Comments 214
использовать тачпад вместо мышки — гамать не получиться, но в какой то степени это поможет.
Сам стал замечать за собой зуд в суставе. Пора бы и мне что то приминять подобное.
Сам стал замечать за собой зуд в суставе. Пора бы и мне что то приминять подобное.
а вот мне сложновато с тачпадом… особенно тачпад нетбука. с ним вообще работа в два раза замедляется. под это дело даже купила маленькую мышку, чтобы брать с собой, если работаю «на выезде»
ну и плюс — тачпад хорош на ноуте, а как быть со стационарным компьютером?
я слышала еще о мышке в левой руке. не пробовала, тоже стремно, что будет стопорить работу
ну и плюс — тачпад хорош на ноуте, а как быть со стационарным компьютером?
я слышала еще о мышке в левой руке. не пробовала, тоже стремно, что будет стопорить работу
да, замедляется, хотя все же имхо не сильно — руки продолжают быть на клаве, поэтому тратиться меньше времени, чем пока дотянешься до мышки, а от маленькой мыши (тоже по началу пользовал) мне пришлось отказаться — она неудобна больше.
продаются же внешние тачпадыи клавы с тачпадом)/ Кстати, про первый, думается мне, куплю.
продаются же внешние тачпадыи клавы с тачпадом)/ Кстати, про первый, думается мне, куплю.
Мое решение — месяц мышку в правую руку, месяц в левую. Разнобразие это хорошо. Ну и линукс. Гораздо больше действий в системе выполняются при помощи клавиатуры. Мышка нужна раз в 10 реже, а движения по клавиатуре менее монотонны.
На счет перекладывания мыши из руки в руку — это Вы верно. Очень высшую нервную систему развивает. Так даже можно, я думаю, и способности амбидекстра развить в себе (wiki: Амбидекстр)
начал работать мышью в левой руке года через два, как за комп сел. начал из-за удобства, ибо правая на стрелках и энтере… (при этом сам правша, и мышь в конфиге под правшу)
сейчас не замечаю никакой разницы между тем, в какой руке мышь (чтобы не мешал провод, нужна беспроводная)… один минус — мне подходят только симметричные мыши :)
сейчас не замечаю никакой разницы между тем, в какой руке мышь (чтобы не мешал провод, нужна беспроводная)… один минус — мне подходят только симметричные мыши :)
Я перекладываю мышку время от времени из правой в левую. Дня за три полностью освоился, вообще без проблем.
Товарищ приобрел себе вот такую штуковину: www.powerballs.su/
Жуууткая вещь =) Я в зале достаточно много времени провел, думал, что силы есть. Эта штука вымотала за 5 минут. жутчайшая вещь, в напряжении вся рука от кисти до плеча. Товарищ говорит, что теперь всегда в кармане: на парах, в серверной на работе, просто по улице может идти и крутить. По первости пошлый народ будет похахатывать, потому что однообразные движения напоминают им что-то свое, но их смело отсылать и все. В общем для укрепления руки, в частности кисти, это мега вещь. Проверил на себе.
Жуууткая вещь =) Я в зале достаточно много времени провел, думал, что силы есть. Эта штука вымотала за 5 минут. жутчайшая вещь, в напряжении вся рука от кисти до плеча. Товарищ говорит, что теперь всегда в кармане: на парах, в серверной на работе, просто по улице может идти и крутить. По первости пошлый народ будет похахатывать, потому что однообразные движения напоминают им что-то свое, но их смело отсылать и все. В общем для укрепления руки, в частности кисти, это мега вещь. Проверил на себе.
сори, не прочитал ниже — там уже есть про powerball.
Хорошо, но интереснее: www.energyball.ru — развивает две руки симметрично. :-)
Я эту штуку кручу регулярно, но чтобы рука укреплялась, как-то не замечал. :) Но игрушка очень забавная.
На парах?? Она ж жужжит страшно!
