Как стать автором
Обновить

Качество сна

Чулан
В продолжение темы Сколько нужно спать?
Британские врачи опросили тысячу мальчишек и девчонок в возрасте от 12 до 16 лет. Результаты, мягко говоря, неутешительными. Почти четверть опрошенных засыпают с включенным телевизором, аудиосистемой и так далее. Около 40% из них жалуются, что на протяжении дня часто чувствуют себя вялыми. Это не удивительно, так как спят они, в среднем, от семи до четырех часов в сутки, в то время как по всем врачебным нормативам нужно хотя бы восемь. Увы, сами подростки мало задумываются об этом: лишь четверть из них понимает важность крепкого и здорового сна для здоровья.

Врачи ввели специальный термин «junk sleep», который можно перевести на русский язык как «мусорный сон». Это словосочетание хорошо иллюстрирует тот факт, что современные подростки относятся ко сну небрежно, считая его досадной тратой времени, которой нужно по возможности избегать.
Правда, лишь небольшое количество взрослых нуждаются в 10-часовом сне или отлично себя чувствуют, тратя на сон 4-5 часов в сутки. Большинству надо 6-8 часов. Медики склоняются к тому, что длительность сна, в котором нуждается человек, индивидуальна и наследственно запрограммирована — так же как, например, цвет глаз или рост.

С возрастом, по мере нашего взросления и старения, потребность во сне уменьшается. Если новорожденный должен в норме спать по 20 часов в сутки и более, 18-20-летний человек — 10 часов, то для 30-40-летнего нормальный сон длится 7-8 часов, а у 60-70-летнего человека 6-часовой сон также абсолютно нормальный.

И все-таки в отношении сна количество гораздо менее важно, чем качество. Показатель хорошего сна — как человек чувствует себя умственно и физически после него. Медики призывают уважать качество сна — спать в тишине, в проветренной комнате и все же достаточное лично для вас количество часов.

Для детей, которые, во-первых, растут, во-вторых, в течение дня тратят больше энергии, чем взрослые, это имеет принципиальное значение.
Профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна в Лоуборо в свою очередь подчеркивает: «Молодежь необходимо учить правильному образу жизни, включающему здоровый сон, так же, как и здоровое питание.

В противном случае, если все будет идти так, как сейчас, человечество ожидает настоящая эпидемия бессонницы, считают специалисты.
Теги:Таймменеджментсон
Хабы: Чулан
Всего голосов 2: ↑2 и ↓0+2
Просмотры737

Похожие публикации

Лучшие публикации за сутки