Как стать автором
Обновить

Выгорание и стресс — это когда жизнь проходит без нас

Время на прочтение 21 мин
Количество просмотров 46K
Всего голосов 38: ↑37 и ↓1 +36
Комментарии 31

Комментарии 31

Хочу добавить, что можно рассмотреть кризис среднего возраста похожим образом — как нечто, связанное с проблемой постоянного удовлетворения требования окружающих, дистанцирования от себя, и выгорания в целом.

Этому посвящена, на мой взгляд, хорошая книга Холлиса «Перевал в середине пути» в юнгианской парадигме. Там он также касается вопросов экзистенции, смысла и пр., правда, подход несколько другой, не Франкла. Но выводы очень похожие.

Мне нравится цитировать начало этой книги, поступлю так и в этот раз:
В течение многих лет своей психотерапевтической деятельности я слышу, как мои клиенты с разной с биографией и исполняющие самые разные роли в жизненной драме, рассказывают мне самые разные истории, но при этом у них у всех есть нечто общее: оказывается, они осознали, что их прежнее представление о смысле жизни и прежняя стратегия их поведения перестали быть для них эффективными. У одних людей эта необходимость осознания стала следствием возникающих затруднений в их отношениях с окружающими; у других пропал энтузиазм, который помогал им делать карьеру; третьи стали чаще болеть и ощущать депрессию или приступы необъяснимой тревоги...

трек Laurent Wolf — No stress может служить прекрасным эпиграфом к этой статье

Выгорание, выгорание… просто идите танцевать любительские танцы. Выберите музыку, которая вам нравится — и вперёд! Нравится блюз — танцуйте ВКС, современный рок и поп — модерн джайв, нравится попса — хастл, медленные, почти лаунж — идите в зук, быстрые латинские — значит, сальса/бачата. И выгорание очень быстро уйдёт на второй план, а потом пройдёт совсем.

Конечно, это здорово. Только когда? Вот Вы, к примеру, ведущий разработчик с хорошей работой, где Ваше внимание нарасхват. Утром Вы просыпаетесь, завтракаете и собираете малых детей в школу, потом 30 минут в пути на работу. Возвращаетесь с работы, Вы, как хороший родитель, играете и занимаетесь уроками с детьми, ужинаете и кладёте детей спать. После этого у Вас есть час-другой порубить в игры или потупить в телик. И так идёт за годом год (ц).
Отвечу сам себе. Как и написано в статье, надо планировать время для себя и делегировать всё, что можно. Найти хобби или занятия, которые дают радость для самого себя (например, танцы;)) и сделать так, чтобы окружающие относились к Вашему времени уважительно. Если относится к своему времени с уважением, то и время других Вы будете экономить.

Врочем, это мне легко говорить, сам я только в начале этого процесса. К примеру, раньше я читал художественные произведения и получал от этого большое удовольствие. Но сейчас читаю мало, слишком многое отвлекает. Надо выключить комп, разрядить смарт, уложить детей и почитать ;)
Иногда приходится ради этого жертвовать обязательствами. И это нормально.

Еще есть интересная мысль — как правило, новые дела получаются хуже, чем уже известные. Но ими всё равно стоит заниматься. У Юнга это выражается в виде термина «доминирующая» и «подчиненная» функция. У нас очень хорошо получается «доминирующая» функция — работа и пр., окружающие нас за неё хвалят. В результате мы маловато времени уделяем всему остальному, хотя оно тоже необходимо для нашей жизни.

Потому, что в новых делах обучение идет с нуля и поэтому весьма быстро поначалу.

Еще есть интересная мысль — как правило, новые дела получаются хуже, чем уже известные.

Как он узнал?! Именно это и мешает мне увлечься чем-нибудь новым.

Поверьте, время находится. К тому же, если вы уже выгораете, вам в обязательном порядке надо сокращать число рабочих часов. А особенно — число нерабочих часов, когда вы всё равно думаете о работе. Время находится, поверьте. Я знаю лично человек 50 таких только из IT, но вообще не только в IT люди выгорают. Думаете, юристам сильно легче живётся?


А товарищи, слившие мне карму, видимо, думают, что это шутки или теория.