у меня наоборот — от тачпада появились ноющие боли в основании большого пальца, так что был вынужден купить обычную мышь
тоже верно — все хорошо в меру :)
придёт время и снова перейдете на тачпад
придёт время и снова перейдете на тачпад
навряд ли. мышкой пользуюсь с 99-го года, и никогда не жаловался. причина — в использовании удобных клав и мышей (до покупки нотбука)
только что прочёл ответ, упоминающий о глубоком улговом столе, и вспомнил, что и у меня всегда были такие столы (и на работе, и дома), и руку клал на стол полностью, локоть не висел в воздухе
про стол я давно решила вопрос
еще когда ту самую книжку писала, то точно разобралась, какой нужен стол и прочая…
еще когда ту самую книжку писала, то точно разобралась, какой нужен стол и прочая…
кстати, по поводу столов и стульев — тоже важная тема. сколиоз и болезни позвоночника одна из основных проблем ИТишников.
У меня стандартный стол, стандартной высоты. но мне хочется, чтоб он был ниже, ну или стул поднять. стул поднять не могу, так как подлокотники упираются в стол… в итоге, кажется, что руки все время выше нормы и дискомфорт… ну и еще мечтаю о стульчике от Herman Miller =)
У меня стандартный стол, стандартной высоты. но мне хочется, чтоб он был ниже, ну или стул поднять. стул поднять не могу, так как подлокотники упираются в стол… в итоге, кажется, что руки все время выше нормы и дискомфорт… ну и еще мечтаю о стульчике от Herman Miller =)
ага, мышь Logitech MX Revolution решает! =)
работал месяц только с тачпадом, начал замечать боли в запястье при вращении кисти. так что тачпад — не выход.
а что насчет трекболов?..
у меня с ним даже играть в Сталкера получалось)
у меня с ним даже играть в Сталкера получалось)
трекбол тоже весьма и весьма хорош как альтернатива мыши! Но проблемы вот он не решает :( Кисть же постоянно согнута в составе — как и у мыши…
да в целом я тут чувствую себя странно, как человек у которого никогда не было проблемы с рукой из за мыши… )) хотя сижу за компьютером просто немерянно времени.
вот после долгой игры в стрелялки, вроде Half life, по и-нету или с друзьями — болят пальцы левой ой-ой-ой.
вот после долгой игры в стрелялки, вроде Half life, по и-нету или с друзьями — болят пальцы левой ой-ой-ой.
у меня тоже не было никогда… но вот недавно что то такое началось — типа зуда.
Хотя тут кто то горил, что под линуксом вроде как и меньше должно мышкой работать — но не так. БОльшую часть времения я работаю в Сети, поэтому мышь — пока что, мой основной девайс в данном роде, так что это нельзя назвать преимуществом линукса…
Хотя тут кто то горил, что под линуксом вроде как и меньше должно мышкой работать — но не так. БОльшую часть времения я работаю в Сети, поэтому мышь — пока что, мой основной девайс в данном роде, так что это нельзя назвать преимуществом линукса…
Не знаю, подходит ли этот вариант для девушек, но у меня возле рабочего места всегда лежит обычный эспандер в виде резинового кольца. Беру его в правую руку, и просто мну каждые полчаса — час. Помогает при раздумиях.
это есть обязательно
правда, надо его поставить рядом с компом, а то он подальше, за идейку спасибо
а не знаете, как в зале можно тренировать кисти? а то мне никто конкретно рассказать не мог…
правда, надо его поставить рядом с компом, а то он подальше, за идейку спасибо
а не знаете, как в зале можно тренировать кисти? а то мне никто конкретно рассказать не мог…
К сожаленью этого не знаю, так как в зал не хожу.
> как в зале можно тренировать кисти?
Изолированно никак. Укреплять поддерживающий аппарат — суставы, связки и т.д. — можно. Полезней всего — потдягивания, жонглирование, скалолазание.
Изолированно никак. Укреплять поддерживающий аппарат — суставы, связки и т.д. — можно. Полезней всего — потдягивания, жонглирование, скалолазание.
И отжимания на пальцах, на обеих сторонах ладони.
Силовой тренажёр бизон тоже приколен.
Но проблема основная не в напряжении, а в отсутствии расслабления и затекании конечностей.
Силовой тренажёр бизон тоже приколен.
