Как стать автором
Обновить

«Флюгегехаймен» или изучение циркадных ритмов через терморектальное зондирование

Время на прочтение 5 мин
Количество просмотров 38K
Всего голосов 37: ↑34 и ↓3 +31
Комментарии 60

Комментарии 60

Вот почему после обеда таааак спать хочется! Человек запрограммирован на сиесту.
Да, как помнится из детства:
После сытного обеда
По закону Архимеда
Полагается поспать
Час, два, три, четыре, пять.

После среднего обеда,
По тому же Архимеду,
Хоть на часик, да усни,
Душу сном ополосни.
...
А.Спирин
Никогда не понимал людей, которые считают, что для того, чтобы проснуться пораньше, нужно пораньше лечь. Теперь есть научные аргументы для спора с ними.

Что бы выспаться. В данном-то случае люди не по будильнику посыпались. И положительность, обратите внимание, 8 и 15 часов. А не 6, например.

«Вчера лег в 22:00, от счастья не мог уснуть еще 4 часа».
которые считают, что для того, чтобы проснуться пораньше, нужно пораньше лечь.


Не понял, с чем вы хотите спорить? Когда, например, меня уговорили ложиться в 22.30 — я начал просыпаться в 6.00 полным энергии и успевал сделать двойной объем работы. Хотя до этого всю жизнь был «совой».
Не понял, с чем вы хотите спорить?

Конкретно в моём случае: если в какой-то день мне нужно проснуться на пару часов раньше обычного, то ложиться на пару часов раньше, чтобы выспаться, бесполезно — ничего хорошего из этого не выйдет.


То есть не время засыпания определяет время просыпания, а, наоборот, время просыпания определяет время последующего засыпания.

It depends. Это работает именно так, если человек регулярно высыпается. Если же имеет место быть недосып, то разово лечь раньше вполне себе улучшит отдых.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Тут всё очень неоднозначно… Долгое время вставал на работу в шесть и довольно сложно было пристроиться так ложиться спать, чтобы было легко вставать в такую рань (а для меня это реально рань). Пробовал даже вести дневник: во сколько лёг, встал и как выспался. Как ни странно, если я засыпал в в районе 22.00-23.00 то высыпался просто отвратительно почти всегда, бывало что и просыпал на работу. Если же ложился в комфортное для организма время (когда начинало клонить ко сну) то, как правило, просыпался за 2-3 минуты до будильника. Это в промежутке между 00.30 и 2.00.
При этом принципиально не употребляю за два-три часа перед сном чай и, тем более, кофе.
Ну вы это скорее исключение, обычному среднестатистическому человеку нужно не менее 7-8 часов на сон. Я иногда сплю и по 10 часов. Т.е. как хочешь крутись вертись, а если в 5.30 вставать (работал так однажды), то 7 часов сна вынь да положь. Если позже полуночи ложился — приходилось в обед по быстрому съедать то что принес, раскладывать кресло и спать минут 40, иначе просто работать потом не мог, вырубало.
Я где-то читал, что у некоторых людей с малыми потребностями во сне, мозг компенсирует это низкой производительностью до обеда и в чем-то могу с этим утверждением согласиться — как правило самые сложные и ответственные части лучше всего получается писать после обеда и до глубокой ночи.

Было бы интересно, на самом деле, услышать мнение специалиста по этой теме. Я знаю еще несколько таких людей, кто лучше всего работает вечером и ночью.
Еще интересные эффекты от модафинила могут быть, он снимает потребность во сне, без побочек, и увеличивает интеллектуальную производительноть. Т.е. концентрироваться на делах получается раза в три дольше и продуктивнее, чем без него. Я где-то полгода его пил, только правый изомер, Waklert по 0.75 утром — заряд на весь день давал. А если по 150мг — сон падал до 5 часов и этого хватало, по крайней мерее за неделю такого эксперимента никаких негативных эффектов не было. В России, к сожалению, он запрещён.
А не в курсе, почему запрещен?
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Почему именно «терморектальное»?
Нельзя было по человечески без этой гомосятины. Напульсники или на внутренней стороне бедра размещать.
70й год, тот терморектальный градусник был размером с ручку, по ходу, да ещё и проводным.
Ходишь такой по своей келии, а в жопу будто паяльник воткнули. Конечно больше будешь спать, чтоб эта фигня побыстрее кончилась.

