Комментарии 158
Как насчет Аквадтрим?
Не знаю, надо изучать. Важно чтобы дозировки были в капсулах и производитель проверенный. А так любой годится.
Я экспериментировал, покупая более дешевые жидкие витамины, но потом выкинул их — очень неудобно принимать, если каждый день и долговременно.
Я экспериментировал, покупая более дешевые жидкие витамины, но потом выкинул их — очень неудобно принимать, если каждый день и долговременно.
Как проверить производителя?
вот тут посмотрите, подробно написали методику выбора производителей
habr.com/ru/company/lifext/blog/411909
habr.com/ru/company/lifext/blog/411909
Нормально аквадетрим, 1 капля=500МЕ
Он не у всех работает. Точнее, из всех знакомых с маленькими детьми ни у кого не работал. У детей анализы показывали, что витамин не усваивается. Переходили на Вигантол (он на масляной основе) — показатели приходили в норму.
у меня много знакомых пьют именно аквадетрим под контролем анализов. Все прекрасно работает. Вообще, усвоение Д зависит от массы факторов — генетики, возраста, много другого. Без анализов вообще считаю бессмысленным его прием.
Рекомендуемая «профилактическая» доза в 500МЕ для большинства не дает ничего вообще. Люди пьют, считаю что это им отчего-то поможет, а это ровно ноль. В среднем около 80% россиян имеют сниженный уровень или дефицит. Для дефицита официально рекомендованная схема 50 000 МЕ в неделю*2 месяца, потом контрольный замер. То есть, 7000МЕ в день. При аутоимунных заболеваниях пьют по 150 000МЕ в день, при обострении. В той же Германии есть такая схема.
Жидкая форма как раз удобна тем, что можно достигать очень высоких дозировок.
Рекомендуемая «профилактическая» доза в 500МЕ для большинства не дает ничего вообще. Люди пьют, считаю что это им отчего-то поможет, а это ровно ноль. В среднем около 80% россиян имеют сниженный уровень или дефицит. Для дефицита официально рекомендованная схема 50 000 МЕ в неделю*2 месяца, потом контрольный замер. То есть, 7000МЕ в день. При аутоимунных заболеваниях пьют по 150 000МЕ в день, при обострении. В той же Германии есть такая схема.
Жидкая форма как раз удобна тем, что можно достигать очень высоких дозировок.
Спасибо за информацию, я писал именно про приём младенцами в возрасте до 2 лет в дозировке 500МЕ ежедневно и с регулярной сдачей анализов. Конкретно после первого анализа стало понятно, что не усваивается, дозу увеличили до 1000ME — не помогло. Стали узнавать у знакомых и друзей: у 4-5 человек то же самое. Перешли на витамины на масляной основе — показатели пришли в норму при дозировке 500МЕ. С чем связано не стал вникать, так как проблему решили. Возможно, у нас в Екатеринбурге на тот момент была какая-то партия с браком. На том же Айхербе и про масляные витамины D3 много отзывов что не усваиваются.
Попросите своего терапевта помочь вам скорректировать дозировку для достижения оптимального уровня
Представил как я пришел в районную поликлинику и такой: «Подскажите пожалуйста какой у меня уровень витамина D?» Врач, не поднимая головы от заполнения моей карточки: «Нормальный! Следующий!» :)
Не все так у нас плохо. У меня родители живут в Германии, тоже самостоятельно приходится подобные вещи делать.
Курцвейл про штаты пишет, что тоже надо принимать ответственность за свое здоровье на себя, так как цель обычной медицины лечить, а не планировать здоровый мозг и тело до 80+ и дальше.
Курцвейл про штаты пишет, что тоже надо принимать ответственность за свое здоровье на себя, так как цель обычной медицины лечить, а не планировать здоровый мозг и тело до 80+ и дальше.
Значит, чтобы извлечь как можно больше пользы из новейших медицинских знаний, доступных уже сегодня, придется заняться своим здоровьем самостоятельно, в некотором смысле став врачом самому себе. Надеяться больше не на кого – даже на врачей, хотя и они могут оказать ощутимую помощь.
Сходите к платному эндокринологу. Перед этим, недельки за полторы, сдайте кровь на D3.
Ну это вам ещё повезёт. У меня бы сказали что я ошибся- дверь психиатра следующая по коридору
В начале зимы на ютьюбе пиарили витамин D для укрепления иммунитета. Решил проверить. И что я могу сказать, этой зимой я болел всего один раз два дня от силы, при том, что на работе была «атака» больными, чихающими, сморкающимися. Прошлой зимой болел 4 или 5 раз по 4-6 дней. Сработал ли эффект плацебо или действительно помог витамин D я не знаю, но факт остаётся фактом.
После поездки на море и солнце из промозглой пасмурной февральской Германии тоже явно общее самочувствие получше стало. Какая-то бодрость появилась. До поездки было всё уж очень утомительно и печально.
После поездки на море и солнце из промозглой пасмурной февральской Германии тоже явно общее самочувствие получше стало. Какая-то бодрость появилась. До поездки было всё уж очень утомительно и печально.
То же зимой обязательно как минимум одна ангина была. Помог бассейн, забыл про простуды и ангины, только близорукость и иногда диарея приходит.
Сначала по выходным ходил в бассейн, потом перешел на трехразовое посещение.
С утра на работу идешь и думаешь — «блин, вечером в бассейн, неохота», но к концу рабочего дня уже мысля другая — «Вечером в бассейн! Ура!»
Сначала по выходным ходил в бассейн, потом перешел на трехразовое посещение.
С утра на работу идешь и думаешь — «блин, вечером в бассейн, неохота», но к концу рабочего дня уже мысля другая — «Вечером в бассейн! Ура!»
Как насчёт того, что за прошлую зиму вы столкнулись как раз с теми вирусами, с которыми на вас проводилась атака на работе в этом году?
Иммунитет натренировался в прошлом и теперь ему не страшно, пока не придут принципиально новые вирусы (совсем новые или мутировавшие)
Иммунитет натренировался в прошлом и теперь ему не страшно, пока не придут принципиально новые вирусы (совсем новые или мутировавшие)
Чисто философское off top замечание — против живого (вирусы) лучше всего работает живое (иммунитет), а не мертвое и закостенелое (лекарство)
Я догадываюсь почему вас минусуют.
Вирусы — не живые.
Бактерии — живые и их побеждает лекарство (антибиотик), которое тоже может быть живым…
Вирусы — не живые.
Бактерии — живые и их побеждает лекарство (антибиотик), которое тоже может быть живым…
Жалко конечно, что минусов наставили, но фиг с ними.
Про вирусы я имел в виду «живые» в широком смысле: могут изменятся и приспосабливаться, в не зависимости от «сознания и нашего знания о нем».
А лекарства после выпуска не приспосабливаются и не изменяются, мы должны их приспособить и изменить.
Про вирусы я имел в виду «живые» в широком смысле: могут изменятся и приспосабливаться, в не зависимости от «сознания и нашего знания о нем».
