Комментарии 153
Надо бороться с привычкой постоянно читать Хабр…
Или, даже если читаешь — записывать:
“21:30-00:45 —читал Хабр.тупил в комп”
Опыт подсказывает, что лучше не бороться, а оптимизировать процесс. Новости читать из rss, вместо отказа от еды, питаться правильно, вместо курения слазить через электронные сигареты и т.д.
Как человек бросивший курить (корректнее сказать — отказался от вредной наркотической зависимости) скажу, что замещение одного яда другим не меняет привычек. Тут уж надо решить: или бросаешь курить, или нет. Я бросил ежеминутно, осознав что если не сделаю это сейчас, то буду мучиться всю жизнь как мой отец. И всё. Хотя до этого все попытки ограничений курения вызывало только обратное — ценность каждой сигареты «отложенной на потом» возрастала в сотни раз!
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Абсолютно так! Либо отказываешься навсегда, либо занимаешься самообманом до самой смерти.
Плюсую. :)
Хорошим подспорьем мне в моем осознании стала мысль «мой сын вырастет таким же, если будет видеть во мне пример „ракопалкососателя“ каждый день, как я видел такой пример в своем отце». А все рассуждения о «свободе и культуре» отравы — это не для меня :)
Хорошим подспорьем мне в моем осознании стала мысль «мой сын вырастет таким же, если будет видеть во мне пример „ракопалкососателя“ каждый день, как я видел такой пример в своем отце». А все рассуждения о «свободе и культуре» отравы — это не для меня :)
> Как человек бросивший курить… одного яда другим…
Как человек не разбирающийся в сути обсуждаемого предмета — лучше бы промолчал, за умного бы сошёл :D
Не обязательно парить жидкости с содержанием никотина — это раз.
Замещение одной привычки другой — намного эффективнее — это два.
Как человек не разбирающийся в сути обсуждаемого предмета — лучше бы промолчал, за умного бы сошёл :D
Не обязательно парить жидкости с содержанием никотина — это раз.
Замещение одной привычки другой — намного эффективнее — это два.
Как человек не разбирающийся в сути обсуждаемого предмета — лучше бы промолчал, за умного бы сошёл :D
Судя по откровенному хамству в этом комментарии и количеству плюсов в моём, то кто тут умный уже и так ясно :)
Не обязательно парить жидкости с содержанием никотина — это раз.
Замещение одной привычки другой — намного эффективнее — это два.
Вопрос простой: вы когда-нибудь курили?
> Судя по откровенному хамству в этом комментарии и количеству плюсов в моём, то кто тут умный уже и так ясно :)
Это не хамство, а «цитата», «расхожая фраза», как угодно. Там еще и смайл стоит ржущий аки лошадка.
Количество плюсов к комменту говорит лишь о количестве согласных с такой точкой зрения, тот же самый можно сделать из последовавших комментариев. Но, судя по всему, люди всерьёз говорящие о книге А. Карра… нет, вы серьёзно?! :D
> вы когда-нибудь курили?
Мало того, я еще и парю.
«Бросить курить легко, я сам тысячу раз это делал» (ц) Марк Твен
Это не хамство, а «цитата», «расхожая фраза», как угодно. Там еще и смайл стоит ржущий аки лошадка.
Количество плюсов к комменту говорит лишь о количестве согласных с такой точкой зрения, тот же самый можно сделать из последовавших комментариев. Но, судя по всему, люди всерьёз говорящие о книге А. Карра… нет, вы серьёзно?! :D
> вы когда-нибудь курили?
Мало того, я еще и парю.
«Бросить курить легко, я сам тысячу раз это делал» (ц) Марк Твен
Я считаю это хамством, вы называйте как вам угодно.
Сочувствую, и лишь подтверждаете мои слова об уме.
Мало того, я еще и парю.
Сочувствую, и лишь подтверждаете мои слова об уме.
> Я считаю это хамством
Как и чем будет угодно.
> вы называйте как вам угодно.
А я что делаю?!
> Сочувствую, и лишь подтверждаете мои слова об уме.
То есть, не понимая ничего в «электронном парении» и не зная меня, вообще смеешь рассуждать, мало того — осуждать… видимо это и есть показатель отличного ума. Прости, о, Великий!
Как и чем будет угодно.
> вы называйте как вам угодно.
А я что делаю?!
> Сочувствую, и лишь подтверждаете мои слова об уме.
То есть, не понимая ничего в «электронном парении» и не зная меня, вообще смеешь рассуждать, мало того — осуждать… видимо это и есть показатель отличного ума. Прости, о, Великий!
То есть, не понимая ничего в «электронном парении» и не зная меня, вообще смеешь рассуждать, мало того — осуждать… видимо это и есть показатель отличного ума. Прости, о, Великий!
Не переиначивайте мои слова по другому нежели чем я их сказал.
Как можно относится к человеку, который неприкрыто хамит незнакомым людям, утверждает, и гордится тем, что не может отказаться от зависимости, а занимается сублимацией и просаживает своё время и здоровье на парение?
Ну просто троллит, карма как бы не позволяет уже делать с прежней прытью (опять же сочувствую), но говорит (карма) так же не о далёкости. Разумный человек будет стараться внести что-то полезное, а не самоутверждаться за счёт комментариев, портя себе карму.
Удачи.