У других учёных выходил суточный ритм в 35-37 часов со сном по 10-12 часов. А тут всё стандартно 24 часа и привязка длительности сна к температуре жопы. Правда звучит как издёвка.
Они бы ещё влажность левой пятки измеряли.
Выводы вообще ниочёмные — это что типа: «ложитесь спать когда прохладней — будете спать меньше»????
С одной стороны на морозе особо не поспишь, но все впадающие на зимнюю спячку животные опровергают эти выводы.
Я вот тоже просыпаюсь с трудом в холоде, могу «забить на всё» и проспать до потепления.

В общем статья как и эксперимент — сплошное разочарование и распил бабла
Ректальное — потому что так точнее, и гомосятина тут не причем. Градусник там был сравним со струной, к сожалению, я не знаю, о какой именно струне речь, но надеюсь, что не от оргАна или фортепиано.
Сомневаюсь, что здоровью испытуемых что-то угрожало, ну только если психологическому.
В больницах и сейчас иногда используют ректальное измерение температуры, когда каждая доля градуса может иметь значение.
Выводы привязаны не к окружающей температуре, а к температуре тела.
Все правильно, за исключением оргАна — это не струнный инструмент.
Точно, но спросонья мне все показалось логичным.
Да не, все логично, там же трубы, их тоже можно сувать.

Экий вы затейник..

Just logic, nothing personal.
Экий вы любитель побаловать себя Ректальными инструментами. Даже эксперементаторы понимали, что это п**дец дискомфортно. Описали это весьма скромно но понятно: «Нет ничего более беспомощного и жалкого, чем подопытный доброволец с ректальным зондом, который запрещено извлекать. Все знали, что рано или поздно на них начнутся жалобы, но их показания были необходимы для исследований.»

А вы говорите «струна»…

70й год, герметичный — значит в нержавеющем корпусе
Диаметром в карандаш — минимум
Точный — значить «заглубление» см на 5-7
Ректальный — значит есть «стопорное» кольцо, скорее эдакая Шайба как на соске. Иначе «уйдёт», «провалится» и прочие алегории.
Плюс кабель стойкий к изгибам, агресивным средам, и герметичный — хорошо если безстальной оплётки.

Не надо сравнивать засовывание термопары мультиметра и Серьёзный медицинский Прибор (инструмент)
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Подождите. У вас есть анус? А можно, пожалуйста, без гомосятины? Как избавитесь, так приходите.
Зашить предлагаете?)
Поститесь и молитесь, чтобы прошло. Если боженька смилостивится, то сам зарастёт.
На свежую голову шутка не столь искромётна оказалась. Фиаско.жпг
Нету
А можно ли как-нибудь измерять свои температурные циклы без этого самого зонда? Типа, градустик с Bluetooth под мышкой, или подобное?
Итак, добро пожаловать в 1970 год.

Какие блютуз и вайфай, в те года мобильная электроника весила килограммы.

Эта фраза же для красоты. На самом деле мы не в 1970 году.
Измеряют в таких случаях базальную температуру тела, её полагается измерять в местах, где кровеносные сосуды ближе всего подходят к достигаемой поверхности тела, плюс должна быть максимальная изоляция измерительного инструмента от окружающей среды, т.е. нужна полость в теле. У мужчин таких точек всего две — под языком и в заднем проходе, у женщин добавляется точка в вагине. Под языком держать градусник постоянно неудобно, плюс флуктуации температуры от пищи сводят полезность измерений в бодрствовании на нет. Остается всего один вариант.

Температура наружного кожного покрова зависит не только от состояния организма, но и от внешних факторов (температура окружающей среды, влажность, количество влаги на коже. Потому точность никакая, только для быстрой оценки.
В ушах (в глубине) чуть лучше, орально еще лучше.
Из известных самый точный — ректальный (если не считать имплантацию, но имплантация в данном случае — не под кожу датчик ввести, а более сложная операция на брюшной полости.


В статье позабавили две вещи: заголовок, вызывающий ассоциации с известным методом криптоанализа благодаря выбранному слову, и отсутствие в перечне оснований для извлечения датчика посещения уборной с целью дефекации.
Впрочем, в целом интересно и познавательно.

