Как стать автором
Обновить

Комментарии 24

Вот спасибо! Ваш краткий пост кое-что прояснил и заставил задуматься.
Спасибо, интересно. Но вопросы вызывает вот это

практику сосредоточения выполняют минимум 2 — 3 раза в день от 35 минут и дольше.
но нужно понимать, что это большой труд, труд над собой и пять минут практики утром и вечером не дадут даже малого результата

И чем дольше мы живем, тем больше нашего внимания и энергии ими поглощается, тем меньше остается нам для активной жизнедеятельности.

Как-то странно получается =). Более часа в день это много на сегодняшним меркам если жить в городе, а не индийской деревне. И это минимум, т.е. чтобы направлять больше внимания на «активную жизнедеятельность» нужно выделить на это массу времени. Т.е. еще вопрос что больше «съест» отвлечение или сосредоточение =) Нет, я соглашусь что все же отвлекаться хуже, кроме того у медитации может быть множество приятных последствий. Но отвлекаемя мы не отвлекаясь от не прекращая своих дел, т.е. не прерывая своего распорядка, а на медитацию требуется выделять время свободное.

Распорядок вы, может быть, не прерываете. Но дело ведь в результате, а не в потраченном времени. А когда сосредоточен, результата в разы больше.

не прекращая своих дел, т.е. не прерывая своего распорядка

почти все люди дела делают машинально и без осознования процесса, по этому это разный способ проживания, и «свободное время» в данном контексте становится временем самой жизни, в это время вы её можете регистрировать)
Каждому по потребности. Кто-то находит более часа в день, чтобы ходить в спортзал, если это ему нужно, кто-то практикует концентрацию внимания.
Если вы хотите немного успокоить ум, то, возможно, и недлительная практика даст положительный результат. Если же необходим результат в виде устойчивой сосредоточенности, которая начинается с естественного пребывания внимания на объекте, то это требует предварительной тренировки, определенного количества возвращения внимания к объекту достаточно продолжительный промежуток времени. Сосредоточенность — это не нечто, что появляется само по себе, это следствие определенных усилий. Как мышечная сила следствие определенных физических нагрузок. Пять минут и тридцать пять минут работы на тренажере дадут разный результат.
Сосредоточенный ум с лихвой окупает затраченное время. Тратиться намного меньше не только внимания, но и времени на «пережевывание» мыслей, на зависания в уме.
Будда не призывал мирян медитировать. Одна из версий, почему он этого не делал — потому что как раз в деревне 2500 лет назад у мирян не было на это времени. Да и сейчас возможно нет. В городе у многих людей больше времени. На том же Geektimes люди регулярно пишут о компьютерных играх, о просмотре сериалов. Вряд ли они меньше меньше на это времени тратят.

Некоторые современные учителя (например, Тит Нат Хан) говорят, что медитировать можно везде и всегда: когда идешь, когда ведешь машину, когда моешь посуду. В этот момент надо сосредотачиваться на том, что делаешь, а не пережевывать мысленную жвачку. Но это конечно проще сказать, чем сделать.
Тем, что йогин, зная, что определенные действия приводят к строго определенным результатам, и, зная, какие результаты он хочет получить, принимает обдуманное решение, и неукоснительно его выполняет.

Очень простая истина, и многим покажется, что буквально сам КО спустился с небес, чтобы нам ее изложить. Но легко себя обмануть. Надо быть откровенным: не все из нас способны пройти эти легкие этапы. Иногда все заканчивается на первом этапе, когда человек, зная, или имея возможность узнать, к чему приводит определенное действие, поддается сиюминутному порыву совершить его или не совершить.

Мы все человеки, и все человеческое нам не чуждо, и в том числе слабости. Мы часто принимаем какое-то решение, и не выполняем его. И «пилить» себя за это, гнобить и угнетать не нужно. Нужно просто, пусть и задним числом, заметить момент, в котором ты сорвался, в котором не выполнил свое решение, не быть удовлетворенным этим, еще раз обдумать: почему ты хочешь выполнить это решение, и создать стойкое намерение сделать это в будущем. И даже если ситуация повторится, и не раз, то сила вашего намерения, раньше или позже, созреет настолько, что вы выполните задуманное. Такие наставления мне давал один из учителей, и мне они во многом помогли.

Может быть «жизнь» и есть в том, чтобы будучи слабым, совершать усилия и становиться сильнее.
Последнее время все больше закрадывается мыслей о медитации, но пока даже не гуглил.
У Вас есть юзфул линкс на эту тему?
С чего лучше начать\какой профит\практики и тд. Будьте добры, скиньте, если таковы имеете.
Спасибо.
Есть много разных техник и направлений. И выбирать нужно в соответствии со своими предрасположенностями. Из наиболее доступных и эффективных я бы назвал Випассану Гоенки.
Можно начать со статьи на которую отвечает автор этого поста (Alsandr7 на заметку: к сожалению в заголовке нет ссылки, только название). Как часто бывает комментарии интереснее чем сама статья, обязательно почитайте, я как раз таки этот впорос там и поднимал.
Есть очень хорошая книга, но на английском: The Mind Illuminated.
Как на счет нейроинтерфейсов вроде Emotiv или MindWave? Можно ли с их помощью эффективно тренировать внимание?
Для того, что бы ответить на ваш вопрос, нужно иметь опыт использования этих устройств. Возможно, они дадут какой-то вспомогательный эффект, а может нет. Но, за вас они работу точно не сделают.
Я Emotiv использовал — там по умолчанию есть шкала «глубины» медитации, но она плохая, т.к. там очень просто достичь максимума даже без всякого опыта медитации. С другой стороны можно использовать приложения для отображения альфа/бета/тета ритмов и использвоать его, как нейрофидбэк (при медитации можно ожидать сначала смещены от большей бета активности в сторону альфа, а затем и тета), но сенсоры там фиговые, слишком много шума, особенно на тета-ритмах (вот видеопример), наконец, можно использовать сырые данные (у меня research версия, где они доступны), но тогда нужно понимать что в них нужно искать, а затем писать софт для нейрофидбэка) + опять же проблема с шумом.