> Не переиначивайте мои слова по другому нежели чем я их сказал
«Мы эхо, эхо, мы долгое эхо друг-друга...» (ц)
> Как можно относится к человеку, который неприкрыто хамит незнакомым людям
Я в третий раз повторяю — это не хамство. (как об стенку горох)
> утверждает, и гордится тем, что не может отказаться от зависимости, а занимается сублимацией и просаживает своё время и здоровье на парение?
У меня нет зависимости от курения табака (ведь об этой привычке шла речь), так что — мимо. Я мог бы сосать леденцы, как уже делал в прошлом, но это вредно для зубов. Но, что самое главное, мне важен сам процесс, эдакий ритуал. Именно поэтому я не хотел «бросать курить», я лишь хотел снизить вред от процесса…
И еще раз повторю — рассуждать о вреде электронного курения, но правильнее — парения, может только тот, кто хотя бы знает, как, чем, почему, что и так далее, работает в нём. В противном случае — просто молчи, потому что ты несёшь чушь!
А карму слили яблофилы, которым я (да как только) посмел указать, на отсутствие кажущейся им новизны, инноваций, уникальности и прочих страшно популярных у маркетолухов слов.
«Мы эхо, эхо, мы долгое эхо друг-друга...» (ц)
> Как можно относится к человеку, который неприкрыто хамит незнакомым людям
Я в третий раз повторяю — это не хамство. (как об стенку горох)
> утверждает, и гордится тем, что не может отказаться от зависимости, а занимается сублимацией и просаживает своё время и здоровье на парение?
У меня нет зависимости от курения табака (ведь об этой привычке шла речь), так что — мимо. Я мог бы сосать леденцы, как уже делал в прошлом, но это вредно для зубов. Но, что самое главное, мне важен сам процесс, эдакий ритуал. Именно поэтому я не хотел «бросать курить», я лишь хотел снизить вред от процесса…
И еще раз повторю — рассуждать о вреде электронного курения, но правильнее — парения, может только тот, кто хотя бы знает, как, чем, почему, что и так далее, работает в нём. В противном случае — просто молчи, потому что ты несёшь чушь!
А карму слили яблофилы, которым я (да как только) посмел указать, на отсутствие кажущейся им новизны, инноваций, уникальности и прочих страшно популярных у маркетолухов слов.
Я вот перейдя на rss, вместо экономии времени, тупо увеличил число читаемой фигни.
«водка подорожала — пап, теперь ты будешь меньше пить?
— нет, сынок, это ты будешь меньше есть»
«водка подорожала — пап, теперь ты будешь меньше пить?
— нет, сынок, это ты будешь меньше есть»
Исследования показывают, что воля это не врождённое качество характера, а нечто вроде мышцы — исчерпаемый психологический ресурс.Если не секрет, ссылки на эти исследования тоже есть в книге, или это откуда-то еще?
Ссылки и описания самих экспериментов есть в книге, да.
Как оказалось, на эту тему вообще проводится масса исследований, поскольку тема управление привычками связана с темой управления людьми. В книге есть отдельная глава о привычках организаций.
Как оказалось, на эту тему вообще проводится масса исследований, поскольку тема управление привычками связана с темой управления людьми. В книге есть отдельная глава о привычках организаций.
Кому нужны исследования — тот «в кино не ходит». На самом деле человек сам решает и сам получает то, что заслужил.
Сам решает — это да.
Получает то, что заслужил — очень субъективно, поэтому в большинстве случаев нет.
Есть примеры и в жизни, и в литературе, что жизнь чертовски несправедлива, и это действительно так.
Справедливость восстанавливают сами люди, исходя из принципа равенства. Если у них это получается.
Более общий закон жизни можно сформулировать следующим образом: каждый может делать то, что он ему дано в силу его физиологических возможностей.
А уже потом налагаются собственные психологические ограничения, как осознаваемые, так и не осознаваемые.
При этом наша автоматика (нервная система) склонна действовать по принципу наименьшего сопротивления.
И лишь затратив некоторое количество усилий можно пройти эти барьеры, и действовать как-то по-новому.
Причем со временем барьеров становится (как правило) больше, и действовать все сложнее и сложнее.
Чем больше мы живем — тем больше становимся автоматами :-) В силу своей физиологии.
Получает то, что заслужил — очень субъективно, поэтому в большинстве случаев нет.
Есть примеры и в жизни, и в литературе, что жизнь чертовски несправедлива, и это действительно так.
Справедливость восстанавливают сами люди, исходя из принципа равенства. Если у них это получается.
Более общий закон жизни можно сформулировать следующим образом: каждый может делать то, что он ему дано в силу его физиологических возможностей.
А уже потом налагаются собственные психологические ограничения, как осознаваемые, так и не осознаваемые.
При этом наша автоматика (нервная система) склонна действовать по принципу наименьшего сопротивления.
И лишь затратив некоторое количество усилий можно пройти эти барьеры, и действовать как-то по-новому.
Причем со временем барьеров становится (как правило) больше, и действовать все сложнее и сложнее.
Чем больше мы живем — тем больше становимся автоматами :-) В силу своей физиологии.
Более общий закон жизни можно сформулировать следующим образом: каждый может делать то, что он ему дано в силу его физиологических возможностей.
А уже потом налагаются собственные психологические ограничения, как осознаваемые, так и не осознаваемые.
Есть ещё ограничения психологические, но не собственные. Общественная мораль, например.
