Как уберечь позвоночник (в картинках)

Всех со здоровым днем на хабре :)

Пожалуй, самое интересное — модифицированный стул с туристической пенкой под поясницу.

Почему всегда на таких картинках кажется, что люди не работают, а позируют?

гг. картинки из какой-то советской книженции для детей начала 90-х (судя по изображению компьютера ЭВМ) смотрятся в таком посте на хабре довольно комично

В фильме «Душевная кухня» (Soul Kitchen) было показано полезное упражнение на восстановление тонуса мышц спины. Попробую описать:
* ноги чуть шире плеч, стопы наружу, руки внизу расслаблены;
* выдохнув, одновременно начинайте поднимать руки (разведя их в стороны) и приседать. одновременно вдыхайте;
* конечное положение — ноги слегка согнуты в колене, руки наверху, полный вдох.

Практикую на работе раз в полчаса. Один подход по 3-5 раз.

Ах черт, Хабра читает мои мысли! Сегодня поясница решила подать на развод((. На собственном опыте могу сказать, что правильная организация рабочего места сильно сэкономит деньги на лечение.

Товарищи! Правильно сидеть — это хорошо. Но офисный стиль работы, как бы правильно не сидел человек будет накладывать на организм соответствующие гипо-симптомы. Чтобы сохранить здоровье нужен комплексный подход.

Однажды я сильно заболел гриппом и провалялся пару недель с температурой. С момента того выздоровления я решил вплотную заняться восстановлением иммунитета, а заодно и мышц всего тела. С тех пор я каждый вечер бегаю. Летом — в близлежащем лесном массиве, зимой — дома на беговой дорожке. Почитал литературы, поднаторел в технике бега, прикупил аммуниции. Теперь без бега не могу. А ведь есть еще и велосипед…

Глядя на ваши картинки, почему-то сразу вспомнилось:

ммм… какой контраст

Все как нарисовано, только подставку еще не сделал

www.hp.com/ergo/
Подробное руководство по эргономике при работе с компьютером.
Доступно на множестве языков.

Кстати, вот с ноутбуками получается лажа по поводу уровня монитора.
Нужна или большая подставка для ноута или очень низко сидеть под столом.
Экран всегда ниже уровня глаз и приходится смотреть вниз.
Заметил что с ноутами стал горбится (

Ни разу не видел такой подставки для клавиатуры, как на последнем изображении…

Удобное рабочее место это, конечно, хорошо… но шибко удобное место может привести к тому, что ваш хиленький позвоночник станет причиной множества заболеваний.

В целом я вполне здоровый и спортивный хаброюзер, но с полгода назад, из-за проблем с позвоночником я разучился разговаривать (писать и печатать) где-то на 2 часа :) было весело… всё понимаешь… но как складывать из букв слова – не знаешь.

Я стал стараться правильно сидеть, купил стул удобный… Эта хрень потом ещё 2 раза случалась :(

всё прошло, когда начал качать пресс, спину, подтягиваться на турнике… теперь вот хожу с другом в парк на тренажеры.

Там некоторые надписи сложно прочесть, поэтому предлагаю восстановленный вариант
Спасибо огромное, сохраню на видном месте.