А лекарства после выпуска не приспосабливаются и не изменяются, мы должны их приспособить и изменить.
Антибиотики — это определенные соединения. Как антибиотик может быть живым?
Вирус гриппа мутирует очень быстро, несколько раз в год минимум
Неоспоримо.
Но не всегда так радикально, чтобы иммунитет вообще ничего не смог сделать… Хотя и такое, конечно, возможно…
Но не всегда так радикально, чтобы иммунитет вообще ничего не смог сделать… Хотя и такое, конечно, возможно…
Емнип, были данные, что даже прививка к совсем неверно угаданному штаму может уменьшать риск заболеть вдвое. То есть, точное совпадение не требуется — все равно есть некоторое сродство антител к вирусному белку.
Может уменьшать, а может и не уменьшать. То-то большинство населения болеет каждую зиму, а многие и по два-три раза
Тут нет противоречия. «Уменьшать вероятность болезни» не значит «гарантировать здоровье».
Но если честно, большинство болеет от того, что питается мусором и занимается ерундой. Тут у нас тред о дефиците витаминов, но по факту у кучи людей дефицит белков и/или жиров, какие уж тут микронутриенты.
Но если честно, большинство болеет от того, что питается мусором и занимается ерундой. Тут у нас тред о дефиците витаминов, но по факту у кучи людей дефицит белков и/или жиров, какие уж тут микронутриенты.
А как можно диагностировать у себя дефицит белков или жиров?
За дефицит углеводов не переживаю, очень люблю сладкое:) (и картошечку)
За дефицит углеводов не переживаю, очень люблю сладкое:) (и картошечку)
Я затрудняюсь с ответом, но есть нормы.
При этом для «не идеального» белка есть коэффициэнты пересчета. То есть, вместо грамма яичного надо съесть m>1 грамма соевого. Очевидно, что если человек ест утром кашку, днем на работе бутеры и печеньки, а вечером рис с одной-двумя катлетками из соевых полуфабрикатов, то для него с большой вероятностью будут плохие новости. Для спортсменов считается разумной доза до 2г/кг, а в условиях дефицита калорий (похудение) до 3г/кг или даже выше (точно не помню, но если надо — найду источник).
Ну а норма жира порядка 0.5-2 грамма на килограмм своей массы (можно и больше, если влезаете в калораж и пищеварение позволяет). При чем, речь о мононенасыщенных и насыщенных жирах (сало, оливковое масло и тд). То есть, если холестериногенных жиров меньше определенного, старадает гормоналка (все стероидные гормоны организм делает из холестерина). А для ПНЖК (рыбий жир, подсолнечное масло и тд) наоборот есть верхние границы нормы.
Ну и важно отметить, что приведенное относится к здоровым людям. То есть если у вас с почками все ок, то 2г/кг белка им не повредят (может развиваться протеинурия, но по современным данным это нормально при условии заведомо здоровых почек), но если уже есть проблемы, то надо очень хорошо подумать и обсудить ситуацию с доктором.
Thus, protein undernutrition results in stunting, anemia, physical weakness, edema, vascular dysfunction, and impaired immunity. Based on short-term nitrogen balance studies, the Recommended Dietary Allowance of protein for a healthy adult with minimal physical activity is currently 0.8 g protein per kg body weight (BW) per day. To meet the functional needs such as promoting skeletal-muscle protein accretion and physical strength, dietary intake of 1.0, 1.3, and 1.6 g protein per kg BW per day is recommended for individuals with minimal, moderate, and intense physical activity, respectively.Тыц.Не претендую на полноту списка симптомов, но можно обратить внимание на то, что они очень похожи на обсуждаемое в витаминотредах.
При этом для «не идеального» белка есть коэффициэнты пересчета. То есть, вместо грамма яичного надо съесть m>1 грамма соевого. Очевидно, что если человек ест утром кашку, днем на работе бутеры и печеньки, а вечером рис с одной-двумя катлетками из соевых полуфабрикатов, то для него с большой вероятностью будут плохие новости. Для спортсменов считается разумной доза до 2г/кг, а в условиях дефицита калорий (похудение) до 3г/кг или даже выше (точно не помню, но если надо — найду источник).
Ну а норма жира порядка 0.5-2 грамма на килограмм своей массы (можно и больше, если влезаете в калораж и пищеварение позволяет). При чем, речь о мононенасыщенных и насыщенных жирах (сало, оливковое масло и тд). То есть, если холестериногенных жиров меньше определенного, старадает гормоналка (все стероидные гормоны организм делает из холестерина). А для ПНЖК (рыбий жир, подсолнечное масло и тд) наоборот есть верхние границы нормы.
Ну и важно отметить, что приведенное относится к здоровым людям. То есть если у вас с почками все ок, то 2г/кг белка им не повредят (может развиваться протеинурия, но по современным данным это нормально при условии заведомо здоровых почек), но если уже есть проблемы, то надо очень хорошо подумать и обсудить ситуацию с доктором.
Я склоняюсь к тому, что это ОРЗ, а не ОРВИ были. А там кто его знает. Точно гриппом я болел один раз и это было несколько лет назад, когда температура 38+ и ломит поясницу, и неделю болеешь. Все остальные простуды, чаще всего, проходят в носоглотке с небольшой температурой чуть за 37 или иногда вообще без неё. Были ли в прошлом году признаки ОРВИ не вспомню, возможно.
Я не врач, но регулярность простудных заболеваний уже выработала алгоритм борьбы. Только в носу начало свербеть, сразу раствор морской соли с фурацилином и промывание. Чаще всего одной-двух процедур хватает, чтобы избавиться от инфекции. Если же начинается через горло, то скорее всего борьба будет чуть дольше длиться. Но тоже по возможности полоскания (тот же раствор морской соли и фурацилина, прополиса или прямые намазывания люголь, прополис спиртовой раствор).
Но факт остаётся фактом, этой зимой этого всего было меньше и реже. Иммунитет или витамин или всё вместе или плацебо, я не знаю.
Я не врач, но регулярность простудных заболеваний уже выработала алгоритм борьбы. Только в носу начало свербеть, сразу раствор морской соли с фурацилином и промывание. Чаще всего одной-двух процедур хватает, чтобы избавиться от инфекции. Если же начинается через горло, то скорее всего борьба будет чуть дольше длиться. Но тоже по возможности полоскания (тот же раствор морской соли и фурацилина, прополиса или прямые намазывания люголь, прополис спиртовой раствор).
Но факт остаётся фактом, этой зимой этого всего было меньше и реже. Иммунитет или витамин или всё вместе или плацебо, я не знаю.
в Германии тоже все на работу больные ходят?
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
awaik Пью ежедневно 5000 UI в день уже больше полугода, по анализам он на уровне 52 нг/мл. Как думаете, он плохо усваивается или в капсулы недосыпают? Подумываю увеличить дозу, чтобы поднять до 80 нг/мл. Пью такой images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61N0EnKMFsL._SY355_.jpg
Он же депонируется. Если не растет в крови, еще не значит, что в организме в сумме его не становится больше.
