, не чувствую что бесцельно трачу физическую энергию — я вкладываю ее в себя.
Человека с депрессией практически невозможно заставить что-либо делать. Вытащить в зал, к примеру. Так что здесь тоже курицо-яичная ситуация. Вот как профилактическое средство качалочка, вероятно, будет полезна.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
по фото
из серии «как она держит ноги, мальчику не удобно!»
она не задействует большие пальцы, он подтягивается обратным хватом. Извращенцы.
из серии «как она держит ноги, мальчику не удобно!»
она не задействует большие пальцы, он подтягивается обратным хватом. Извращенцы.
Какая есть необходимость задействовать большой палец при обхвате перекладины? В чем извращенность подтягивания обратным хватом?
Закрытый хват безопаснее, потому что это уменьшает вероятность соскальзывания рук с перекладины.
Однако не все так однозначно с этим упражнением. У некоторых спортсменов часто возникают проблемы с ним. Его выполнение требует хорошей растяжки и мобильности плечевых суставов. Если ваши дельтовидные мышцы закрепощены, выполнять его будет сложно, а в совсем запущенных случаях это может быть даже чревато травмой плечевых связок или надрывом дельтовидной мышцы.
Однако не все так однозначно с этим упражнением. У некоторых спортсменов часто возникают проблемы с ним. Его выполнение требует хорошей растяжки и мобильности плечевых суставов. Если ваши дельтовидные мышцы закрепощены, выполнять его будет сложно, а в совсем запущенных случаях это может быть даже чревато травмой плечевых связок или надрывом дельтовидной мышцы.
Закрытый хват будет безопаснее при удержании штанги при жиме лёжа. На турнике же это никак не влияет на безопасность. Вы же не обхватываете перекладину в том числе большим пальцем — он всё равно в стороне и не участвует в висе. При этом при закрытом хвате трудно как следует обхватить перекладину ладонью, соответственно вис менее удобный или наверно для многих будет совсем неудобный, особенно при широком хвате. О чём и говорится по вашей ссылке.
Про подтягивания обратным хватом тоже упражнение как упражнение, также по вашей ссылке.
Так в чём извращения?
Про подтягивания обратным хватом тоже упражнение как упражнение, также по вашей ссылке.
Так в чём извращения?
Тяжелые нагрузки не связаны впрямую с повышением эндорфинов. Эндорфины — это, скорее эффект выполнения задачи работает.
К тому же после непродолжительной и не изматывающей тренировки с тяжестями ( не более 45 минут ) будет зафиксировано падения уровня кортизрола, высокий уровень которого наблюдается при депрессии (и, что характерно, эту депрессию еще и поддерживает)поддерживает депрессию.
А вот если два часа себя изматывать мало неподъемной тяжестью, то антистрессовый эффект от такой тренировки будет непродолжительным, а последующий взрыв уровня кортизола будет такой, что приступ депрессии придется купировать бутылкой вотки.
К тому же после непродолжительной и не изматывающей тренировки с тяжестями ( не более 45 минут ) будет зафиксировано падения уровня кортизрола, высокий уровень которого наблюдается при депрессии (и, что характерно, эту депрессию еще и поддерживает)поддерживает депрессию.
А вот если два часа себя изматывать мало неподъемной тяжестью, то антистрессовый эффект от такой тренировки будет непродолжительным, а последующий взрыв уровня кортизола будет такой, что приступ депрессии придется купировать бутылкой вотки.
Никогда не понимал поднимание железа в зале. Даже отходив два года практически через день в качалку, даже нанимая тренера — это натурально скучное и унылое занятие. Приносит усталость и не более. Ладно там игровые какие-то виды спорта — это куда ни шло, но поднимание железа… куда большая депрессия от скуки и бессмысленно потраченного времени.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Силовые нагрузки снижают симптомы депрессии не хуже, чем аэробные тренировки