Как стать автором
Обновить

Комментарии 25

Половину пунктов можно собрать в один — включайте передачу пакетных данных/wifi только когда вы хотите проверить «а не пришло ли там что-нибудь».
Заодно это будет хорошо экономить батарею телефона.
изи, играть за компом
только сейчас всё меньше дэсктопов и всё больше ноутбуков, а нормально на них не поиграть как в старые добрые времена.

Странно, у меня дома меньше десктопов не стало. Как был один, так и остался.

Ох уже эти слабаки, чего только не придумают, что бы спасти себя.
Очередной список способов лечения симптомов. Борьба с вредными привычками барьерными методами вместо изучения и ликвидации причин. Некоторым иногда помогает.
А можно по подробнее в чем заключаются причины. Мне действительно интересно.
Давайте, возьмите его и облегчите скуку или дискомфорт.
В начале данной статьи названы два примера возможных причин. Каждую из которых можно трактовать по-разному. В список примеров можно также добавить раздражение, тревогу и еще что-нибудь.
У неприятных ощущений есть свои причины. Вместо того, чтобы устранять причину скуки, дискомфорта или иной неприятной эмоции или состояния, предлагают способы борьбы с некоторыми способами заглушать неприятные ощущения.
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Одно непонятно — зачем это всё? )
Я думаю все же первым и самым важным советом стоит ставить удаление социальных сетей с телефона - Соцсети едят почти половину (46%) всего экранного времени
По собственному опыту скажу что очень помогло освободить голову и наконец начать читать книги на постоянной основе.
Первым и самым важным советом стоит ставить образование и воспитание.
И если личностное развитие остановилось на том уровне, когда вы в состоянии провести в социалке более 2-х минут без приступов рвоты — стоит вернуться к этому пункту. А проблемы с телефоном потом решатся сами собой.
Но ведь только вы контролируете список ваших друзей и источники вашей информации в социалках. Я вот когда открываю ленту вконтакте, то она большей частью состоит из статей на хабре. Они не вызывают у меня приступов рвоты.
Я наверное просто плохо искал в настройках галочку «не показывать рекомендованное и рекламу», ну и потом — лента со статьями на хабре не сожрет пару-тройку часов в день.
На телефоне стоят все вконтакты и твиттеры. Телефон все равно большую часть времени лежит либо на полочке, либо в сумке, и используется только на позвонить или на погуглить (ну и ещё на чтобы в туалете скучно не было). Наверное дело все-таки не в соцсетях? Они просто ещё одно средство связи с N людьми.
Хотя в целом это верно, без соцсетей всё равно сложно. Нужные связи даже по работе, группы (магазины, хобби, аренда и т.д.). Пока залезешь на сайт, потеряешь время, а тут сразу видишь, что пришло сообщение. Просто нет нужды общаться с сотней человек одновременно. Наоборот, раздражает, когда человек отвечает раз в день, из-за этого вопросы не решаются и становятся неактуальными.

Да сейчас и сайтов у многих нет, только странички в соцсетях.

Развлёкся, прочитав с телефона
На Joker 2018 был отличный доклад от Андрея Курпатова, где подробно описано влияние постоянного поглощения информации и залипания в телефон на способность думать. Что интересно, в телефон даже не обязательно залипать, достаточно просто положить его рядом.
Сначала отключает все, абсолютно все уведомление, потом жалуется что приходится вручную проверять 50 приложений не пишет ли ему кто-нибудь. Чтобы этого не делать, принудительно переводит всех на email и SMS. Океей. То есть если ему что-то надо, он без угрызения совести напишет любыми из 50 доступных способом, но если кому-то от него что-то нужно — пожалуйста, страдай и строчи email или SMS.

Как говаривал знакомый моего папы, отключая звук на телефоне (ещё во времена первых доступных мобилок) — телефон не для того, чтобы мне звонили, а для того, чтобы я звонил.


Он уже тогда что-то подозревал :)

Купите умные часы
Заведите два телефона

Это точно про избавиться? Больше похоже на рекламу от магазина Продавецтелефонов.


По возможности замените телефон чем-то еще

Пиво и тельавизор — отличная замена, настоящим профессионалам в этом деле даже телефон не нужен (а с переходом на следующий уровень и телевизор, да и дом впоследствии).


Потому что это моя жизнь, и она сокращается с каждой секундой.