Однако можно выработать ещё одну привычку, которая запускается тем же триггером, что и первая, и ведёт к той же награде. Новая привычка перекроет вторую и будет запускаться вместо неё.Выглядит почти как наложение патча. Попробую таким образом бросить курить, ради интереса.
чем думаете перекрыть?
А вот это хороший вопрос. Пока, сходу — не придумал. Буду благодарен за любую полезную идею «перекрытия».
Надо просто перестать курить. Не думать, чем это заменить, а просто перестать. Две недели поломает, потом будет легче. Еще через месяц начнете ощущать новые запахи. Главное — не сорваться в первые пару месяцев. Я, и все мои друзья, которые перестали курить, делали это именно таким образом.
Рекоменую книгу Аллена Карра «Легий способ бросить курить».
Она, конечно, мозго-промывающая и в ней повторяется одно и тоже, но из собственного опыта и опыта друзей — эффективна.
Несклько месяцев после прочтения этой книжки «психологическая зависимость» отпадает. Физическая присутствует первые несколько недель.
Через 1-6 месяцев многие читавшие снова начинали курить и заметил корреляцию, что это происходило после дозы алкоголя.
Она, конечно, мозго-промывающая и в ней повторяется одно и тоже, но из собственного опыта и опыта друзей — эффективна.
Несклько месяцев после прочтения этой книжки «психологическая зависимость» отпадает. Физическая присутствует первые несколько недель.
Через 1-6 месяцев многие читавшие снова начинали курить и заметил корреляцию, что это происходило после дозы алкоголя.
Данную книгу читал, и спустя примерно месяц после её прочтения, бросил. Правда слегка на булочки подсел, но ненадолго. Желания курить не было, но через год я по дурости на вечеринке закурил опять.
Теперь боюсь, что книга не поможет.
Теперь боюсь, что книга не поможет.
Забавно, видимо, вы еще один кто подтвердил эту корреляцию?
Кстати, после первого прочтения я не курил, наверное месяца 3. После второго, тоже пару месяцев. А после третьего бросил, прошло с того времени уже года 4.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Жаль что мне она совсем не помогла. Хотя брось на то время хотелось очень сильно.
Странно. В книге пишут то, что курящий человек и так понимает и знает. У меня после прочтения книги стало вызывать раздражение что от процесса курения я перестал получать какое-то удовольствие, бросить хочу, а не могу.
До книги 3 года я курил и не парился, после — задумался «зачем курить?», но бросить не смог. Потом еще года 2 накапливалось раздражение от курения, и когда оно достигло точки кипения, прочитал книгу еще раз и вуаля :-)
Витоге я книжку читал раза 3.
До книги 3 года я курил и не парился, после — задумался «зачем курить?», но бросить не смог. Потом еще года 2 накапливалось раздражение от курения, и когда оно достигло точки кипения, прочитал книгу еще раз и вуаля :-)
Витоге я книжку читал раза 3.
Я около 5 лет назад прочитал эту книгу. Помогло. Потом через пару месяцев закурил снова. По пьяни. И я принял радикальное решение — бросить пить. Опять же с помощью книга Карра «Легкий способ бросить пить». Года 4 уже не пью и не курю. И не просто не сожалею об этом, а иногда, когда хандра нападает, думаю: «Все плохо. Хорошо хоть что не пью и не курю».
Хе, еще одно подтверждение :-)
Я сталкивался с ~20 льдьми, которые читали Карра «курить», после этого им «помогало» — бросали на 1-12 месяцев, потом снова начинали. На вопрос, почему? Ответ был у всех один в разных формулировках: «по пьяни», «по дурости на вечеринке».
Интересно, а есть вообще те, кто после Карра, после продолжительной паузы, начинал курить по другой причине?
Я сталкивался с ~20 льдьми, которые читали Карра «курить», после этого им «помогало» — бросали на 1-12 месяцев, потом снова начинали. На вопрос, почему? Ответ был у всех один в разных формулировках: «по пьяни», «по дурости на вечеринке».
Интересно, а есть вообще те, кто после Карра, после продолжительной паузы, начинал курить по другой причине?
Я начал курить года через четыре после того как бросил с помощью Карра. Из-за довольно стрессовой ситуации с девушкой.
Та же история. Не курил после книги года три и не хотел, а потом все снова. Спустя еще лет трех курения пробовал одноименный фильм, даже не суть, что фильм: я хорошо помнил установки книги и получилось бросить снова, но только на полгода. И практически каждый день эти полгода хотелось курить, особенно после чашки кофе. Плюс ощущалось эдакое постоянное снижение мозговой активности и усиленная прокрастинация. Погуглил: нашел ветки форумов с людьми, ощущавшими себя «тормозящими и поглупевшими» на фоне отказа от сигарет…
Её хорошо прочитать уже после того, как бросил курить, через месяц-два примерно. Несколько помогает укрепить силу воли и не сорваться.
P.S. Не курю уже 5 лет.
P.S. Не курю уже 5 лет.
Как говориться: «Сигарета-бумажная трубочка с табаком, на одном конце которой огонек, а на другом — идиот..»))
Меня эта книга только раздражала своей нелогичностью и большим упором на промывку мозгов, перестал читать на 12 главе.