Но проблема основная не в напряжении, а в отсутствии расслабления и затекании конечностей.
у меня болит кисть правой руки, когда я отжимаюсь
я все равно отжимаюсьт, но после каждого подхода инстинктивно сгибаю кисти в обратном направлении
я все равно отжимаюсьт, но после каждого подхода инстинктивно сгибаю кисти в обратном направлении
Берете что нить тяжелое и начинает только кистью поднимать-опускать пока совсем не отвалится, и так наращивать кол-во раз. Для кистей полезно отжиматься на кулаках идет накачивание всей руки, рука будет упругой а удар жестким и четким.
Хороший совет, сам так упражняю. Обычно гриф от штанги идеально подходит.
верно ли я поняла, что можно взять либо гриф от штангпи, либо гантели и просто подымать-опускать только кистями?
да =)
это называется укрепление мышц-супинаторов и мышц-пронаторов.
Супинаторы — кладете локти на колени, ладошки к небу и кисти сгибаете под 90 градусов к себе.
Пронаторы — поза та же, только ладошки смотрят в пол и тоже 90 градусов на себя.
В зале это качается грифом, ага. Мне было удобнее качать это французским грифом, он анатомически правильнее, чтоли =)
Вообще, в зале тренер должен быть, у него спросите, он обязан знать, как кисти укреплять.
Супинаторы — кладете локти на колени, ладошки к небу и кисти сгибаете под 90 градусов к себе.
Пронаторы — поза та же, только ладошки смотрят в пол и тоже 90 градусов на себя.
В зале это качается грифом, ага. Мне было удобнее качать это французским грифом, он анатомически правильнее, чтоли =)
Вообще, в зале тренер должен быть, у него спросите, он обязан знать, как кисти укреплять.
UFO just landed and posted this here
некая «подствака» под руки, что бы свисали кисти, гантельки в руки и вперед. Еще можно привязать гирю к свободно вращающейся трубе, и поднимать, эдакий колодец, но без ручки.
Турник, в особенности узким хватом :)
самое простое — отжимание на 5ти пальцах.
врашение нетяжелой гарнтели в двух степенях свободы кистью
массаж кистей
любые движения на мелкую моторику рук (перекидывание монеты между пальцами одной руки)
кидание друг другу небольшого мешочка с песком.
разминание в руке прошного резинового надувного шара с мукой или крахмалом
можно заняться гончарным ремеслом, как хобби
хорошо помогают фокусы с картами (заодно и будетет шокировать друзей)
можно катать в руках китайские шарики. фокус в том, чтобы крутя два шарика, не давать им касаться друг друга.
врашение нетяжелой гарнтели в двух степенях свободы кистью
массаж кистей
любые движения на мелкую моторику рук (перекидывание монеты между пальцами одной руки)
кидание друг другу небольшого мешочка с песком.
разминание в руке прошного резинового надувного шара с мукой или крахмалом
можно заняться гончарным ремеслом, как хобби
хорошо помогают фокусы с картами (заодно и будетет шокировать друзей)
можно катать в руках китайские шарики. фокус в том, чтобы крутя два шарика, не давать им касаться друг друга.
я сразу подумала про обычный детский пластилин
Пластилин жирный. альтернатива ему — шарик с мукой. требует больших усилий и не пачкается.
Еще мне сказали, что хорошо научиться делать массаж и длеать его другим регулярно (ну мять шею и плечи коллегам раз в час) — для рук очень полезно.
Еще мне сказали, что хорошо научиться делать массаж и длеать его другим регулярно (ну мять шею и плечи коллегам раз в час) — для рук очень полезно.
разве что не оч долго по времени
я и так хожу на массаж 1-2 раза в неделю
так моя массажистка вчера жаловалась, что ей обязательно нужны восстановительные процедуры, в том числе — самой массаж, еще сауна и прочее
а еще коллег у меня в доме нету… и вообще — на работу идти — 3 метра… %)
иди 4.
я и так хожу на массаж 1-2 раза в неделю
так моя массажистка вчера жаловалась, что ей обязательно нужны восстановительные процедуры, в том числе — самой массаж, еще сауна и прочее
а еще коллег у меня в доме нету… и вообще — на работу идти — 3 метра… %)
иди 4.
