Хорошо, что не болит!
Я вес тоже сбрасывал до минимума несколько раз, по 20-25 кг, потом снова набирал за несколько лет. Сизифов труд. Тут главное тоже не перестараться. При сбросе нужно сбалансированно питаться, т.к. должен идти дефицит только калорий, а все основные вещества должны поступать в достаточном количестве (витамины, жиры, минералы, и т.д.). Если совсем экстремально худеть, то можно навредить здоровью, например, потерять жировые ткани, которые поддерживают внутренние органы или иммунитет ослабить. Любая перестройка организма это стресс.
Основная работа начинается как раз после похудения, особенно если есть желание набрать мышщы. Нужно продолжать держать правильное питание. Лучше вообще несколько месяцев работать над тем, чтобы удержать тот-же вес, а потом увеличивать очень медленно и нагрузки повышать тоже медленно.
Удачи вам в тренировках.
По ощущениям может так казаться, но это верно только для некоторых упражнений (подъём на бицепс на скамье Скотта, например).
Все остальные жимы и подъемы веса не стоит делать сидя, очень высокий риск травмы, т.к. сидя абсолютно нет амортизации, кроме того, мышцы поясницы не в тонусе и вся нагрузка идет прямо на позвоночник.
Даже если не будет травмы, то это лишний износ позвоночных дисков.
но стоит ли так поступать, или терпеть и ждать, что организм приспособится? Пока оставил на спину только подтягивания
По моему опыту 20 лет мучений со спиной — оба ваши варианта неверные. Т.е. терпеть не нужно сильную боль и полностью исключать упражнения на спину (поясницу и таз) тоже неверно. Как уже советовали, подбирайте щадящие упражнения со средним количеством повторений (20-30), чтобы укрепить спину, на это должно уйти несколько месяцев. Если спина болит, то это должен быть ежедневный ритуал, да и если не болит тоже )
Добавлю подъем ноги в сторону лежа на боку (со средней амплитудой и с акцентом на ягодичную мышцу).
2 по 20-30 на каждую.
Это пока лучшее упражнение при болях, что для себя нашел, т.к. поясница не нагружается и при этом укрепляются мышцы таза, которые в других упражнениях практически не включаются в работу.
Ягодичный мостик — тоже отличное упражнение.
Главные ошибки:
— слишком большие нагрузки
— недостаточное восстановление
— неправильная техника
— отсутствие нагрузок
Вроде банально, но не всегда баланс удаётся соблюсти.
Здесь про оптимизацию путём расширения грамматики уже найденными решениями.
Это, видимо, как раз последний пункт в вашей статье. Constituent grammatical evolution Loukas Georgiou, External Examiner: Dr. Michael O’Neill
Надеюсь кому-то пригодится, так как лучше всё же изучить сначала то, что есть. Возможно этого уже будет достаточно для решения задачи, а если нет, тогда уже улучшать.
Как правило, индексация производится по официальному уровню инфляции, который является макроэкономическим показателем. Т.е. этот показатель рассчитан на всю страну, а реальная инфляция для вас зависит от вашей конкретной структуры потребления и роста цен в вашем регионе. Даже если вам индексируют зарплату, то, скорее всего, все равно недоплачивают. Тем не менее, некоторые компании все же учитывают реальное подорожание стоимости жизни своих сотрудников. Интересно было бы посмотреть на сколько процентов проиндексировали зарплаты.
Очень увлекательно. У меня тоже была проблема с вентилятором на старом Sony FZ11MR. Стал вообще загинаться. Оказалось, что нужно было банально почистить, в Пекине он полностью забился пылью. Жив до сих пор, но все равно шумный и при этом всегда сильно грелся. В общем, я как-то решил, что Sony больше не буду покупать, хоть он и спасал иногда от холода :) Может быть просто мне неудачная модель попалась, но ты тоже упомянул, что пользователи жалуются на вентилятор, ну и статья, можно сказать, благодаря Sony. На 13-ти дюймовом мне гораздо удобнее работать, более легкий и компактный, а за столом можно монитор подключить. Ты в результате купил новый ноутбук?
Мы принципиально не можем представить себя вне контекста времени.
Гораздо сложнее представить философа, который этого не умеет. Довод ваш не совсем удачный,
но проблема, озвученная в статье говорит за себя. Возникает она вследствие противопоставления, которое есть и в приведенной цитате.
Себя и бытие вы мыслите только в контексте времени и это действительно верно.
Только дело в том, что не нужно мыслить себя, как вы есть, вне контекста времени, хотя и это возможно.
Для начала нужно перейти на другой уровень абстракции. Выражаясь математическим языком,
привести себя и время к некому общему знаменателю. Это ничуть не сложнее, чем понять как из ноликов и единичек
плучаются что-то значащие для вас переменные. Посмотрите как в процессе будет возникать смысл и, возможно, взглянете на проблему иначе.
Представьте мир как единое целое, как интеллект, и он также будет-есть-был ограничен самим собой.
Есть и гораздо более фундаментальные ограничения, которые, невозможно сформулировать.
В общем, берегите предохранители и наслаждайтесь процессом :)
Программирование это тоже искусство, так, что истинному поэту и художнику здесь есть где развернуться, да и философу тоже :) Все дело в отношении к предмету.