Лично я, на вашем месте, перешел бы на дозу 1000МЕ и посоветовался бы с хорошим терапевтом.
Во множестве исследований отмечается, что части людей показано пить дозы как у вас, но это очень индивидуально — возраст, состояние здоровья, особенно пищеварительных органов. Например если в пищеварении нарушения, то он может просто не усваиваться (хотя у вас по анализам все нормально, усвоение идет, иначе уровень был бы ниже).
Про это планировал писать отдельно, но сейчас напишу коротко — важно не заниматься самолечением, а быть информированным и планомерно работать над свои долговременным здоровьем со своим врачом. Хотя бы раз в 1-2-3 года (зависит от возраста), ходить со списком вопросов и обсуждать с ним все все подробно и внимательно.
К примеру я сейчас хожу 1 раз в 2 года, но обстоятельно беседую, делаю все анализы предложенные врачом, обсуждаю разные варианты его назначений. Обычно получается два визита — первичный, анализы, вторичный. Раз в два года вполне нормально.
Во множестве исследований отмечается, что части людей показано пить дозы как у вас, но это очень индивидуально — возраст, состояние здоровья, особенно пищеварительных органов. Например если в пищеварении нарушения, то он может просто не усваиваться (хотя у вас по анализам все нормально, усвоение идет, иначе уровень был бы ниже).
Про это планировал писать отдельно, но сейчас напишу коротко — важно не заниматься самолечением, а быть информированным и планомерно работать над свои долговременным здоровьем со своим врачом. Хотя бы раз в 1-2-3 года (зависит от возраста), ходить со списком вопросов и обсуждать с ним все все подробно и внимательно.
К примеру я сейчас хожу 1 раз в 2 года, но обстоятельно беседую, делаю все анализы предложенные врачом, обсуждаю разные варианты его назначений. Обычно получается два визита — первичный, анализы, вторичный. Раз в два года вполне нормально.
Не употребляю витамин D вообще (растительное питание около 5ти лет). В том году весной сдавал, было, кажется, около 20ти. Летом 2017 активно старался бывать на солнышке. Может доберусь сдать анализ сейчас, дорогой он собака… Если интересен результат, могу написать.
конечно интересно, если что пишите в личку
Вот ссылка на анализ витамина D, без какого либо приема из пищи/витаминов в течении четырёх лет, и с не большим нахождением на солнце, результат получен: 28 мая 2017 года, то есть, всё же, некоторое количества солнца я уже успел получить, но это всё ещё не лето (центральная полоса РФ). Результат: 26. Возраст: 30 полных лет на момент анализа. Как по мне, это не плохой результат на начало лета.
i.imgur.com/iEQqYs1.png
Захватил результат по Б12 чисто случайно, уже не стал переснимать. — Такой результат, добился только витаминами. Но, это отдельная тема, если у Вас будет статья по Б12, и Вам интересно чужое мнение (не совсем стандартное), милости прошу.
i.imgur.com/iEQqYs1.png
Захватил результат по Б12 чисто случайно, уже не стал переснимать. — Такой результат, добился только витаминами. Но, это отдельная тема, если у Вас будет статья по Б12, и Вам интересно чужое мнение (не совсем стандартное), милости прошу.
Спасибо!
У вас результат 26нг/мл — он конечно лучше 15, но даже по стандартным аккуратным врачебным рекомендациям (образно, чтобы дожить до пенсиии), он у вас недостаточно высок.
А по стратегии долговременного здоровья с расчетом дожить до 80+ этого мало. Нужно больше 30, лучше в диапазоне 50-80.
По Б12 пишите, в планах статья про него тоже, поэтому очень интересно и буду очень благодарен за информацию.
У вас результат 26нг/мл — он конечно лучше 15, но даже по стандартным аккуратным врачебным рекомендациям (образно, чтобы дожить до пенсиии), он у вас недостаточно высок.
А по стратегии долговременного здоровья с расчетом дожить до 80+ этого мало. Нужно больше 30, лучше в диапазоне 50-80.
По Б12 пишите, в планах статья про него тоже, поэтому очень интересно и буду очень благодарен за информацию.
Понимаю, конечно, уровень маловат, спорить совершенно не буду. Но, тут стоит учитывать, то, что на солнце бываю обычно мало (начиная с 2017, решил быть почаще), и это результат начала летнего сезона, то есть, явно в практически самом низким уровнем. То есть, скажем летом, мой уровень, должен быть явно выше, жалко по 3 с лишнем тысячи за каждый анализ отдавать… Так бы почаще делал.
По Б12 постараюсь не забыть написать. Если что стучите в л/с. Есть рез-т до и после витаминов. Какие витамины (не дорогие), так же расскажу.
Так же, если доберусь, поделюсь результатом чисто солнечного D (100% растительная диета) в этом году.
По Б12 постараюсь не забыть написать. Если что стучите в л/с. Есть рез-т до и после витаминов. Какие витамины (не дорогие), так же расскажу.
Так же, если доберусь, поделюсь результатом чисто солнечного D (100% растительная диета) в этом году.
Не поленился, сдался на общий витамин D. Результат печальный. Всего 7! Последний раз был на солнце пол года назад. В общем то… Наверно, не удивительно. Думаю как можно исправить. Год назад прикупил на Алиэкспресс — лампы УФ для рептилий (10% УФ — волна B, мощность лампы 13W). Когда получил — посмотрел, решил что света они дают очень мало. Бросил это дело. Но по идее там УФ, с длиной волны B. И у нас в РФ продаются всякие «солнышки» (как раз для витамина Д тоже), там не многим то и мощнее лампы. Ещё вариант — солярий. Но мужчине как-то это наверное не очень, да и очень большой вопрос, сколько там будет нужного УФ, а сколько УФ А + инфракрасных волн. В общем, сейчас есть вариант попробовать поваляться под лампой УФ, и сдаться снова. Над кроватью для чтения висит, так что особо я ничего не теряю. Если не поможет — зимой стало быть однозначно витамины принимать необходимо.
P.S. никаких симптомов нехватки D — не замечаю. Настроение нормальное, ничего не болит, физ. нагрузки не большие, но есть регулярные, пешком хожу по 5-10 км. в сутки, это стабильно.
P.S. никаких симптомов нехватки D — не замечаю. Настроение нормальное, ничего не болит, физ. нагрузки не большие, но есть регулярные, пешком хожу по 5-10 км. в сутки, это стабильно.
Заказал с iherb витаминку. Можно дополнить статью, что iherb, похоже прислушивается к изменениям в нашем законотворчестве, и теперь они спрашивают ИНН. Так что надеюсь всё придёт вовремя!