На самом деле увеличивается: жизнь — это прожитое время и каждая секунда в живом состоянии — это увеличение жизни. Вот отсавшееся время — тут вопрос, заменив телефон прыжками с крыши его можно замтно сократить.


flyingpandasdiyingslow


Соцсети едят почти половину (46%) всего экранного времени

Экранное время — это и разговоры тоже? потому как достаточно заметный кусок (не скажу бОльший) — разговоры (по работе даже больше личных).
Потом мессенджеры, где можно и скрин прислать или глянуть что пришло что-то нужное или пока можно отложить.
Соцсети — да, много времени съедают. До 3х новых сообщений в день в ленте (большинство можно пропустить, 1 соцсеть, просто не вижу зачем мне больше), несколько сообщений в день в чате (несколько — это от нуля).
Чтобы съедать 46% времени надо телефон 1 раз доставать на минутку.


наконец начать читать книги на постоянной основе.

Дамские романы или российские детективы? Некоторые предпочитают их, миллион леммингов не могжет быть не прав. Читать и сейчас приходится достаточно (а глазки уже поизносились за десятилетия).

Причина зависимости от телефона проста- его использование хорошо попадает в дофаминовую систему поощрения, а она любит простые действия.
Единственный способ побороть эту зависимость- усложнить способы доступа к отвлекающим факторам (соцсетям, играм).

Странная логика у автора: сначала удалить приложение для такси, а потом всё-таки вызывать это самое такси с того же самого телефона.

Мой путь уменьшения зависимости от экранов и рекомендации на собственном опыте:

1) Отключите все оповещения (люто рекомендую)
Сделано очень давно, оставил лишь сигналы будильника (которым пользуюсь раз пять за год), календаря и голосовых звонков. Шикарный инструмент, поначалу из-за fear of missing out проверял наличие новых сообщений раз в час, теперь 3-4 раза за сутки.

2) Определите, как с вами можно связаться
Все давно знают: если нужно со мной связаться быстро — надо звонить. Соответственно могу не беспокоиться, не читая чаты по паре дней. Никому специально не объяснял правила — и так видно, что по отдельным каналам связи я отвечаю медленно.

3) Начинайте утро без телефона (сделайте это, пожалейте свою психику)
Как правило да, но иногда целенаправленно беру его в руки, чтоб быстрее проснуться

4) Купите умные часы
Есть, ещё более вредная штука, чем телефон. Тот хотя бы валяется в кармане или на столе, а не вцепился в руку.

5) Купите также беспроводные наушники-гарнитуру
Есть, но необходимость следить за зарядом раздражает, поэтому практически не использую.

6) Избавьтесь от приложений социальных сетей (лучше сделайте как я, рекомендую)
Не первый раз слышу этот совет, как способ осложнить заход в соцсети. Вместо этого использую вынос всех приложений пожирателей времени на третий экран смартфона, подальше от глаз. И отключенил все способы нотификаций у них. Нет иконки перед глазами, нет бейджиков — нет позывов запустить. При этом приложения гораздо удобнее в использовании, чем версии в телефонном браузере. Так что получается и удобно, и без риска компульсивных проверок фейсбука.

7) Не используйте телефон для развлечений — никак и никогда (не уверен, что всем зайдёт, но мне очень помогает)
Действую по другому — держу ровно одну очень примитивную игру и играю только в неё. Отлично помогает отключиться от реальности, когда в этом у психики есть потребность. И одновременно не залипнуть там дольше, чем необходимо.

8) Режим «Не беспокоить» — ваш друг (а это вообще правила хорошего тона)
А как иначе?

9-11) Не синхронизируйте телефон с компьютером, Распечатывайте билеты на рейс в аэропорту, По возможности замените телефон чем-то еще
В моей картине мира это ересь. Я лютый противник бумажных носителей там, где от них можно избавиться. И люблю работать через любой доступный экран в тот момент, когда у меня возникла потребность или вдохновение. Проблему зависимости от экранов решаю другими способами, указанными выше. И если я взял в руки телефон, чтоб сделать что-то конкретное — наверняка его уберу сразу же после того, как это сделаю. Ну, за исключением случаев, когда полез написать что-нибудь в чат или в соцсеть — там интерфейсы специально продуманы, чтоб удержать меня у экрана. Иногда только через пару минут замечаю, что уже залип. Тут пока ищу хорошее решение.
Зарегистрируйтесь на Хабре , чтобы оставить комментарий