Практически во всех областях науки, умея программировать, можно более эффективно решать множество задач. Особенно это касается прикладных областей. Обрабаотка данных исследований в социологии, анализ текстов в прикладной лингвистике и т.д. А какой-то там склад ума это только отговорка. Если что-то действительно интересно, то можно научиться. Проблема как раз в том, что в школе чаще заставляют заучивать и вместо того, чтобы заинтересовать предметом, отбивают охоту к его изучению. Учиться нужно всегда, в том числе и осваивать новые профессии, и чем сложнее, тем интереснее.
Спасибо за сатью. Хотелось бы все-таки более подробно узнать о том как фабрика обеспечивает требуемые пропускную способность и масштабируемость архитектуры. Каким образом осуществляется эффективная обработка множества транзакций? Интересно было бы прочитать отдельную статью про устройство коммуникационных фабрик.
Есть ли инструменты для мониторинга какого-то портфеля бумаг? Можно ли получать данные для дальнейшей обработки? Есть ли данные по сделкам за предыдущие периоды?
Я вес тоже сбрасывал до минимума несколько раз, по 20-25 кг, потом снова набирал за несколько лет. Сизифов труд. Тут главное тоже не перестараться. При сбросе нужно сбалансированно питаться, т.к. должен идти дефицит только калорий, а все основные вещества должны поступать в достаточном количестве (витамины, жиры, минералы, и т.д.). Если совсем экстремально худеть, то можно навредить здоровью, например, потерять жировые ткани, которые поддерживают внутренние органы или иммунитет ослабить. Любая перестройка организма это стресс.
Основная работа начинается как раз после похудения, особенно если есть желание набрать мышщы. Нужно продолжать держать правильное питание. Лучше вообще несколько месяцев работать над тем, чтобы удержать тот-же вес, а потом увеличивать очень медленно и нагрузки повышать тоже медленно.
Удачи вам в тренировках.
По ощущениям может так казаться, но это верно только для некоторых упражнений (подъём на бицепс на скамье Скотта, например).
Все остальные жимы и подъемы веса не стоит делать сидя, очень высокий риск травмы, т.к. сидя абсолютно нет амортизации, кроме того, мышцы поясницы не в тонусе и вся нагрузка идет прямо на позвоночник.
Даже если не будет травмы, то это лишний износ позвоночных дисков.
По моему опыту 20 лет мучений со спиной — оба ваши варианта неверные. Т.е. терпеть не нужно сильную боль и полностью исключать упражнения на спину (поясницу и таз) тоже неверно. Как уже советовали, подбирайте щадящие упражнения со средним количеством повторений (20-30), чтобы укрепить спину, на это должно уйти несколько месяцев. Если спина болит, то это должен быть ежедневный ритуал, да и если не болит тоже )
Добавлю подъем ноги в сторону лежа на боку (со средней амплитудой и с акцентом на ягодичную мышцу).
2 по 20-30 на каждую.
Это пока лучшее упражнение при болях, что для себя нашел, т.к. поясница не нагружается и при этом укрепляются мышцы таза, которые в других упражнениях практически не включаются в работу.
Ягодичный мостик — тоже отличное упражнение.
Главные ошибки:
— слишком большие нагрузки
— недостаточное восстановление
— неправильная техника
— отсутствие нагрузок
Вроде банально, но не всегда баланс удаётся соблюсти.
Здесь информация по теме в дополнение к указнной в комметариях выше.
Литература:
Evolutionary Automatic Programming in an Arbitrary Language O'Neill Michael, Ryan Conor
Foundations in Grammatical Evolution for Dynamic Environments Dempsey Ian, O'Neill Michael, Brabazon Anthony
Здесь про оптимизацию путём расширения грамматики уже найденными решениями.
Это, видимо, как раз последний пункт в вашей статье.
Constituent grammatical evolution Loukas Georgiou, External Examiner: Dr. Michael O’Neill
Некоторое бибилиотеки:
Первая ссылка на данный момент не работает, надеюсь, что временно, так как это как раз библиотека вышеуказанных авторов (Michael O'Neill и Anthony Brabazon).
GEVA: grammatical evolution in Java
Clojure support the the GEVA gramatical evolution library
gramEvol: Grammatical Evolution for R
Grammatical Evolution Ruby Exploratory Toolkit (GERET)
HeuristicLab
По генетике здесь хорошо изложен материал:
Stated Clearly
Bozeman Science
Bioinformatics Algorithms: An Active Learning Approach
Надеюсь кому-то пригодится, так как лучше всё же изучить сначала то, что есть. Возможно этого уже будет достаточно для решения задачи, а если нет, тогда уже улучшать.
По поводу их дата-центров, есть с чем сравнить:
www.google.com/about/datacenters/inside/streetview/
habrahabr.ru/users/?country=98
Гораздо сложнее представить философа, который этого не умеет. Довод ваш не совсем удачный,
но проблема, озвученная в статье говорит за себя. Возникает она вследствие противопоставления, которое есть и в приведенной цитате.
Себя и бытие вы мыслите только в контексте времени и это действительно верно.
Только дело в том, что не нужно мыслить себя, как вы есть, вне контекста времени, хотя и это возможно.
Для начала нужно перейти на другой уровень абстракции. Выражаясь математическим языком,
привести себя и время к некому общему знаменателю. Это ничуть не сложнее, чем понять как из ноликов и единичек
плучаются что-то значащие для вас переменные. Посмотрите как в процессе будет возникать смысл и, возможно, взглянете на проблему иначе.
Представьте мир как единое целое, как интеллект, и он также будет-есть-был ограничен самим собой.
Есть и гораздо более фундаментальные ограничения, которые, невозможно сформулировать.
В общем, берегите предохранители и наслаждайтесь процессом :)
htwins.net/scale2/