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Дозировки, указанные в статье, «устарели». 1000МЕ это профилактическая дозировка детей «садиковского» возраста. cyberleninka.ru/article/v/obespechennost-vitaminom-d-i-korrektsiya-ego-nedostatochnosti-u-detey-rannego-vozrasta-v-rossiyskoy-federatsii-fragment-natsionalnoy
Я пил 5000 UI в день больше полугода, но другой фирмы (Now), анализы показали 76 нг/мл, после этого перешел на 2-3 капсулы в неделю, т.к. почитал крупные исслдеования и метанализы на PubMed и не нашёл убедительных свидетельств, что есть смысл поднимать выше 40-50 нг/мл (но до 120 нг/мл и опасности никакой нет).
Не переживайте, обычное дело. Усвояемость — дело очень индивидуальное. Если вы сдаете 25-ОН, а не анализ на сам «Д», то этот метаболит показывает усредненное значение уровня витамина Д примерно за 3 месяца.
52 нг/мл — хороший уровень, зачем вам выше? Оставьте дозировку и сам препарат, не парьтесь, нашли оптимум. Анализы тем не менее нужно сдавать. Если боитесь кальцификации — сдавайте заодно анализ на
уровень кальция, он совсем недорогой. По сути больше ничего можно не опасаться.
52 нг/мл — хороший уровень, зачем вам выше? Оставьте дозировку и сам препарат, не парьтесь, нашли оптимум. Анализы тем не менее нужно сдавать. Если боитесь кальцификации — сдавайте заодно анализ на
уровень кальция, он совсем недорогой. По сути больше ничего можно не опасаться.
Вигантол по этому случаю пригодится для употребления?
А можно просто нормально питаться и бывать на солнце.
Всем дружно переехать в Таиланд или на юг Франции?
Или можно просто отменить продуктовые ограничения в стране. Разрешить ввоз фруктов, хороших сыров.
Или жить на юге. Крыму или Сочи, например. Можно еще КМВ.
И как это с солнцем поможет?
Это решит часть «получать с едой».
«Основные источники витамина Д — сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр (творог), сливочное масло, печень рыб, продукты моря. В наибольшем количестве витамин D содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели.»(с)
Не вижу «хороших сыров» и фруктов. Вижу творог, яйца, простую рыбу и морепродукты. Все это есть в любом супермаркете.
Не вижу «хороших сыров» и фруктов. Вижу творог, яйца, простую рыбу и морепродукты. Все это есть в любом супермаркете.
D, вроде, не особо разрушается при термообработке?
p.s. а фрукты вообще сильно переоценены в обществе.
p.s. а фрукты вообще сильно переоценены в обществе.
Лучше ГМО начать разрабатывать и выращивать.
Что за продуктовые ограничения у вас на Кипре?
Можно. Только бывать долго на солнце чревато раком кожи. Да и живём мы большинство не в самых солнечных странах (если даже у новозеландцев недостаток, то что говорить о жителях, скажем, Петербурга).
а как он усваивается при приёме в мультивитаминах?
Ну например, он плохо дружит с витамином Е.
может быть поэтому в мультивитаминах постоянно овердоз?
В более-менее приличных делают (ну по крайней мере говорят что делают, проверить это даже и не знаю как) различные хитрости, чтобы несовместимые вещества высвобождались в разное время.
Ну и сильное превышение дозировки не всегда и не для всего опасно. Например, витамины группы В не накапливаются и довольно быстро выводятся.
Ну и сильное превышение дозировки не всегда и не для всего опасно. Например, витамины группы В не накапливаются и довольно быстро выводятся.
В12 накапливается.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Они выводятся довольно быстро и предельные дозы больше терапевтических в десятки-сотни раз. Например, у В3 предельная суточная доза — 6 грамм. На любых витаминных препаратах пишут как и сколько их принимать и рекомендации не принимать одновременно другие витаминные препараты.
Емнип, я видел в инструкциях что-то про разовые дозы пиридоксина (В6) порядка 1000-10000 суточных при особых обстоятельствах типа профилактики лучевой болезни.
Фигасе. Хотя при лучевой болезни токсический эффект от такой дозы, кмк, уже и не так важен.
Я читал, что В6 — это антидот при отравлениях гидразином и некоторыми препаратами, и тогда его до нескольких грамм за разовый прием назначают.
Я читал, что В6 — это антидот при отравлениях гидразином и некоторыми препаратами, и тогда его до нескольких грамм за разовый прием назначают.
Я могу что-то путать, это было давно. Но дозировка порядка 200 суточных норм в сутки вполне применяется. Указанные вами 6 грамм это примерно 2000 норм, кстати, и есть эксперименты, когда это на ежедневной основе месяцами ели люди, и не получили ничего кроме неврологических нарушений (я так понимаю, что обратимых) типа судорог (припадков?).
Больше 1000 МЕ — это не многовато ли будет?
Везде пишут, что рекомендуемая суточная в районе 500-600.
Само собой, что если дефицит — то дозировка выше.
Везде пишут, что рекомендуемая суточная в районе 500-600.
Само собой, что если дефицит — то дозировка выше.
Гипервитаминоз витамина D развивается очень медленно при приеме больших доз. Он может вызывать нарушения метаболизма кальция, приводящие к гиперкальциемии и гиперкальциурии. При длительном лечении эргокальциферолом или холекальциферолом гиперкальциемия обычно обусловлена накоплением провитамина D3, но может быть вызвана одновременным избыточным потреблением пищевых продуктов, содержащих много кальция, например молочных продуктов.
Насколько я помню, получены данные о том, что и кишечная микробиота тоже участвует в синтезе витамина D.
Получить витамин D с продуктами питания еще полдела, он должен всасаться в тонкой кишке. Витамин жирорастворимый, соответственно должен употроблятся с жирами (напр. молочные продукты, рыбий жир). Если есть заболевания ЖКТ, характеризующиеся нарушениями всасывания, такие как хронический панкреатит в внешнесекреторной недостаточностью, синдром избыточного бактериального роста и др., то нужна коррекция основного заболевания, иначе сколько не употребляй — ничего не усвоится.
На конференции по остеопорозу говорили, что можно употреблять витамин не ежедневно, например 1000-2000 МЕ/сут, а 1 раз в неделю суммарную дозу, например 7000 МЕ/нед. И вообще, остеопорологи очень любят его) Говорят, пейте все, есть куча исследований, что он безопесан в овербольших дозах каждый день и долго) Сама статьи не читала, но фармакоиндустрия штука такая…
Получить витамин D с продуктами питания еще полдела, он должен всасаться в тонкой кишке. Витамин жирорастворимый, соответственно должен употроблятся с жирами (напр. молочные продукты, рыбий жир). Если есть заболевания ЖКТ, характеризующиеся нарушениями всасывания, такие как хронический панкреатит в внешнесекреторной недостаточностью, синдром избыточного бактериального роста и др., то нужна коррекция основного заболевания, иначе сколько не употребляй — ничего не усвоится.
