Есть тренажер сидячий барабан. На видео Блюма есть. Барабан на плечи и нагрузка в 500 кг. Так достаются слабые группы и глубокие межостистые мышцы. И все это в эксцентричном режиме. Никакими концентрическими упражнениями, и тем более пассивным лежанием на кушетке, глубокие мышцы не достать. Проблема в том, что никак иначе мы не можем включить выключенную группу в глубокой мускулатуре. Все время будут работать сильные.

Под остальные измерения, вы верно говорите, тоже подбираются упражнения с эксцентрикой. Так посмотрите сколько тренажеров в зале.

Но начинать надо строго с таза и с копчика. Это центр координат. Несколько месяцев уйдут на таз и тазобедренные только.

Живу в Москве, водопроводную воду пить неприятно, она банально невкусная, плюс толстый слой накипи в термопоте не добавляет оптимизма. В Кирове, где я родился, летом воду из под крана пить просто опасно, бывает холера в реке оттуда она берется, а кипятить воду при температуре воздуха 30-35 еще то удовольствие

С переходом на воду из бутылок в термопоте накипь перестала образовываться, вода вкуснее, чем из под крана. Впрочем я поставил фильтр обратного осмоса и забыл бутылки как страшный сон

По секрету — временные ключики ILO Advanced на 60 дней даются на сайте HP. Количество запросов не ограничено. Но надо регистрироваться на HP. Подробностей уже не помню ибо существует альтернативный способ получить лицензионный ключ. Гугл и sysadmins.ru в помощь.

Много прочитал комментариев с пожеланием сделать скрытым установку камер видеорегистратора.
Почитайте статью 137 Уголовного кодекса, постановление Правительства РФ от 10.03.2000 г. №214 и постановление Правительства РФ от 01.07.96 № 770
В любом случае придется клеить стикеры о том, что ведется видеонаблюдение. Иначе можно сесть и надолго.
И естественно суд не примет такие видеозаписи в качестве доказательства.

К слову о парном программировании… :D

В течение 3х лет кроме всего прочего, занимаюсь VOIP телефонией (на 99% Asterisk-based) со всеми вытекающими — факсы, шлюзы, распределенные *-иски, сопряжение с «железными» АТС, системы учета, автоматизация…

PS: На правах халявы могу записать вам красивый IVR с музыкой по тексту. Пишите.

Сходите на хороший тренинг по риторике, публичным выступлениям, презентациям. Тут сложно что-то конкретнее посоветовать, надо Ваш уровень знать…

Вот литературу, с удовольствием

Хорошую книгу на эту тему написал Л.Кинг — «Как разговаривать с кем угодно, где угодно, о чем угодно». На русском есть.

Почитайте публикации В.В.Кулешова. У него даже книга есть по риторике, забыл название.

Гандапаса посмотрите — книги и видеоматериалы.

Самое главное — не просто читать и смотреть, а сразу же применять.
По спонтанной речи, кстати, можете еще у Ганапольского в «Кисло-сладкой журналистике» в главе про радиоэфиры почитать.

Что касается аргументации — почитайте книги по продажам, переговорам. Того же Кеннеди, например или Стюарта. Все есть на русском. У отечественных авторов ничего схожего по уровню не встречал.

Очень полезное видео о пользе регистраторов, после просмотра денег на эту железку не жалко:
www.youtube.com/watch?v=fmk48LZ3PvA

Когда искал нечто похожее, наткнулся на «статью», где использовался redsocks, при этом было примечание, что transocks_ev нестабилен.

альтернатива собственного производства: profiles.google.com/DMitskevich/posts/NnWhTNT91C9
чтобы не держать компьютер в рабочем состоянии, я его просто «усыпляю». как только я подключаюсь к нему по туннелю, он «просыпается». (видимо срабатывает Wake on LAN :)

Под линукс есть transocks_em и transocks_ev. Они как бы поднимают NAT сервер и перенаправляют запросы через socks5 прокси, средствами iptables делается перенаправление на определенный порт и все приложения идут через прокси. Работает куда стабильнее юзерспейс-штучек с подгрузкой библиотек-врапперов (tsocks, proxychains, dante)

В моем случае «говорят» Pavel Tsatsouline, Tim Ferris и Al Sears. Они не лентяи!

За 27 лет увлечений физкультурой наибольшую пользу для своей середчно сосудистой системы я почувтсвовал от P.A.C.E от доктора Sears.

И никогда никогда не слышал о вреде езды на велосипеде.

Ну, в концепции осознанной необходимости периодически производить тестирование и моделирование аварийных ситуаций на инфраструктуре (одновременно с тестированием/тренингом персонала) особо ничего нового нет. Но метод выбран интересный, это да…

вообще можно настроить проще без использования сертификатов,
с использованием статического ключа,
openvpn.net/index.php/open-source/documentation/miscellaneous/78-static-key-mini-howto.html

А мне удалось. гляньте /usr/share/doc/openvpn/examples/easy-rsa/2.0/
[edit vars with your site-specific info]
source ./vars
./clean-all
./build-dh -> takes a long time, consider backgrounding
./pkitool --initca
./pkitool --server myserver
./pkitool client1
./pkitool --pass client2

Только вот раздачу Инета сервером не удалось сделать. То есть так настроить серверный конфиг