Нет, это реальный способ, вполне проверенный многими людьми разных сложных профессий на протяжении многих лет. Я лет 10 уже это наблюдаю и участвую.


Танцы это не просто хобби, это восстановление очень многих нормальных чувств и эмоций, которые атрофируются, когда сидишь в офисе и жжёшь нетленку, напрягая мозг. И без которых мозг начинает вот таким образом протестовать против этого образа жизни.


То есть авимоделирование или стрельба из лука это классно, но нужного эффекта не даст, как и игры и чтение.


Возвращаясь к вопросу времени — если вы уже понимаете, что дальше путь в никуда, что выгорание просто так не остановить, то пару вечеров в неделю вы высвободите, даже с детьми и 10-часовым рабочим днём.


Потому что жить очень хочется, а после того, как выгорел, это получается довольно неприятное существование. Я это проходил.

Я думаю, что минусуют не за танцы, а за то, что это преподносится как панацея и универсальное решение, только и всего. Люди они разные, и далеко не все любят танцы или еще какой вид деятельности, который точно также может быть полезным и категоричные высказзывания вызывают реакцию, тоже категоричную.

Что-то это не очень то помогает полностью справиться с выгоранием. Да, это помогает не страдать, но ощущение пустоты и отсутствия глобального смысла остаются.
Все таки хобби это немного второстепенная вещь, как бы сильно они не помогали не слететь с катушек.

Я, например, ненавижу танцы, и это не работает для всех так же хорошо как для вас.

К сожалению, универсальных рецептов вообще для всех — не бывает. Но те, кто не пробовали — пусть попробуют, многих спасло.


Но вообще "ненавидеть танцы" это очень странно.
Можете рассказать, за что, собственно их ненавидеть и зачем?

Вполне может быть, что это не ненависть, а стеснение, боязнь "сделать плохо и неправильно"? Я так караоке ненавидел, пока не понял, что караоке — это про проораться, а не про становление вторым Басковым :-) Хотя всякое бывает.

Это, можно сказать, личные счеты. :) Я в детстве и юности в танцевальную студию ходил и даже выступал. Но другие увлечения перевесили и спустя время ощущаю танцы одним из самых бесполезных занятий в жизни, которое лично мне вместо того чтобы приносить удовольствие как и создает тот самый дистресс "господи, какой же херней я сейчас занимаюсь". По теме статьи — то самое ощущение, от которого происходит выгорание. Еще к этому добавляет что у меня много друзей профессиональных танцоров, которые сами сожалеют, что это увлечение помешало добиться многого в жизни, зато хорошо поломало здоровье.


В общем, если на танцы "не встает", то надо поискать что-то другое. Например для меня это музыка. То же ощущение "что за херней я занимаюсь", зато с каким драйвом и весельем! :) Конкретно танцы где-то на уровне прошивки должны быть, что не у всех. И я уверен, что не один такой. Лучше по горам полазить. Короче, 50 оттенков психастении, не до танцев. :)

В детстве это вообще о другом, как плохая замена физкультуре. Поэтому и смысл теряется, как следствие --отвращение от процесса. Это взрослые задачи и взрослые же удовольствия.


Попробуйте сейчас, причем не "а-ля бальные", а именно social.

Выгорание, выгорание… просто идите танцевать любительские танцы.

Сломанная нога, сломанная нога… просто идите танцуйте любительские танцы.

Вы не поверите, но это один из лучших случаев реабилитации и после подобной физической травмы.


Восстановление координации, положительные эмоции и целый комплекс ЛФК.

Я верю что это один из возможных способов. Но ни разу не универсальный. Мне прогулки вне толп по природе больше в этом плане нравятся, и вязание. Но это же не повод всем подряд его усиленно пихать "просто начни вязать свитер!"

Потому что вязание улучшит мелкую моторику и немного — когнитивные функции мозга, но, увы, не обеспечит мягкие, но полноценные физические нагрузки на всё тело, не устроит мягкую, но действенную гормональную терапию, не восстановит нарушенный баланс социальных и тактильных контактов.