На конференции по остеопорозу говорили, что можно употреблять витамин не ежедневно, например 1000-2000 МЕ/сут, а 1 раз в неделю суммарную дозу, например 7000 МЕ/нед. И вообще, остеопорологи очень любят его) Говорят, пейте все, есть куча исследований, что он безопесан в овербольших дозах каждый день и долго) Сама статьи не читала, но фармакоиндустрия штука такая…
Есть, вроде, данные, что он не особо-то и помогает.
Да даже в обзоре, который упомянут в статье это упоминается. Лучше сами почитайте, он как-то не сходится с «рекомендацией о скрининге», там просто в выводах упомянуто
Там сидеть нужно и разбираться, что куда. А так только остается догадываться, что там скрывается за «но есть предположения». Даже рыбий жир, вроде как оказался бесполезен, по крайней мере для школьников. А там не только витамин Д.
Treatment of vitamin D deficiency in asymptomatic persons might reduce mortality risk in institutionalized elderly persons and risk for falls but not fractures.
Там сидеть нужно и разбираться, что куда. А так только остается догадываться, что там скрывается за «но есть предположения». Даже рыбий жир, вроде как оказался бесполезен, по крайней мере для школьников. А там не только витамин Д.
Да, вроде, все просто. Остеопороз от недостатка анаболического стимула (считай, гормонов, потому и развивается в приличном возрасте обычно — после менопаузы и тд). В невесомости, например, теряется костная масса, сколько витаминов не жри — просто потому, что в невесомости кости не особо нужны. А, как говорится, use it or lose it. То же самое будет, если на земле год пролежать в коме. Потому и лечится он в первую очередь упражнениями (вы вряд ли встретите перелом шейки бедра у штангиста) и гормонами.
Про остеопороз, как раз все понятно. Тоже про космос сразу подумал.
Тут же много чего написано и довольно однобоко. Вот, например, мне интересно, в следующей статье про витамин Е тоже будет одни оды, или про повышенный риск рака простаты добавят?
Постараемся написать так как мы видим для себя и своей жизни тоже. Цель жить долго и быть бодрым, лишние витамины пить совсем не хочется. Слишком сильно на это заморачиваться тоже не хочется. Просто гармоничное применение того, что современная медицина рекомендует, с расчетом на 80+.
Быть может кажется однобоко, так как в рамках подобной статьи невозможно описать все нюансы. Поэтому раз в пару лет нужен думающий врач, что мы усиленно всегда рекомендуем и будем рекомендовать.
Быть может кажется однобоко, так как в рамках подобной статьи невозможно описать все нюансы. Поэтому раз в пару лет нужен думающий врач, что мы усиленно всегда рекомендуем и будем рекомендовать.
А, ну если у вас в команде есть врач, который под все это подписывается, так бы сразу и писали.
В целом статья мне нравится, несмотря на передергивания.
Отзывы:
почему-то в пост добавлены плюсы, а, скажем, про токсичность при избытке витамина Д можно узнать только из комментариев. А ведь именно для этого наверняка тоже лучше проверяться?
И про рекомендации непонятно откуда они. К примеру речь шла про витамин Д, а тут бац и рыбий жир, который конечно содержит витамин Д, но рыбожир сам по-себе комплексная добавка с дополнительными компонентами. Почему Д3?
Почему вдруг рекомендации витамин С, без статьи? Или уже разбирали его?
Ссылки желательны на ревью или систематику, но не на оригинальные исследования. И лучше в свободном доступе, если есть выбор.
И про рекомендации непонятно откуда они. К примеру речь шла про витамин Д, а тут бац и рыбий жир, который конечно содержит витамин Д, но рыбожир сам по-себе комплексная добавка с дополнительными компонентами. Почему Д3?
Почему вдруг рекомендации витамин С, без статьи? Или уже разбирали его?
Ссылки желательны на ревью или систематику, но не на оригинальные исследования. И лучше в свободном доступе, если есть выбор.
В целом статья мне нравится, несмотря на передергивания.
Повышенный риск рака простаты, вроде, опровергнут уже, как и для омега-3. Для последних точно, для «Е» не помню. По-моему, там (откуда эта тема пошла) было всего одно громкое и не очень качественное исследование, и они («Е» и омега-3) давались вместе. Честно говоря, лень искать, тк там все на грани погрешности даже если и не опровергнуто.
Очень интересно мнение о пептиде «меланотан», хочется попробовать, но останавливает цена и непонятный мне механизм действия. Он вырабатывает витамин Д в коже, но откуда берет? И не получится ли так, что получив здоровую кожу, получу заодно (например) хрупкие кости?
Если вопрос к нам как к Lifext, то пока не можем взяться за его изучение, еще месяца 3-4 полная загрузка по программе действий. Потом посмотрим.
Может кто-то еще в курсе.
А так очень правильное решение, пока нет точного понимания, что хотя бы безопасно, лучше на себе не экспериментировать.
Может кто-то еще в курсе.
А так очень правильное решение, пока нет точного понимания, что хотя бы безопасно, лучше на себе не экспериментировать.
Меланотан — это пептид-аналог альфа-меланоцит-стимулирующего гормона. Не пойму как он может вырабатывать витамин D3?
Вот тут: https://botalex.livejournal.com/139752.html
немного другое мнение по витаминам в целом, и касательно витамина D в частности. Как прокоментируете?
Доктор говорит о бесполезности и необоснованности безконтрольного употребления витаминов, но если дефицит какого-то витамина или микроэлемента доказан, то необходимо восполнять.
Мой комментарий на эту тему будет из нескольких пунктов (я не указываю, это личное мнение, просто так удобнее писать)
1. В конце концов вам придется изучать тематику и думать самостоятельно про свое здоровье и текущая статья тут, просто один из кирпичиков ваших знаний.
2. Попробуйте ввести при чтении информации ее некую классификацию, про что она:
— норма общая по стране
— норма для врачей общей медицины когда мало времени и насморк это мелочи, когда рядом у больного гайморит, радуйтесь что у вас нет
— ваша норма, когда вы планируете прожить не до 60+, а потом доживать перед телеком или на даче, а хотите работать, путешествовать, вести активную жизнь до 80+
и сразу многие вещи станут понятнее.
3. По существу — быть может про остальные витамины автор прав, хотя он использует данные от 2013 года из одной статьи, а сейчас очень много всего происходит каждый год. Про витамин D у него ошибочное мнение (хотя он про него не пишет однозначно ничего), которое опровергается более современными исследованиями. Я не знаю ситуации в то время — может тогда анализ на витамин D стоил 15000руб. и было нереально его наблюдать, поэтому тогда его рекомендации были верными.
Например, в нашей же статье про измерение старения был приведен пример, что сейчас анализ длины теломер стоит очень дорого и доступен только в 2 странах. Поэтому большая область методов пока закрыта для частной диагностики и применения, так как невозможно мониторить результаты.
Но через 2-3 года ситуация изменится и информация устареет.
Чтобы не быть голословным по быстрому:
1. автор в статье по вашей ссылке пишет
То есть оригинал не пишет, что не надо пить, что он вреден и т.п., они предупреждают — люди, изучайте вопрос и пока избегайте доз больше 400.