Делать массаж работа достаточна непростая. Несмотря на то, что там активно работают руки это не укрепляет в положительно смысле слова. Эффект обратный. Только там руки болят как раз от постоянной работы.
А вот немного кому-то шею и плечи помять будет неплохо для обеих сторон, но я бы не стал делат больше 2-5 минут. Т.е. по хорошему массажем назвать это трудно, так, разминание.
А вот немного кому-то шею и плечи помять будет неплохо для обеих сторон, но я бы не стал делат больше 2-5 минут. Т.е. по хорошему массажем назвать это трудно, так, разминание.
UFO just landed and posted this here
может следующий метод поможет:
Сидя на лавке, скамейке, стуле, согнутую в локте руку кладем на бедро. в руку гирю. Либо ладонью вверх, либо вниз. И кистью делаем движения вверх-вниз. Так же можно взять штангу, и работать уже двумя руками. Тут конечно больше мышцы предплечья качаются. Но должно помагать, по-моему
Сидя на лавке, скамейке, стуле, согнутую в локте руку кладем на бедро. в руку гирю. Либо ладонью вверх, либо вниз. И кистью делаем движения вверх-вниз. Так же можно взять штангу, и работать уже двумя руками. Тут конечно больше мышцы предплечья качаются. Но должно помагать, по-моему
а, спасибо, за идею!
UFO just landed and posted this here
Ну, во-первых наверное всё-таки «О ручках IT-шника...» :-)
Ну, а что касается топика: я считаю, что всё дело в «совместимости» мыши с вашей кистью. Я провожу за компьютером чуть ли не большую часть суток (штатный дизайнер с кучей фрилансов впридачу). От «маковских» мышей испытываю жуткий дискомфорт, с нетбуком юзаю мелкую беспроводную G-CUBE G4A-10SS (http://www.elfkomi.ru/new/images/a43.jpg), а вот рядом с «рабочей» мышью Loghitec (http://www.logitech.com/index.cfm/mice_pointers/mice/devices/3879&cl=ru,ru) чувствую себя просто превосходно!
Да, возможно использование максимально удобного «зверька» для вашей кисти не избавит вас от туннельно-карпального синдрома на всю жизнь, но уж точно облегчит её.
З.Ы. Имхо тачпады это не гуманно. :)
Ну, а что касается топика: я считаю, что всё дело в «совместимости» мыши с вашей кистью. Я провожу за компьютером чуть ли не большую часть суток (штатный дизайнер с кучей фрилансов впридачу). От «маковских» мышей испытываю жуткий дискомфорт, с нетбуком юзаю мелкую беспроводную G-CUBE G4A-10SS (http://www.elfkomi.ru/new/images/a43.jpg), а вот рядом с «рабочей» мышью Loghitec (http://www.logitech.com/index.cfm/mice_pointers/mice/devices/3879&cl=ru,ru) чувствую себя просто превосходно!
Да, возможно использование максимально удобного «зверька» для вашей кисти не избавит вас от туннельно-карпального синдрома на всю жизнь, но уж точно облегчит её.
З.Ы. Имхо тачпады это не гуманно. :)
да, замедляется, хотя все же имхо не сильно — руки продолжают быть на клаве, поэтому тратиться меньше времени, чем пока дотянешься до мышки, а от маленькой мыши (тоже по началу пользовал) мне пришлось отказаться — она неудобна больше.
продаются же внешние тачпадыи клавы с тачпадом)/ Кстати, про первый, думается мне, куплю.
продаются же внешние тачпадыи клавы с тачпадом)/ Кстати, про первый, думается мне, куплю.
Живокост называется еще окопник. Его очень сложно хороший найти, мне его для спины советовала хорошая знакомая лекарка.
Хорошо помогает от болей в суставах «Фаст Релиф» мне жена привозит как раз из Украины.
У меня недавно начала болеть левая рука (я правша) и вот это действительно странно. Поговорил с начальником, говорит у него та же фигня. И действительно, я заметил, что он делает точно такие же движения рукой, как и я. Говорит делает какие-то упражнения, вроде помогает.