Интересно, но ИТ-шники не так сильно выгорают, как остальные.
Думаю от того, что они в большинстве и вправду любят свою работу!
Интересно было бы посмотреть в разрезе по годам. На мой взгляд, с годами и популяризацией ИТ индустрии это меняется, здесь всё больше людей, пришедших не с мечтой и горящими глазами, а за перспективами. Многие из таких отваливаются и уходят в смежные специальности, а кому-то хватает силы воли дойти до конца, стать ответственными сеньорами и руководителями. Но беда в том, что сила воли помогает достичь какую-то цель, сквозь преграды прийти к желанному успеху… Но не жить счастливо после этого. И в итоге ты остаёшься наедине со скучной, но сложной и ответственной рутиной, да размышлениями о смысле этого всего.
К счастью, потом в ленте встречается эта замечательная статья.
Действительно ли я хочу жить ради заработка денег? Конечно, нам нужно какое-то их количество.

Все, конечно, из-за денег.
Деньги дают возможность познавать этот мир, знакомиться с историей и достижениями цивилизации, формировать свой мир.

И это очень важно в ограниченный промежуток времени, ввиду конечности как самой жизни, так и активного ее периода. К сожалению, деньги если и приходят то в очень узкий период активной жизни, когда и приоритеты смещаются и скорее всего тратить уже приходится скорее на внуков.

Да и что считать Деньгами?
Получая даже не самую маленькую IT-шную зарплату не чувствуешь себя в финансовой безопасности, подушка проедается очень быстро и незаметно. Инфляция и девальвация не позволяют сделать накопления.

Я понимаю, что вряд ли построю Дом(не сарай) и познакомлюсь с достижениями компании Тесла. Я даже понимаю, что не могу содержать то, что не могу купить. Чем тогда подкреплять мотивацию, особенно ту, которую HR считают более сильной — внутреннюю ?!

И все это на фоне стрессов: жизненных, личностных, профессинальных. Необходимости постоянно доказывать профпригодность и непрерывно учиться.
Необходимости постоянно доказывать профпригодность и непрерывно учиться

Вот тут главное понять — Вы действительно этого хотите, всем сердцем? Если да, то это не будет Вам в тягость, наоборот — будет приносить кайф. Если нет, если не хотите, но «надо, должен, и т.д.» — то вот тут и кроются проблемы.
Я, конечно, понимаю, что легко давать умные советы со стороны, да еще не зная всей картины, но, из личного опыта — повышение уровня дохода как правило влечет за собой повышение уровня трат, причем далеко не все из них — действительно необходимы. Умение тратить деньги только на то, что действительно необходимо — сложно выработать, но возможно. Просто каждый раз нужно спрашивать себя «А действительно ли я этого хочу? а действительно ли мне это нужно? принесет ли мне эта трата долговременное ощущение удовлетворения и счастья?» и очень внимательно прислушиваться к себе. У меня, например, очень много «хотелок» таким фильтром отсеиваются, потому что это мимолетные сиюминутные желания, которые не принесут чувства удовлетворения и счастья в долгосрочной перспективе.
И да, я понимаю, что очень сложно найти баланс между тем, что нужно, и тем, что хочется.
Но всегда надо помнить, что жизнь одна, она только твоя, и ты в праве прожить ее в свое удовольствие.
Есть очень хорошая фраза, увы не знаю автора: «Жизнь состоит из тех вещей, которые мы не отложили на потом».
Ну и еще: есть люди, которые получают гораздо меньше, чем средний ИТ-шник, и при этом им этого дохода хватает, и они искренне счастливы.
Просто далеко не каждый может разобраться в себе, и понять и принять себя.
Очень много наших желаний — на самом деле — не наши, а навязаны обществом.
Все вот эти «хочу большой дом, хочу машину, хочу быть богаче чем сосед, хочу отдохнуть в Эмиратах, да чтоб всё включено» и так далее — большей частью — навязанные желания.
Счастье — это разобраться в том, что для тебя действительно важно и нужно, и делать это, и получать от этого кайф. Но увы, очень мало людей счастливы по настоящему.
Простите за многословность..)
Тут встает вопрос, в отделении навязанных рекламой и обществом целей от своих истиных целей.