2. Задаем поиск дальше и находим уже сами мета анализ от 2011 года, шесть авторов, из них пятеро Ph.D.
Опять-таки они не пишут — что нет вообще смысла его не принимать. Они пишут, что этот витамин не увеличит продолжительность жизни (перефразируя в терминах исследований не уменьшит вероятность умереть от сердечного приступа или рака).
Но вдруг наша цель бодрый мозг?
Тогда нужно исследовать вопрос дальше.
Исследование витамина E по плану через 2 статьи.
1. В конце концов вам придется изучать тематику и думать самостоятельно про свое здоровье и текущая статья тут, просто один из кирпичиков ваших знаний.
2. Попробуйте ввести при чтении информации ее некую классификацию, про что она:
— норма общая по стране
— норма для врачей общей медицины когда мало времени и насморк это мелочи, когда рядом у больного гайморит, радуйтесь что у вас нет
— ваша норма, когда вы планируете прожить не до 60+, а потом доживать перед телеком или на даче, а хотите работать, путешествовать, вести активную жизнь до 80+
и сразу многие вещи станут понятнее.
3. По существу — быть может про остальные витамины автор прав, хотя он использует данные от 2013 года из одной статьи, а сейчас очень много всего происходит каждый год. Про витамин D у него ошибочное мнение (хотя он про него не пишет однозначно ничего), которое опровергается более современными исследованиями. Я не знаю ситуации в то время — может тогда анализ на витамин D стоил 15000руб. и было нереально его наблюдать, поэтому тогда его рекомендации были верными.
Например, в нашей же статье про измерение старения был приведен пример, что сейчас анализ длины теломер стоит очень дорого и доступен только в 2 странах. Поэтому большая область методов пока закрыта для частной диагностики и применения, так как невозможно мониторить результаты.
Но через 2-3 года ситуация изменится и информация устареет.
Чтобы не быть голословным по быстрому:
1. автор в статье по вашей ссылке пишет
Мета-анализ: Прием добавок с высокими дозами витамина Е может повышать смертность (ссылка</a
по ссылке мета анализ от 2005 года, шесть докторов, но без званий. Вывод анализа — высокие дозы более >=400IU проводились в основном на больных и у здоровых людей их действие неясно. Такие дозы могут повышать смертность и их надо избегать.
То есть оригинал не пишет, что не надо пить, что он вреден и т.п., они предупреждают — люди, изучайте вопрос и пока избегайте доз больше 400.
2. Задаем поиск дальше и находим уже сами мета анализ от 2011 года, шесть авторов, из них пятеро Ph.D.
Вывод авторов — для рассмотренной популяции прием витамина D не уменьшал и не увеличивал риск смертности, поэтому, для увеличения продолжительности жизни данной популяции принимать этот витамин смысла нет.
Опять-таки они не пишут — что нет вообще смысла его не принимать. Они пишут, что этот витамин не увеличит продолжительность жизни (перефразируя в терминах исследований не уменьшит вероятность умереть от сердечного приступа или рака).
Но вдруг наша цель бодрый мозг?
Тогда нужно исследовать вопрос дальше.
Исследование витамина E по плану через 2 статьи.
Витамин Д в домашних условиях никак не проверить, только в лаборатории. Сейчас этот анализ делают все крупные лаборатории. Уровень витД в крови от 30 до 50 — обеспечивает только костные эффекты, а кроме этого он ведь нужен ещё и для волос, ногтей, кожи, для профилактики онкологии и диабета, повышения иммунитета, работы эндокринной системы (например, тестостерон образуется из холестерина и витД). Так что чем ближе уровень витамина Д к 75-80, тем лучше. Контролировать его всем рекомендуется минимум 2 раза в год. И принимать лучше всего не БАДы капсульные, где заявленая дозировка всегда приблизительная, а препараты с точно расчитанной дозировкой.
Добиться передозировки в современных условиях практически невозможно, если соблюдать рекомендации. На лето прекращать прием витамина Д можно только тем, кто работает весь день на улице. Остальным его нужно продолжать принимать в прежней дозировке. Занимаюсь этим уже 22 года, причем начала это делать за долго до нынешнего ажиотажа вокруг витамина Д и antiAGЕ-терапии.
Благодарю за статью! Очень понятно, актуально, обоснованно. Мне как врачу и принимающему по 5000 ме витамина д в день, было интересно почитать. Где-то полгода назад мой уровень витамина был 19 в крови. Планирую скоро повторить анализ. Любопытно что получу в этот раз
Живу в солнечной Калифорнии и регулярно бываю на солнце, питаюсь нормально. Год назад обнаружили низкий витамин D
Начал принимать 5000МЕ каждый день и через пол года все выровнялось.
Продолжаю принимать и бросать не планирую.
Только вам надо контролировать уровень с такими дозами.
Интересно — это вам по стандартной страховке обнаружили и прописали? Или тоже самостоятельно все надо делать?
Интересно — это вам по стандартной страховке обнаружили и прописали? Или тоже самостоятельно все надо делать?
Да, у меня стандартная страховка в кайзере (весьма, кстати, доволен ей). Был небольшой упадок сил и анализы показали на витамин Д. Достаточно быстро все нормализовалось после начала приема, но, не буду утверждать, что это именно из-за витаминов.
Ага, спасибо, то есть у вас это уже в практику ввели. У нас в Питере, часть врачей тоже уже назначает проверки на этот витамин и прописывает его в подобных случаях.
у меня огромное кол-во вопросов к врачам, к сожалению ((( помогите найти адекватного продвинутого врача… как это сделать? Мне больше не хочется возвращаться например к терапевту в поликлинику, которая хоть и назначила мне некие обследования, но как бы для галочки… с фразой, что-то вроде «ну ок, мол, вот идите(валите/»нате") пройдите и убедимся, что все ок" + мало того, что я хочу понять некоторые вещи, я хочу их понять в контексте начать нормально заниматься спортом, боюсь, что вдруг, что у меня что-то не так и я если побегу, то что-то не так будет, короче что-то вроде нагрузочного тестирования надо… но мне не нравится урывать кусок тут и кусок тут, хочется найти одного главного врача, который системно знает что да как… учитывая анамнез, возраст жалобы и проч… и уже у него наблюдаться ПОЛНОСТЬЮ, главное, что без разводов… ибо это ж и не дешево, а денег у меня не много...(
ps считайте это криком души, читаешь такие статьи, везде пишут, мол проконсультируйтесь со специалистом, но где его найти, чтобы он гомеопатию не совал?))
ps считайте это криком души, читаешь такие статьи, везде пишут, мол проконсультируйтесь со специалистом, но где его найти, чтобы он гомеопатию не совал?))
Очень вас понимаю.
Прямо сейчас начинаем переписку с первой клиникой, в которой будет приложение рекомендовать конкретных врачей. Там будет (если все получится) скидка пользователям и, самое главное, система отслеживания качества наблюдения и работы с нашими пользователями в рамках продления жизни.