Про нелогичность — не помню, скорее не соглашусь. Про промывку мозгов — да. Избыточность невероятная, весь смысл можно уместить в объеме в 100 раз меньше. Все что есть в книге и так понятно, зачем это еще раз повторять? Но самое интересное, что для большинства людей это помогает, если они хотят бросить курить. Но почему-то по пьяни многие снова начинают курить…
Еще, что интересно: у этого автора есть еще 3 книги: легкий способ сбросить вес, легкий способ перестать бояться летать и легкий способ бросить употреблять алкоголь. И все книги настолько одинаковы, что совсем немного утрируя, их можно генерить заменяя ['пить алкоголь', 'курить', 'бояться летать', 'употреблять вредную пищу'].
Еще, что интересно: у этого автора есть еще 3 книги: легкий способ сбросить вес, легкий способ перестать бояться летать и легкий способ бросить употреблять алкоголь. И все книги настолько одинаковы, что совсем немного утрируя, их можно генерить заменяя ['пить алкоголь', 'курить', 'бояться летать', 'употреблять вредную пищу'].
Отвечу и вам и n43jl.
Смысл повторения в том, чтобы этот смысл в голове закрепился. «Повторение — мать учения», вы ведь эту поговорку знаете?
Промывка мозгов это и есть то, что действует в этой книге.
Смысл повторения в том, чтобы этот смысл в голове закрепился. «Повторение — мать учения», вы ведь эту поговорку знаете?
Промывка мозгов это и есть то, что действует в этой книге.
На меня эта промывка не подействовала, точнее подействовала в обратную сторону, в книге он противоречит сам себе множество раз и всё это бесконечно повторяется, только раздражает. Я уже бросал курить примерно лет на 7-8, было нелегко первые 2-3 месяца, но всё равно терпимо, а читая эту книгу, постоянно чувствовал, что читателя делают роботом, это стерпеть оказалось сложнее.
Книга промывает мозги в хорошем смысле этого слова. Она помогает избавится от кучи мифов касающихся курения. Самый главный миф это то, что бросить курить очень тяжело.
Бросить курить очень легко. Действительно легко.
Курил много лет и перестал курить на следующий день после прочтения этой книги.
Иногда, могу выкурить несколько сигарет на вечеринке и утром даже не вспомнить про них. Наверно потому что мозги «промыты».
Бросить курить очень легко. Действительно легко.
Курил много лет и перестал курить на следующий день после прочтения этой книги.
Иногда, могу выкурить несколько сигарет на вечеринке и утром даже не вспомнить про них. Наверно потому что мозги «промыты».
Ну раз очень легко, то попробуйте усложнить задачу, чтобы пачка оставалась на утро.
Или еще интереснее, купите сигареты, положите в карман и не курите.
Пусть сигареты просто лежат в кармане, напоминают о беззаботной жизни :)
Или еще интереснее, купите сигареты, положите в карман и не курите.
Пусть сигареты просто лежат в кармане, напоминают о беззаботной жизни :)
А зачем? Эффект будет примерно такой же как у человека, который никогда не был курильщиком. Главная особенность этого способа в том, что человек отказывается от курения сам, а не потому, что его вынуждают к этому обстоятельсва (здоровье, родственики, общество и т.д.).
И кстати, курение никак не относится к беззаботной жизни. Скорее наоборот.
И кстати, курение никак не относится к беззаботной жизни. Скорее наоборот.
Если решение принято накрепко (хоть с Карром, хоть без), то Ваше предложение не является «усложнением». У меня пачка сиг лежит в гараже, где я бываю ежедневно. Похудела она ну может штук на 5, которые достались друзьям, не мне. :)
БОльшая сложность, КМК, это все-таки общество курцов, вечеринки «в дыму»… Привычка расслабляться в компании друзей — осталась, а друзей не так легко сменить или перевоспитать (и есть сомнения — надо ли).
Сопливые отмазки «я выпил» или «у меня был стресс» — слышать смешно, это только укрепляет мою веру в правильность своего решения. :)
БОльшая сложность, КМК, это все-таки общество курцов, вечеринки «в дыму»… Привычка расслабляться в компании друзей — осталась, а друзей не так легко сменить или перевоспитать (и есть сомнения — надо ли).
Сопливые отмазки «я выпил» или «у меня был стресс» — слышать смешно, это только укрепляет мою веру в правильность своего решения. :)
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Думаю, это как раз свидетельствует об обратном. Большинству людей из тех кто бросает курить обычным способом (методом силы воли), включая тех кто не курит уже много лет, достаточно одной сигареты для того чтобы «сломаться». Потому что кроме никотиновой зависимости есть еще другая зависимость, которая сидит где то в голове и от которой они так и не избавились.
Конечно, отсутствие такой зависимости это не повод для того чтобы начинать всё заново.
Конечно, отсутствие такой зависимости это не повод для того чтобы начинать всё заново.
Сладости какие-нибудь, печеньки-шоколадки?
тяжёлыми наркотиками, очевидно)
У меня знакомый пересел на чупа-чупсы. Говорит психологически почти тоже самое.
Вот уж три года как не курит, даже с алкоголем чупа-чупсы.
Вот уж три года как не курит, даже с алкоголем чупа-чупсы.