Хорошо помогает от болей в суставах «Фаст Релиф» мне жена привозит как раз из Украины.
У меня недавно начала болеть левая рука (я правша) и вот это действительно странно. Поговорил с начальником, говорит у него та же фигня. И действительно, я заметил, что он делает точно такие же движения рукой, как и я. Говорит делает какие-то упражнения, вроде помогает.
Я на работе стараюсь планшет юзать. Вроде как мозолька на запястье начала проходить =)
У меня на работе лежит обычный резиновый экспандер (50 р.) и кубик-рубик (еще 50 р.) — незаменимые вещи для программера :). Ну и в зал хожу для общего укрепления. Советую также делать утром гимнастику и в перерывах (раз в час) разминаться, в идеале — отжиматься попеременно на пальцах и на кулаках. Хорошее упражнения — несколько раз разжимать на максимум руки и потом сжимать в кулаки. А для работы за компом купить нормальную эргономическую клаву — у меня Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 и изучить слепой десятипальцевый метод печати (Соло на клавиатуре).
о!
кубик-рубика — тоже замечательная идея, я не подумала
кстати, когда я отжимаюсь, то кисть правой руки конкретно побаливает :(
кубик-рубика — тоже замечательная идея, я не подумала
кстати, когда я отжимаюсь, то кисть правой руки конкретно побаливает :(
Нагрузка большая значит — отжимайся от стенки (встаешь на расстояние вытянутых рук и делаешь тоже, что при отжиманиях, только от стенки).
Для женщин особо полезно делать растяжки =)
а конкретнее расскажете?
йога? :)
Я занимаюсь киокушином, поэтому расскажу что мы там делаем.
1) Бег — наше все, полезнее штуки еще не придумали
2) Махи ногами, стоите как солдатик и ряясь резко прямой ногой удар.
3) Ноги вместе и тянется ладонями к полу.
4) Вертим таз корпус прямой, потом наоборот.
5) Шпагат женский и мужской (продольный и поперечный)
6) Отжимание на кулаках, пальцах, 3 пальцах, на большом.
7) Мостик
8) Сели на пол ноги вместе и тянитесь кончиками палцев до пальцев ног.
Это вот небольшая часть упражнений, что бы тело было в тонусе.
Точна такая же методики у спецназа, т/к они часто выслеживают в укрытиях, в согнутом состояниее, нужно что бы тело было готов быстро переходить в динамичный режим.
1) Бег — наше все, полезнее штуки еще не придумали
2) Махи ногами, стоите как солдатик и ряясь резко прямой ногой удар.
3) Ноги вместе и тянется ладонями к полу.
4) Вертим таз корпус прямой, потом наоборот.
5) Шпагат женский и мужской (продольный и поперечный)
6) Отжимание на кулаках, пальцах, 3 пальцах, на большом.
7) Мостик
8) Сели на пол ноги вместе и тянитесь кончиками палцев до пальцев ног.
Это вот небольшая часть упражнений, что бы тело было в тонусе.
Точна такая же методики у спецназа, т/к они часто выслеживают в укрытиях, в согнутом состояниее, нужно что бы тело было готов быстро переходить в динамичный режим.
Кстати, про кубик — да, здравая идея! Не так давно достал его с полки, сдул пыль и стал собирать его одной рукой (двумя-то не очень интересно уже). Оказывается, я это сделал неспроста :). Так что именно одной рукой пробуйте — двумя не очень эффективно в плане разминки.
Кстати, одно время рука тоже сильно болела, ничего не помогало, излечился с помощью горячих грязевых аппликаций из местного целебного грязеисточкика. С тех пор довольно элементарная разминка кистей по утрам (минута-две) и никаких проблем. Разминка очень простая — поставить «щелбаны» всеми пальцами по-очереди несколько раз по кругу, посгибать кисти в разных направлениях — вверх, вниз, вправо, влево до упора (только силой мышц) раз по 10 в каждом направлении, вращение кистями по-кругу как бы преодолевая сопротивление — раз по 10 в обе стороны. В принципе и всё. Мне это помогает, причём я даже не каждый день это делаю. Никакого фанатизма со специальными упражнениями в зале с грифами и штангами :). Оно, конечно, тоже хорошо и полезно и если нравится, почему нет, но можно и малыми силами вполне обойтись. Главное тут — усиление кровоснабжения за счёт движения (относительно интенсивного и с относительно большим количеством повторений).