То есть вы пришли к врачу и приложение проверяет все ли стандартные вопросы и проверки пройдены и все ли нюансы учтены (в рамках продления жизни) + сам врач конечно, если что, уже сам дополнительно что нужно назначает по своему опыту и осмотру.
Эта клиника только в Москве и СПб. Но следом быть может дальше пойдет процесс и в регионы.
Мы спешим, но времени на все пока не хватает.
Прямо сейчас начинаем переписку с первой клиникой, в которой будет приложение рекомендовать конкретных врачей. Там будет (если все получится) скидка пользователям и, самое главное, система отслеживания качества наблюдения и работы с нашими пользователями в рамках продления жизни.
То есть вы пришли к врачу и приложение проверяет все ли стандартные вопросы и проверки пройдены и все ли нюансы учтены (в рамках продления жизни) + сам врач конечно, если что, уже сам дополнительно что нужно назначает по своему опыту и осмотру.
Эта клиника только в Москве и СПб. Но следом быть может дальше пойдет процесс и в регионы.
Мы спешим, но времени на все пока не хватает.
Витамин C 1000мг)
Поосторожнее с витамином С. Есть данные что его избыток приводит к возникновению камней в почках. Я убедился в этом лично.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Я тоже не пойму, зачем такие дозировки? Тем более, что этот витамин сейчас пихают всюду, куда ни лень и дефицит, скорее всего, встречается достаточно редко. Да, организм выведет излишки, но зачем его загружать этим, почему бы не пить стандартные 100, ну максимум 200мг?
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Про Сицилию не скажу, вы совсем не типичный гик :) Хотя я например по 4 месяца живу в Индии, но на солнце почти не бываю, жара, выходишь только на закате.
Про дочку вы уточните врачу, что она не из региона Сицилии, и поэтому местные нормы могут быть для нее не применимы. Пусть у него в голове будет эта информация.
Как раз с детьми важно очень аккуратно это все делать.
Данная статья применима только для взрослых, 20+.
Или спросите педиатра хотя бы по телемедицине, чтобы не схватить передозировки.
Может получится так, что у вашей дочки больше будет вырабатываться этого витамина (а может и не получится, нужен совет детского врача). Тем более дети больше нас на солнце обычно времени проводят.
Про дочку вы уточните врачу, что она не из региона Сицилии, и поэтому местные нормы могут быть для нее не применимы. Пусть у него в голове будет эта информация.
Как раз с детьми важно очень аккуратно это все делать.
Данная статья применима только для взрослых, 20+.
Или спросите педиатра хотя бы по телемедицине, чтобы не схватить передозировки.
Может получится так, что у вашей дочки больше будет вырабатываться этого витамина (а может и не получится, нужен совет детского врача). Тем более дети больше нас на солнце обычно времени проводят.
Написали бы статью, как там там гикам в Сицилии — очень интересно, Азия уже приелась немного.
Вообще-то загар защищает от ультрафиолета, и поэтому заодно снижает скорость образования витамина D.
Можно долго спорить, что разницы между омега-3 в форме triglycerides (TG) и ethyl esters (EE) нет, но я выбираю натуральный вариант TG. В отрицательных отзывах вашего омега-3 пишут, что он разъедает пенопласт. Без сомнений, он в форме EE. Заслуживает доверия вариант от Madre Labs 100 капсул. Учитывая, что они сразу пишут про TG и предоставляют сертификат анализа.
"в России меньше солнца чем в США". Вы очень сильно обобщаете, это совсем не очевидно. Обе страны огромны и лежат в разных климатических зонах.
А от света монитора не вырабатывается этот витамин?
Тогда бы ит-шники жили вечно.
Когда итшники начнут умирать тогда поговорим, я думаю выяснится что в среднем они дольше всех живут.
Когда итшники начнут умирать тогда поговорим
Если бы ИИ обучался по текстам на Хабре, он бы решил что главная помеха для захвата мира — это почти бессмертные ИТшники. И надо сначала уничтожить их, а потом порабощать человечество.
А это не так, на самом деле ИТшники хрупкие и уязвимые существа. Понятно, Скайнет?
Вроде как была информация, что рыбий жир не так уж и полезен и увеличивает шанс рака кишечника.
Меня поражает точность теста на витамин D3. Если сделать его в разных конторах — скорей всего будет разительно отличаться. В зарубежных конторах у вас спрашивают принимает ли вы витамин D, часто ли бываете на солнце? И на основании этой информации корректирует результаты теста. ЛОЛ.
если у кого-то случаются судороги в ногах (обычно ночью) или боль в икрах возникает, то хорошо помогает Остеокеа. Там есть витамин D3 – 100 ME, но это не главное вещество там.
Замечательная рекомдация. Т.е. у вас проблемы с ногами, и вместо того, чтобы обратиться к врачу, вы пьёте какие таблетки. А если у вас опухоль? Это я чисто так, для примера, что судороги в ногах могут возникать по разным причинам.
к врачу я обратился. Сделал все анализы крови, которые назначили. Отклонений нет.
врач и сказала эти таблетки пить.
через три дня приема икры болеть перестали.
Не призываю никого ничего принимать бездумно. Просто обозначил, что конкретно этот препарат от этой проблемы мне помог. Не призываю также именно его принимать.
Как ниже пишут вероятно недостаток магния.
врач и сказала эти таблетки пить.
через три дня приема икры болеть перестали.
Не призываю никого ничего принимать бездумно. Просто обозначил, что конкретно этот препарат от этой проблемы мне помог. Не призываю также именно его принимать.
Как ниже пишут вероятно недостаток магния.
Как правило в большинстве случаев — это варикоз. Вены еще не видно, ток крови уже нарушен.
Чаще встречал упоминания о недостатке магния. Вроде как после приема Панангина проблема уходила, но это не показатель конечно
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Судя большинству рекомендаций обязательно проверяться на уровень, чтобы не получить передозировку.
Ради этого и пишем приложение, чтобы была история анализов и то, что врачи говорят сверять с общей базой + оно напоминало, что и когда проверять.
А иначе очень хаотично мы все к своему здоровью подходим — все раскидано по разным местам, разные врачи советуют разное и т.п.
Ради этого и пишем приложение, чтобы была история анализов и то, что врачи говорят сверять с общей базой + оно напоминало, что и когда проверять.
А иначе очень хаотично мы все к своему здоровью подходим — все раскидано по разным местам, разные врачи советуют разное и т.п.
Пью вот такие витамины. Взял их из за большой дозы витамина D3. Я обычно простудами не болею, но в этом году даже горло не воспалялось. Также они приятные на вкус и запах, не отдают прямо химией.