Когда я бросал, я пробовал заменять фруктами, спортом, чтением, жвачкой, снижением количества, заменой на самокрутки, кофе — мне не помогло ничего. Главная проблема, что отказ отнимал так много сил, что без сигарет я сильно терял эффективность, и в конце концов снова закуривал, потому что не курить для меня обходилось слишком дорого. В итоге сработал компонент веры: я прочитал книгу Карра и поверил, что всё, что он говорит, правда. Это была моя четвёртая попытка подряд, и она увенчалась успехом, хотя силы воли там потребовалось немного.
может немало? :)
Немного, в отличие от остальных героических, но безуспешных попыток:) Я не пытался сделать это на силе воли, вот что я имел ввиду.
Я читал Карра дважды — не помогло. Потом, через пару лет и нескольких безуспешных попыток бросить, пришла минута когда меня стукнула мысль — «Неужели я буду курить всю оставшуюся жизнь?». И так стало тошно от этого осознания, что три дня я провел в настоящей ломке, но даже из дому не выходил чтобы не было риска. Прошло 4 года и ни одной сигареты я в руки не взял. Без заменителей, без силы воли, без стресса — просто мне страшно от одной мысли что я могу опять начать курить.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
В точку! Иногда просыпаешься прямо с депрессией — как же так, не выдержал. А потом думаю — «ффух, это сон был».
У меня такие кошмары были только по отношению к алкоголю (после бросания пить с помощью книги «Легкий способ бросить пить»)… Но они случались все реже. Последних полгода, примерно, их не случается вообще.
ЗЫ. «Кошмаром» я это назвал условно. Страха особого во сне не испытываешь при этом. К тому же довольно быстро мой мозг настроился на такую установку: раз выпил — значит это сон. И я во сне стал распознавать тот факт, что все это мне снится
ЗЫ. «Кошмаром» я это назвал условно. Страха особого во сне не испытываешь при этом. К тому же довольно быстро мой мозг настроился на такую установку: раз выпил — значит это сон. И я во сне стал распознавать тот факт, что все это мне снится
Вот! Снижение эффективности и мозговой активности на фоне отказа — что с этим делать?
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Довольно полезное чтиво, кое что для себя подчеркнул. Спасибо.
Однако можно выработать ещё одну привычку, которая запускается тем же триггером, что и первая, и ведёт к той же награде. Новая привычка перекроет вторую и будет запускаться вместо неё.
Проблема, как минимум, в том, чтобы найти замену, которая даст именно ту же награду. Скажем, курение (как привычка, а не зависимость) даёт награду сразу по нескольким каналам от химического воздействия на мозг, дающего ощущение легкой эйфории, до устранения дискомфорта от паузы при общении. Или привычка питаться полуфабрикатами/фастфудом — захотел поесть и сразу сыт без лишних усилий, плюс вкусно. Если начинать готовить, то будет и не так быстро, и не так вкусно.
P.S. Разве что в ресторан идти, но накладно получается и опять же не так быстро.
Да, есть привычки, от которых очень сложно избавиться, например, курение или привычка гудеть по пятницам. Я так понимаю, что в таких случаях нужно подключать всю тяжёлую артиллерию — замещающие привычки, искреннюю веру в то, что всё получится, и чёткое понимание, какую цель вы преследуете.
> до устранения дискомфорта от паузы при общении
С этим к психологу, не?
> полуфабрикатами/фастфудом — захотел поесть и сразу сыт без лишних усилий, плюс вкусно
А правильная еда должна обязательно каких-то усилий что ли? :) Не вижу связи.
Вкусно? Не замечал, чтобы в каком-нибудь макдональдсе еда блистала вкусностью.
Проблема фастфуда не в том, что он быстрый, а в том, что обычно он вредный. Китайский суп с лапшой, которыю при вас сделают — тоже фастфуд, но с качеством там всё ОК. Опять же, одними печенюшками сыт не будешь — всё равно захочется полноценных белков через некоторое время.
С этим к психологу, не?
> полуфабрикатами/фастфудом — захотел поесть и сразу сыт без лишних усилий, плюс вкусно
А правильная еда должна обязательно каких-то усилий что ли? :) Не вижу связи.
Вкусно? Не замечал, чтобы в каком-нибудь макдональдсе еда блистала вкусностью.
Проблема фастфуда не в том, что он быстрый, а в том, что обычно он вредный. Китайский суп с лапшой, которыю при вас сделают — тоже фастфуд, но с качеством там всё ОК. Опять же, одними печенюшками сыт не будешь — всё равно захочется полноценных белков через некоторое время.
С этим к психологу, не?
При каждой паузе бежать к психологу? Не :)
А правильная еда должна обязательно каких-то усилий что ли?
В моём представлении о правильной — да. Первое, второе и компот :) Всё это надо готовить с нуля часами. Бросит пиццу в микроволновку или сходить в Макдональдс проще.
Проблема фастфуда не в том, что он быстрый, а в том, что обычно он вредный.
О чём и речь. Разум сознаёт, что это скорее всего вредно, но ради экономии усилий по привычке берешь биг-тэйсти и большую картошку на автомате :(
Боязнь пауз в разговоре и попытка их чем-то заполнить — это имеет смысл проработать. Равно как и страх «оторваться от коллектива», если не ходишь со всеми в курилку.
> Первое, второе и компот
А вы в курсе, что согласно восточной медицине (аюрведа, в частности) запивать обед компотом вредно? А если он холодный — тем более вредно.