Кстати, одно время рука тоже сильно болела, ничего не помогало, излечился с помощью горячих грязевых аппликаций из местного целебного грязеисточкика. С тех пор довольно элементарная разминка кистей по утрам (минута-две) и никаких проблем. Разминка очень простая — поставить «щелбаны» всеми пальцами по-очереди несколько раз по кругу, посгибать кисти в разных направлениях — вверх, вниз, вправо, влево до упора (только силой мышц) раз по 10 в каждом направлении, вращение кистями по-кругу как бы преодолевая сопротивление — раз по 10 в обе стороны. В принципе и всё. Мне это помогает, причём я даже не каждый день это делаю. Никакого фанатизма со специальными упражнениями в зале с грифами и штангами :). Оно, конечно, тоже хорошо и полезно и если нравится, почему нет, но можно и малыми силами вполне обойтись. Главное тут — усиление кровоснабжения за счёт движения (относительно интенсивного и с относительно большим количеством повторений).
Из лекарственных средств посоветую мазь traumeel — в состав входят арника, календула, красавка, аконит (сродни с живокостью), ромашка, зверобой, эхинацея и т.д… Давно оправдала себя при разнообразных травмах.
Хотя это, конечно же, не решение.
Сам печатаю много и давно (лет 15), но проблем с кистями никогда не было. Тут подозреваю два момента — я не пользуюсь мышью (trackpoint — unicomp вроде клавиатуры ещё делает), и довольно много играю на клав. инстументах — могу и то, и другое посоветовать (второе только с хорошим учителем, конечно).
Хотя это, конечно же, не решение.
Сам печатаю много и давно (лет 15), но проблем с кистями никогда не было. Тут подозреваю два момента — я не пользуюсь мышью (trackpoint — unicomp вроде клавиатуры ещё делает), и довольно много играю на клав. инстументах — могу и то, и другое посоветовать (второе только с хорошим учителем, конечно).
Траумель Ц кажется она правильно зовется.
Не знаю, от страны зависит. Я об этом: traumeel.at
На работе использую мышку, в дороге разминаю кисть работая со стилусом, ну а дома — упражнения на трекпаде (яблучники с мультитачем думаю разминатся лучше, но мне пока хватает 2 пальцев). Раньше играл на гитаре — Gibson LesPoul хорошо помогает развить кисть ;-)
На себе пока не испытывал, но знакомые лошадники (я не знаю как правильно их назвать, может коневоды?) советовали использовать при болях в суставах и после травм — мазь для лошадей, название не помню, к сожалению, но завтра узнаю. И отпишу.
буду очень благодарна!
к слову, матушка моей девушки недавно открыла для себя оптовый склад лекарств для животных, производства какой-то новосибирской химической лаборатории или фабрики — не суть.
дак вот все, что там продается для животных, жутко действенно для людей. в частности, у женщин возрастом около 50 лет проблемы с кожей на пятках (трескается и сушится) — для заживления используют увлажняющую мазь для коровьего вымени — помогает после 2-х раз.
так что имеет смысл поискать препараты для всех зверей — не только лошади связки растягивают, а потом попробовать на себе.
насколько знаю, лекарства для животных делают, чтобы не жгло, не щипало и все такое, потому что терпеть боль, да и терпеть что либо могут осознанно только люди, так что вот =)
дак вот все, что там продается для животных, жутко действенно для людей. в частности, у женщин возрастом около 50 лет проблемы с кожей на пятках (трескается и сушится) — для заживления используют увлажняющую мазь для коровьего вымени — помогает после 2-х раз.
так что имеет смысл поискать препараты для всех зверей — не только лошади связки растягивают, а потом попробовать на себе.