Нельзя, короче.

Мне кажется, перспективней использовать нормальный нагрудный датчик сердцибиения, взять приложения для измерения вариабильности средечного ритма (вот это бесплатное и хорошее) и запустить там сессию с дыханием. В качестве ассистента для медитации с концентрацией на дыхии — отличная штука. + тренировка ВСР сама по себе имеет доказанную эффективность во многих сферах
Кому интересно, попробуйте аутогенную тренировку. Та же медитация, но с практическими и конкретными целями. Плюс ко всему, она более всего изучена и не содержит никакой эзотерики и философии. Полезна при работе со здоровьем. Освоив оную, можно переходить уже ко всей этой метафизике.
Расширю-ка я ваш кругозор.
к ним можно отнести и христианские бдения как и многое другое
слово «медитация» (meditatio, лат. — размышение) стали применять монахи-бенедиктинцы в середине средних веков для обозначения одной из своих духовных практик. Впоследствии, по аналогии с христианской медитацией так стали называть и восточные ментальные практики.
йогин, зная, что определенные действия приводят к строго определенным результатам, и, зная, какие результаты он хочет получить, принимает обдуманное решение, и неукоснительно его выполняет.


а где можно поподробнее почитать про такие решения, и главное, как их принимать и соблюдать?
Это хороший вопрос. Но ответа на него скорее всего не существует. Или он у каждого свой.

Мне кажется, что важная составляющая ответа на вопрос — это умение слышать себя. Потому что нас с рождения бомбардируют информацией. «Учись на пятерки, а то дворы подметать будешь», «Понаехали тут, жить людям не дают», «Пейте Кока-Кола — это праздник вкуса!», «Успешный человек ездит только на Mercedes S-класса!», и т.д. и т.п. Начинают родители, затем школа, сверстники, потом ТВ, газеты, социальные сети, ютуб.

В итоге большинство людей не понимают, что они хотят. Что полезно для них, в чем они на самом деле нуждаются. Может быть конкретному человеку нужен не BMW XN, а хижина в лесу. Но он себя не слышит, гонится за XN, получает, разочаровывается, и начинает новую гонку за XN+1.

Возможно, медитация — один из лучших способов услышать себя.
Это да, но я немного про другое. Допустим, человек хочет бросить курить и принимает твердое решение. Но у большинства это решение уже через несколько дней станет мягким, а через месяц пропадет совсем и все вернется на круги своя. Так чем йогин отличается? Иными словами, используются ли какие-то особые техники для поддержания силы воли?
Возможно, автор статьи может ответить. Я не знаю ответа, у меня есть лишь смутные интуитивные ощущения и винегрет из прочитанного.

Мне кажется, что сила воли — переоценена современным обществом, в котором прежде всего ценится «успех». То есть, ты что-то делал-делал, превозмогал себя, и стал «успешным»: высокий уровень дохода, большой роскошный дом, авто, и так далее. Но «успешный» не значит счастливый. Просто кто-то принял навязанные обществом ценности, смог их добиться, ну и так как непонятно, что делать дальше, эмулирует «счастье».

Один из признаков эмуляции счастья, из моего опыта, когда человек начинает поучать окружающих: «Вот ты лох! Ездишь на работу на старом опеле. Посмотри на меня, я на лексусе. Еду в комфорте, все вокруг завидуют. Вот так надо!» Внутреннюю неудовлетворенность человек пытается как-то заглушить пытаясь доказывать окружающим свое мнимое превосходство.

Когда движешься к своей настоящей внутренней цели, то силу воли требуется напрягать меньше, так как достижение цели само по себе делает счастливее и движение в ее сторону дается легче, чем в другие.

Но это моя личная философия, и даже не особенно продуманная. Я сам мало медитирую, мне кажется, что плохо слышу себя (хотя прогресс есть). Есть ощущение, что когда нащупываю что-то в душе, что действительно нужно чему-то спрятанному где-то в глубине меня под огромным количеством слоев того «как надо», и начинаю следовать этому, то сразу же чувствую улучшение… Но это все очень субъективно, перемены происходят медленно…

Может быть кто-то дополнит, но вообще, это не ресурс для таких дискуссий, поэтому маловероятно.
Просто и кратко ответить на ваш вопрос не получается. Вообще ответь на него однозначно, мне кажется, не возможно — мы все очень разные. Но в текстах и наставлениях учителей, встречаются отдельные моменты указывающие на нечто общее во всех нас и то, что с этим может помочь. Если все сложится хорошо, то я постараюсь изложить эту тему в отдельной статье, и если статья будет соответствовать этому ресурсу, то выложу ее здесь.
Зарегистрируйтесь на Хабре , чтобы оставить комментарий

Публикации

Истории