> но ради экономии усилий по привычке берешь биг-тэйсти и большую картошку на автомате
Зайти вместо макдака в другое заведение и покушать простую гречку с маслом по-моему ещё меньше усилий требует. А получается и вкусно, и полезно, и сытно (т.к. сложные углеводы). В Киеве нельзя гречку покушать? :)
> Первое, второе и компот
А вы в курсе, что согласно восточной медицине (аюрведа, в частности) запивать обед компотом вредно? А если он холодный — тем более вредно.
> но ради экономии усилий по привычке берешь биг-тэйсти и большую картошку на автомате
Зайти вместо макдака в другое заведение и покушать простую гречку с маслом по-моему ещё меньше усилий требует. А получается и вкусно, и полезно, и сытно (т.к. сложные углеводы). В Киеве нельзя гречку покушать? :)
ради экономии усилий по привычке берешь биг-тэйсти и большую картошку на автомате
Стало быть у кого-то есть такое на автомате. А я все время гадал есть ли такие люди. :-)
Рекомендую посмотреть Джейми Оливер: готовим за 30 минут. Безумно вкусно, быстро и полезно) очень люблю его кулинарный стиль за простоту без «отвариваем перо с зада дракона в слезах единорога в течение 8 часов»
А как практически осуществляется запись проведённого времени? Каждый час по будильнику? Мне вечером, думаю, будет трудно вспомнить с такой точностью, что я делал днём.
В режиме онлайн. Записываю в тетрадку когда переключаюсь. Минутные дела, ответы на вопросы и прочую суету объединяю в общие блоки. Постфактум, конечно, вспомнить почти невозможно.
Есть такая табличка, называется «хронокарта». Заготовить 14 листов на 2 недели, в конце дня записать с точностью до 30 минут все свои дела, это не сложно вспоминается. Затем полезно посчитать полезное время, время потраченное в пустую. Через 2 недели мозг научится все это делать в уме и таблички уже будут не нужны.
Про силу воли и привычки есть отличная книга.
Когда я бросал курить, сказал себе «Просто не кури, и всё». Не делать что-то, намного проще чем делать.)
Не делать что-то, намного проще чем делать.)
Кому как.
>Не делать что-то, намного проще чем делать
Попробуйте не дышать ;)
Попробуйте не дышать ;)
Вопрос не в самом курении, а в том, что заставляет человека курить. Если он получает от курения особые ощущения, если он не может общаться с коллегами без сигареты, если он считает, что курить сигарету это модно и т.п. — получаем кучу вторичных выгод, которые как резинки будут его обратно тянуть в привычку.
>Исследования показывают, что привычки не забываются. Однажды научившись кататься на велосипеде, мы не забываем этот навык. Однажды успокоив себя сигаретой, мы будем всю жизнь думать о ней в момент стресса
Да ну, фигня какая. На последних курсах университета, и 4 года после его окончания я был «компанейским курильщиком», закуривая во время распития горячительного (полпачки за вечер/ночь уходили только так), а иногда и за чашкой кофе на работе. На данный момент не курю уже более 6 лет. Причем дома в шкафу валяется початый блок сигарет — для родителей и гостей. Год уже валяется, если не больше. Ничего особо не делал, просто сменилось окружение — и привычка ушла сама собой.
Да ну, фигня какая. На последних курсах университета, и 4 года после его окончания я был «компанейским курильщиком», закуривая во время распития горячительного (полпачки за вечер/ночь уходили только так), а иногда и за чашкой кофе на работе. На данный момент не курю уже более 6 лет. Причем дома в шкафу валяется початый блок сигарет — для родителей и гостей. Год уже валяется, если не больше. Ничего особо не делал, просто сменилось окружение — и привычка ушла сама собой.
> просто сменилось окружение
Не «просто», а это и есть Самое Главное.
Не «просто», а это и есть Самое Главное.
Согласен полностью. Я сменил за жизнь кучу привычек, и теперь мне иногда приходится вспоминать напряженно свои прежние привычки, когда что-то кому-то рассказываю из своего прошлого. Достаточно завести одну привычку: привычку отвыкать от привычек.
«Побороть привычку нельзя.»
Ерунда. Я например как-то в один день взял и перестал постоянно питаться тем, что мы называем колбасой и всякими сосисочно/сарделечеными изделиями. Причем я это ничем не заменял. Тупо взял, и перестал есть — все )
ЗЫ От салатов типа Оливье я конечно не отказывался (где может быть та самая колбаса), но и ем я подобные салаты не каждую неделю/месяц.
Ерунда. Я например как-то в один день взял и перестал постоянно питаться тем, что мы называем колбасой и всякими сосисочно/сарделечеными изделиями. Причем я это ничем не заменял. Тупо взял, и перестал есть — все )
ЗЫ От салатов типа Оливье я конечно не отказывался (где может быть та самая колбаса), но и ем я подобные салаты не каждую неделю/месяц.
Вот, кстати, интересный момент. Я тоже перестал как-то есть колбасу/сосиски и даже не заметил как это случилось. Тоже самое с кофе. Как-то так случилось, что я перестал его пить. Не то, чтобы специально отказывался. Просто так получилось, что раньше пил, а сейчас отношусь к нему ровно. Тоже самое с алкоголем. И, похоже, к сожалению, начинается такое же дело с чаем.
Поэтому я согласен, фраза «Побороть привычку нельзя.» какая-то странная.
Поэтому я согласен, фраза «Побороть привычку нельзя.» какая-то странная.