Рыбий жир — фигня редкостная. Осенью выяснилось, что у меня дичайший дефицит витамина D, болели суставы, иммунитет не ловил мышей. Начитавшись интернетов, начал принимать рыбий жир, и только спустя месяц снова попал к врачу, который мне анализ на витамин D и написал. Первое, что он сказал — выкинуть рыбий жир. По двум причинам — в организме он практически не усваивается, и второе является следствием первого — сильно бьёт по печени (о чём моя печень начала намекать спустя пару недель приёма рыбьего жира). Прописал холекальциферол в каплях и витамин B12 или B6, точно уже не вспомню, который из них, но смысл в том, что эти витамины улучшают усваиваемость витамина D.
Рыбий жир обычно ради другого пьют, не ради витамина D. Следующая статья про него.
Два грамма за завтраком не нагрузит вашу печень.
В наших статьях мы как раз стараемся внедрить в ум другой подход к своему здоровью. В современности подход — «Врач сказала и я не помню, что и как, пью добавки по статейкам в желтой прессе.» — увы не очень работает.
Должно быть вдумчивое сотрудничество с врачом. За нас самих никто этого не сделает.
Два грамма за завтраком не нагрузит вашу печень.
В наших статьях мы как раз стараемся внедрить в ум другой подход к своему здоровью. В современности подход — «Врач сказала и я не помню, что и как, пью добавки по статейкам в желтой прессе.» — увы не очень работает.
Должно быть вдумчивое сотрудничество с врачом. За нас самих никто этого не сделает.
Как он бьёт, если не усваивается?)
Рыбий жир, это скорее всего про Омега-3…
Читаю «Намочи манту» (и всем рекомендую) и там не раз писали, что общие рекомендации как раз принимать его зимой, а не круглый год, как вы пишете. Собственно, там и весь пост поместился в пару абзацев: tgchannels.com/channel/namochimanturu/267
Будет ли какая-то комплексная статья по добавкам? Вот, в другой статье вы рекомендуете принимать 5 других добавок. Так что, вы предлагаете к ним добавить и D? Не закончится ли это все обычным поливитаминным комплексом, ведь каждый витамин по-своему полезен. И как сочетаете лично вы?
Хороший вопрос и ответ на него во всех наших статьях. Суть в том, что нет какого-то волшебного комплекса, который надо принимать. Есть знания, внимание к телу и здоровью и гармоничное их улучшение.
Например, если проблемы с пищеварением, то про добавки речи нет, надо сначала его зафиксить. Или если весь день сидеть не двигаться, есть плохую еду, то тоже они мало чем помогут.
В тоже время если немного о себе думать, ходить раз в пару лет к врачу, то можно избежать очень многих проблем.
Наша цель за этот год запустить и отладить приложение, которое будет помогать это делать — рекомендовать нужных врачей, отслеживать качество их работы с вами, предоставлять опросник во время визита к ним + анализы в хороших лабораториях со скидками и только в конце этого цикла рекомендации добавок.
И коротко — да, комплексная статья будет, но она будет с докторами, спортом, анализами и методологией действий.
Например, если проблемы с пищеварением, то про добавки речи нет, надо сначала его зафиксить. Или если весь день сидеть не двигаться, есть плохую еду, то тоже они мало чем помогут.
В тоже время если немного о себе думать, ходить раз в пару лет к врачу, то можно избежать очень многих проблем.
Наша цель за этот год запустить и отладить приложение, которое будет помогать это делать — рекомендовать нужных врачей, отслеживать качество их работы с вами, предоставлять опросник во время визита к ним + анализы в хороших лабораториях со скидками и только в конце этого цикла рекомендации добавок.
И коротко — да, комплексная статья будет, но она будет с докторами, спортом, анализами и методологией действий.
Не могли бы Вы осветить чуть-чуть тему домашних тестов на витамин Д? Это что, развод или правда нормально? Вот пример (надеюсь немецкий Амазон не сочтут за рекламу): Vitamin D Bluttest www.amazon.de/dp/B0073Q4UHI/ref=cm_sw_r_cp_api_Dt1RAbD7MK9J7
Сделал анализ, он показал 7.3 ng/mL (Рига, солнца зимой нет). Там же есть оценка — <9 — крайне низкий уровень, 9-30 — недостаток, 30-70 — норма, >100 — перебор, возможны побочные эффекты. Купил баночку капсул (немецкие) с дозировкой 100 ug = 4000 IU, написано что это рекомендуемая дневная доза, буду принимать, повторю анализ через несколько месяцев. Есть ли смысл пить двойную дозу?
Есть разные подходы, по идее желательно спрашивать своего врача. Если со стороны мое мнение как исследователя — то я сторонник аккуратного подхода, поэтому рекомендую пить 4000-5000 IU 1 раз в день за едой, анализ повторить через 3-4 месяца обязательно.
Добрый вечер, уточните пож-та, каков рацион Вашего питания?
а мы ждем: :)
«Через пару месяцев мы придем к полному набору анализов для долгой жизни тела и мозга гика и к тому, куда с ними идти и попробуем выбить нам скидки на это, а пока вы можете подождать или сделать его в любой лаборатории.»
«Через пару месяцев мы придем к полному набору анализов для долгой жизни тела и мозга гика и к тому, куда с ними идти и попробуем выбить нам скидки на это, а пока вы можете подождать или сделать его в любой лаборатории.»
Человечество живет более 10000 лет. Homo Sapiens точно.
Витамины открыли 100 лет назад. А массовое применение началось 20 лет назад.
Что это за хайп такой? Как же люди раньше жили без витаминов?
Проверьте долгожителей, они никогда в жизни не ели витамины.
У меня много знакомых врачей. Они считают что витамины есть не надо, потому что при правильном разнообразном питании всё что надо поступает в организм. Ну разве что Омега-3 и йод рекомендуют.
Есть группа ученых, считающая, что организм сам может выработать все что ему нужно.
Посмотрите на людей переживших концлагеря и блокады городов. Они жили впроголодь годами, но тем не менее доживают до 80-90 лет.
Поэтому я считаю, что витаминный хайп, это маркетинг со стороны фарм компаний.
P.S. Сам изредка ем йод и аквадетрим. И витамин С при простуде. Но регулярный и длительный прием препаратов не приветствую.
Витамины открыли 100 лет назад. А массовое применение началось 20 лет назад.
Что это за хайп такой? Как же люди раньше жили без витаминов?
Проверьте долгожителей, они никогда в жизни не ели витамины.
У меня много знакомых врачей. Они считают что витамины есть не надо, потому что при правильном разнообразном питании всё что надо поступает в организм. Ну разве что Омега-3 и йод рекомендуют.
Есть группа ученых, считающая, что организм сам может выработать все что ему нужно.
Посмотрите на людей переживших концлагеря и блокады городов. Они жили впроголодь годами, но тем не менее доживают до 80-90 лет.
Поэтому я считаю, что витаминный хайп, это маркетинг со стороны фарм компаний.
P.S. Сам изредка ем йод и аквадетрим. И витамин С при простуде. Но регулярный и длительный прием препаратов не приветствую.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Витамин D — механизм действия и нужно ли принимать добавки