К примеру «вряд ли построю Дом(не сарай) и познакомлюсь с достижениями компании Тесла».
В чем проблема познакомиться с Теслой? Берем в аренду и катаемся на здоровье. Или сама цель не кататься, а обладать? А что такого дает в обладании именно тесла? Электрокар? А вы уверены что вам не достаточно како-нибудь Nissan Leaf?
Я к тому, что в мире есть машины и дороже Теслы, но почему-то вы выбрали именно ее. Вы уверены, что не из-за рекламы?

Я конечно не говорю, что надо «сидеть под пальмой и ждать когда кокос сам упадет», но и научившись отсекать навязанные маркетологами вещи, можно к старости успеть обладать или позаниматься теми вещами, которые вам действительно принесут удовольствие.

НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Людям, находящимся в среднем возрасте, не нужно напоминать про материальные условия жизни. Но к этому возрасту человек, даже если он боится нищей старости, четко усваивает прописную истину, что за деньги счастье не купишь. И мы начнем воспринимать деньги, как и другие проекции первой взрослости, как простые бумажки или металлические кружочки, которые приносят пользу, но в конечном счете оказываются не столь уж важными. Поэтому каждый из нас имеет материальные цели и связанные с материальной жизнью травмы. Для многих женщин, которым нужно заботиться о семье, экономическая свобода означает полномочия, которых они не имели. Для большинства мужчин, находящихся в среднем возрасте и напуганных огромными налогами и платой за обучение в колледже, экономика означает строгий пиджак и галстук и бесконечные ограничения.

Чтобы соответствовать этим реалиям, многим из нас приходится работать всю жизнь. Одни из нас получают на работе эмоциональную поддержку; другие ждут-не дождутся пенсии, которая манит их, словно оазис в пустыне. Фрейд придерживался мнения, что работа является обязательной составляющей здоровья, но какая именно работа? Есть огромная разница между работой и призванием. Работа – это средство, с помощью которого мы зарабатываем деньги, чтобы решить свои материальные проблемы. Призвание (от латинского слова vocatus, зов) – это то, к чему нас постоянно влечет жизненная энергия. Призвание является неизбежной частью индивидуации, оно дает нам возможность увидеть результат своей деятельности и позволяет не обращать внимания на те призывы, которые могут повредить нашей душе.

Разумеется, материальный фактор нельзя игнорировать, но существуют разные возможности. Можно провести в материальном рабстве всю жизнь, а можно сказать: «Таким образом я зарабатываю на жизнь и плачу долги кредиторам, а так удовлетворяю потребности своей души». Например, я был знаком с одним магистром философии, который ежедневно с трех до восьми утра разносил почту. Это была неинтеллектуальная работа, необходимая для уплаты счетов, зато остальную часть дня он был свободным человеком. Он нашел для себя необходимый баланс между работой и призванием и жил в соответствии с ним.

(Холлис. Перевал в середине пути)

НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь

Не обязательно. Делать что-то, чем люди пользуются, что реально полезно и применяется — тоже вариант зова. И с работой стыкуется.

Да, на нашей площадке примерно половина — студенты, но чтобы выгорание касалось именно их — любопытный факт.

Ретроспективно спустя много лет я понял, что первый раз с чем-то ну очень напоминающим выгорание, с непониманием что я, куда я и зачем, и ощущением тупика, я столкнулся как раз лет в 18-19-ть, участь в институте по неинтересному мне направлению(зато и старших родственников не опозоришь провалом, и достаточно серьёзный институт чтоб не стыдно было пойти). Было это в 98-99ом, так что никакой начитанности о выгорании не было ещё лет 15 и эффектом "медицинского справочника" не являлось.
Так что скорее сейчас про это наконец начали люди задумываться и признавать наличие проблемы.


Вытащило тогда в итоге полное выпадение с той учёбы(тогда непредставимая непоправимая катастрофа и позор, ретроспективно — необходимое и перезревшее дело) и поступление на работу с практической задачей "вот железка, вот компьютер, через месяц надо чтоб вот она так делала" сразу от дверей.

Хоршая статья, прямо точь-в точь описано мое состояние. Сижу пересмтриваю свои списки и планы дел, но пока не могу найти ничего, что выкинуть. Надо сокращать хотелки. Меньше интересов и увлечений — меньше денег, чтобы их получить — меньше работы и дел...

Зарегистрируйтесь на Хабре , чтобы оставить комментарий