Аналогичным образом перестал есть мясо совсем. Тоже никакой ломки, живу без него уже пару лет.
Но вот с другими вещами так не выходит. Не сидел на некоторых ресурсах три месяца — вдруг зашёл по внезапно проснувшейся привычке и неделю сидел с утра до ночи. Удалял аккаунт вконтакте — всё равно восстанавливаю через месяц-два. То же самое с сериалами.
Желудок проще мозга, наверное поэтому :)
Но вот с другими вещами так не выходит. Не сидел на некоторых ресурсах три месяца — вдруг зашёл по внезапно проснувшейся привычке и неделю сидел с утра до ночи. Удалял аккаунт вконтакте — всё равно восстанавливаю через месяц-два. То же самое с сериалами.
Желудок проще мозга, наверное поэтому :)
Хорошо, что сегодня пятница, а то бы отложил прочтения до сегодня)
Рекомендую очень хорошую книгу по той же тематике: «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Вот-вот. Статья больше напоминает что-то из раздела зомбирования глупой массы, когда тебе говорят что-то вроде:«британские ученые установили, что человек не может прыгнуть выше своей головы», и ты так всю жизнь сидишь и думаешь."
А сколько было примеров, когда что-то люди считали невозможным, а иной чудак просто брал и делал. А делал и получал результат он просто потому, что не знал, что этого якобы нельзя сделать, как думали другие )
А сколько было примеров, когда что-то люди считали невозможным, а иной чудак просто брал и делал. А делал и получал результат он просто потому, что не знал, что этого якобы нельзя сделать, как думали другие )
Не стоит советовать толстым курильщикам бегать. Вы их просто напросто угробите.
В наше время все просто помешались на «легких способах». И я ни разу еще не слышал, чтобы «легкий способ» реально сработал.
Потому что для того, чтобы что-то случилось, нужно впахивать пока не получится или не сдохнешь… Любая фраза начинающаяся с «легкий способ» — орудие шарлатанов и мошенников, используемое испокон веков для заработка на людской наивности. ИМХО.
Потому что для того, чтобы что-то случилось, нужно впахивать пока не получится или не сдохнешь… Любая фраза начинающаяся с «легкий способ» — орудие шарлатанов и мошенников, используемое испокон веков для заработка на людской наивности. ИМХО.
Насчет того что все помешались на «легких способах» согласен. Знаю людей, которые думали, что просто прослушав аудиокнигу Карра чуть ли не во сне бросят пить (курить). При этом не прилагая никаких усилий чтобы измениться самому.
А вот по поводу шарлатанов не соглашусь. Тот же Карр многим реально помог.
А вот по поводу шарлатанов не соглашусь. Тот же Карр многим реально помог.
«И я ни разу еще не слышал, чтобы «легкий способ» реально сработал.»
Первый :-)
Было бы желание, легкий способ работает. Мне легкий способ бросить курить — помог.
Первый :-)
Было бы желание, легкий способ работает. Мне легкий способ бросить курить — помог.
Успешно отучился грызть ногти, при помощи горького лака. Забавно, изменилась форма пальцев, стали чуть длиннее. Первое время неудобно было печатать на клавиатуре, ногти стучали по клавишам и больно немного было.
Это потому, что ногти надо не грызть а подстригать или обкусывать маникюрными кусачками. Тогда и грызть нечего будет, и по клавишам ничего не будет стучать.
Мужской маникюр, кстати, имеет право на жизнь. Хотя бы раз в несколько месяцев.
А зачем настолько отращивать? 2 недели — и ножницами их нафиг. Мы ж не женщины, чтобы маникюры носить.
Вы не совсем правы. Регулярный самостоятельный уход не отменяет плюсов от профессиональной обработки. Вас же не смущает необходимость профессиональной чистки у стоматолога несмотря на ежедневную чистку дома?
Смущает.
Вообще впервые слышу про «профессиональную чистку у стоматолога» xDDD Скоро такими темпами появится профессиональное вытирание жопы?))
Как стоматолог, я с вами не соглашусь. Профессиональная чистка включает снятие твёрдых зубных отложений ультразвуком. Дома снять камень нереально, особенно поддесневой. Плюс AirFlow полировка и реминерализующая терапия. Это стандарт раз в полгода одновременно с профилактическим осмотром.
Почему нам в детстве об этом ничего не говорили, что это норма? Раз в полгода профосмотр — говорили, чистить зубы два раза в день — говорили, не терпеть зубную боль — говорили, раз в полгода чистить зубы у стоматолога — первый раз за почти 40 лет слышу. Да и раньше слышал как о косметической услуге «по требованию», а не регулярной медицинской, типа голивудская улыбка и т. п.
И да, главное, входит ли этот стандарт в список ОМС? Если нет, то это не норма, а рекомендация на допуслуги в лучшем случае.
И да, главное, входит ли этот стандарт в список ОМС? Если нет, то это не норма, а рекомендация на допуслуги в лучшем случае.
ОМС оплачивает. Но с ограничениями и раз в год. Кстати, если вы по возрасту близки к 40, то это для вас и жизненно необходимо. Снятие зубного камня и профессиональная гигиена крайне важны для профилактики пародонтита. А это одна из основных причин потери зубов. Я же вас не агитирую. Речь именно о стандартных рекомендациях. В советское время банально не было ультразвуковых скейлеров и камень снимали вручную. Весьма травматично. Камень образуется у всех со временем, зубной щёткой не снимается никак. По структуре — бактериальный налёт, окаменевший от кальция слюны. В итоге такте пациенты носят хронический источник инфекции, который потенциально ни к чему хорошему не приводит. Тут нет особого секрета для стоматологов — миллион научных публикаций. Медицина развивается. Вы хотите, чтобы я вам привёл стандартные рекомендации от ВОЗ или Минздрава?