Спасибо!
А ведь да, самое интересное, что в источнике отмечена необходимость извлечения зонда при мастурбации и принятии душа, а вот про дефекацию ничего. Возможно, дело в конструкции зонда (струна), и процессу дефекации она не мешает. Проверять это мы, конечно, не будем.
Да тут просто перевод кривой, в оригинале (где, кстати, ссылка на него?) наверняка слово bathroom ипользовалось, которое у нас традиционно переводится как «ванная комната», но американцы под этим словом всегда подразумевают туалет. Так что скорее всего в душе зонд вытаскивать тоже было нельзя :)
Ссылка, а точнее наименование источника, в конце статьи)
В душе точно нельзя — это было отмечено отдельно, т.к. из-за принятия душа будет временное повышение температуры.
Скорее всего в оригинале имелась ввиду «ванная комната» в целом, как гигиенические процедуры — и туалет, и душ.
Хорошая идея для умных часов!
Учитывая что самая полезная функция умных часов — вибрация…
У некоторых моделей есть пульсометр — тут уже есть полезные юз-кейсы. Родным там сообщить, в скорую… Про наличие реализации — не знаю.
Не уверен что в анусе будет так же хорошо как на запястье замеряться пульс. Температура и шаги — вполне. Ждем комментария от специалиста, пошерстившего источники или нашедшего минутку свободного времени и каплю смазки.
… который было запрещено извлекать кроме как во время принятия душа и мастурбации

Душ понятно, а мастурбация тут причем?

Возможно изменение температуры из-за прилива крови и прочего в соседний орган???


А с другой стороны утренний стояк мог показывать большую температуру тела


А вот про посещение белого друга по большому ничего не сказано.

Совершенно очевидно, что это дело вкуса.
Тут может быть связанно как с общим приливом крови в тазобедренную область, так и с отливом крови от ближайших областей в целевой орган, и поднятие и падение температуры в измеряемой области соответственно.
В спортивных институтах составляют график температуры за сутки и он получается М-образный. Объясняют это тем, что в периоды низкой температуры организм восстанавливается и если постоянно тренироваться в это время (в периоды низкой температуры, когда организм восстанавливается) схватишь перетрен, поэтому нужно тренироваться в температурные пики, но никак не во время пониженной температуры. Если у человека постоянный режим дня, то, естественно, этоти графики день за днем в течении недели просто накладывается друг на друга.
Теплая ванна прямо перед сном должна способствовать более длинному сну? Или внутренняя температура не повысится?
Крепкому сну может помочь, за счет расслабления, а вот на длительность вряд ли повлияет. Внутренняя температура тела, конечно, повысится, но сомнительно, что горячая ванна изменит суточный температурный режим.
А есть ли вообще способы подвинуть температурный режим?
Повышение или понижение температуры тела это не причина, а следствие. Причина — обмен веществ. Внешний нагрев на обменные процессы никак не повлияет, просто тело отрегулирует температуру вспотев.
ректальный зонд, который было запрещено извлекать кроме как во время принятия душа и мастурбации.


И здесь ученые спутали причину и следствие )
Сейчас при доступных хороших беспроводных датчиках, можно повесить 2-3 на руки/ноги и ходить так пару дней, за счет сбора данных с разных точек погрешность можно будет сильно уменьшить и с такой же точностью как в этом эксперименте составить в бытовых условиях личный график.
Не совсем понял, а от чего тогда зависят температурные ритмы? Они с внешней средой как-то синхронизируются?
Они зависят только от внутренних циклов. Внешняя среда, режим сна или что-то иное — не влияют на температурный ритм организма.
Хочу заметить что они не могли отключить влияние одного из факторов который явно в биологии имеет важный определяющий фактор в циклах.
А именно — приливы Луны и Солнца.
Я бы сказал что чистота этого эксперимента под сомнением и время обоих приливов при сборе данных должно было бы учитываться.

Было бы интересно замерить свой температурный график и попробовать изменить точку засыпания.
Какой самый простой метод для этого сейчас, в домашних условиях?
Существуют ректальные беспроводные термометры?
Поверхностное гугление их не выявило.


Вроде у меня 2 точки засыпания в ~22-00 и в ~4:00
В 22 для меня рано как правило было по разным причинам рабочего характера.
С 4 до 6 ти утра обычно ложусь спать и сплю 8-10 часов.

Было бы интересно узнать о вашей практике.
Сомневаюсь, что найдутся беспроводные и главное точные термометры.
Ректально можно измерять и не 24 часа в сутки, вполне достаточно будет замеров каждые 20-30 минут, но что-то мне подсказывает, что хватит измерений от оральных подъязычных замеров температуры.
Главное — точность термометра и малый шаг показаний (0,01°С — 0,1°С).

Обычным термометром, который не сливает данные на комп, проблематично что то намерить, не просыпаться же каждые 30 минут…
Вообщем каким железом доступным простым смертным можно у себя качественно померить температуру — вопрос открытый.


Неужели все прочитали статью, и никому не стало интересно узнать свой температурный график?

Зарегистрируйтесь на Хабре , чтобы оставить комментарий

Публикации

Истории