То есть о необходимости знали и раньше, но не рекомендовали, из-за того, что были возможны травмы?
Но раз оплачивается, то надо узнать подробнее. Спасибо за наводку, думал это только для женщин и метросексуалов всяких — чисто для внешности процедура.
Но раз оплачивается, то надо узнать подробнее. Спасибо за наводку, думал это только для женщин и метросексуалов всяких — чисто для внешности процедура.
Бюджетная медицина не всегда исходит из соображений максимальной пользы. Вручную врач потратит дикое количество времени. А государство хочет массового обслуживания — миллион бабушек под дверью. Вот и не было в протоколе. По ОМС нужно иметь признаки начавшегося пародонтита, если не ошибаюсь. Для профилактики вроде денег выделять не хотят. Надо уточнять. В любом случае, очень необходимая вещь. И дело не только в красоте. Это уже побочный бонус.
Тем не менее, есть много здоровых людей, не прошедших процедуру. У них иммунитет к этим бактериям?
Перспективнее было бы определять, кому грозят проблемы с камнем и чистку делать только им.
Перспективнее было бы определять, кому грозят проблемы с камнем и чистку делать только им.
Если вы курите, едите жирную пищу и сидите целыми днями — вероятность инфаркта и прочих радостей резко растет. Но наличие нескольких людей которые курили и пили вусмерть до глубокой старости — не показатель. Одиночные отклонения не отменяют статистику. Есть стандартные процедуры и рекомендации, которые снижают риски
Зря смеетесь, как стоматолог по образованию я вас уверю: проф чистка на порядок качественнее обычной, бытовой, что мы сами проводим.
А мне так и не помогло =(, я радостно сгрызал сначала лак с ногтей, а потом и ногти =(.
Ну я еще целью задался, причем на спор с девушкой. Иногда в периоды стресса обнаруживаю, что сгрыз пару ногтей, но не придаю значения.
Я целью тоже задавался, но воли не хватило, правда ни с кем не спорил на эту тему =) может стоит попробовать =)
А ручки вы, случаем не грызете? мне вот только это сейчас — грызть что-нибудь другое, но у нас на работе карандаши сильно красятся когда их грызешь =(
А ручки вы, случаем не грызете? мне вот только это сейчас — грызть что-нибудь другое, но у нас на работе карандаши сильно красятся когда их грызешь =(
Чернильные карандаши? Те, что от воды синие становятся?
Не, я как-то только по ногтям «специализируюсь», раньше было дело ручки грыз, но в школе.
Не, я как-то только по ногтям «специализируюсь», раньше было дело ручки грыз, но в школе.
А мне логирование не помогает.
Уже несколько лет веду такие записи, и на работе, и дома.
Ну, функцию «плохие чернила лучше хорошей памяти» — выполняет.
Личный финансовый учет позволяет устранить недоумение «а куда деньги делись».
А вот насчёт какой-то там эффективности — что-то не заметно. Количество тупения и прочей прокрастинации не уменьшается.
Чего-то еще не хватает.
Скорее всего, мало просто записывать — нужен какой-то статистический анализ. Иначе разрывается обратная связь. Просто перечитывать записанное — недостаточно.
Уже несколько лет веду такие записи, и на работе, и дома.
Ну, функцию «плохие чернила лучше хорошей памяти» — выполняет.
Личный финансовый учет позволяет устранить недоумение «а куда деньги делись».
А вот насчёт какой-то там эффективности — что-то не заметно. Количество тупения и прочей прокрастинации не уменьшается.
Чего-то еще не хватает.
Скорее всего, мало просто записывать — нужен какой-то статистический анализ. Иначе разрывается обратная связь. Просто перечитывать записанное — недостаточно.
кстати, для выработки новый привычки необходим 21 день (при условии ежедневного повторения)
Однажды успокоив себя сигаретой, мы будем всю жизнь думать о ней в момент стресса.
Вот объясните мне — почему я, бросив курить в 1995-м, до сих пор ни разу о ней не подумал?
Записывать — интересная идея.
Но компьютер не всегда с собой.
Посоветуйте софт для Android, чтобы удобно вести логи (пошёл готовить обед — сделал пару нажатий, выбрал «приготовление пищи» из пресетов своих занятий и время пошло...)
Но компьютер не всегда с собой.
Посоветуйте софт для Android, чтобы удобно вести логи (пошёл готовить обед — сделал пару нажатий, выбрал «приготовление пищи» из пресетов своих занятий и время пошло...)
Кстати, Дахигг с некоторым недоумением говорит, что, согласно исследованиям, не срываться помогает вера. Причём не важно, во что верить, важен сам факт умения мозга несмотря на очевидные факты гнуть своё.
Очень важное замечание. В бога ли, в себя или в движение своей точки сборки верить — так в разы повышается эффективность.
Очень важное замечание. В бога ли, в себя или в движение своей точки сборки верить — так в разы повышается эффективность.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Избавление от привычек. Миф или вымысел?