насколько знаю, лекарства для животных делают, чтобы не жгло, не щипало и все такое, потому что терпеть боль, да и терпеть что либо могут осознанно только люди, так что вот =)
Самое прекрасное решение — клавиатура Kinesis ergo
www.kinesis-ergo.com/advantage.htm
Печатаю много, ощущения великолепны.
Привыкал пару недель.
www.kinesis-ergo.com/advantage.htm
Печатаю много, ощущения великолепны.
Привыкал пару недель.
Маковский тачпад меня спасает, а на большом компе использую трекболл. Так уже года 2 миниму. При поднятие тяжестей боли нет, а вот при вращении кисти чувствуется хруст, на левой такого нет…
Странно, сами говорите, что самое действенное — упражнения… Когда кисти уже опухают — нужен врач и комплексное лечение, а не на Хабре примочки советовать.
Чем я разминаю кисти в течении рабочего дня:
1) Handgum — несколько минут мну его обеими руками. Особенно люблю заниматься этим на митингах…
3) Powerball — кручу его так же обеми руками по несколько минут. На мой взгляд это самое действенное средство для разминки кистей.
Чем я разминаю кисти в течении рабочего дня:
1) Handgum — несколько минут мну его обеими руками. Особенно люблю заниматься этим на митингах…
3) Powerball — кручу его так же обеми руками по несколько минут. На мой взгляд это самое действенное средство для разминки кистей.
вау
какие клевые штуки
где б их купить в моей провинции…
спасибо!
какие клевые штуки
где б их купить в моей провинции…
спасибо!
Powerball действительно отличный тренажер. И не только для кистей. Купить наверняка можно здесь: tinyurl.com/cf2se4
Ну а использование планшета вместо мыши вообще сводит на нет проблему туннельного синдрома. У меня такое впечатление, что на лекарства вы уже потратили больше чем стоит нормальный планшет)
Ну а использование планшета вместо мыши вообще сводит на нет проблему туннельного синдрома. У меня такое впечатление, что на лекарства вы уже потратили больше чем стоит нормальный планшет)
(кошмар! какую ссылку получила автор блога о поиске :))))))))) )
да, я сразу же нашла украинский интернет-магазин, только пока не ясно, доставляет ли он в мою провинцию
да, я сразу же нашла украинский интернет-магазин, только пока не ясно, доставляет ли он в мою провинцию
повербол переоценен, тот что на фото мной куплен за 3 бакса. не думаю что разница настолько существенна
Существенна ;) Во-первых, шумит не так сильно, если агрегат не уронить конкретно, а во-вторых, пожизненная гарантия на оригинальные.
а чему там ломаться то?
незнаю, этот потерять/подарить не жалко, его как увидят все себе хотят.
незнаю, этот потерять/подарить не жалко, его как увидят все себе хотят.
Согласен, скорее всего ничего не сломается, если не ронять, а если ронять, то и гарантия прекращается. =) Но вот я крутил и оригинал и подделку, и могу с уверенностью сказать, что подделка — это погремушка, а не тренажёр. На относительно высоких оборотах она не даёт высокие нагрузки, а даёт высокие вибрации и шумы, а до высоких вообще уже не раскручивается — это издевательство. Ждём качественных подделок. У меня так вообще светящийся и со счётчиком. Я сам с собой соревнуюсь на максимальные обороты. =)
Совершенно с вами согласна.
Powerball, этажом выше, очень сильно вибрирует и шумит, а на больших оборотах у меня от него болит ладонь, а должна напрягаться кисть. А ладонь болит из-за ощущения, что в руку бьёт сотня мелких шариков, это не очень приятно.
Давно пользуюсь пауэрболлом (оригинальным), и юзаю тачпад пополам с мышью.
Powerball, этажом выше, очень сильно вибрирует и шумит, а на больших оборотах у меня от него болит ладонь, а должна напрягаться кисть. А ладонь болит из-за ощущения, что в руку бьёт сотня мелких шариков, это не очень приятно.
Давно пользуюсь пауэрболлом (оригинальным), и юзаю тачпад пополам с мышью.
У меня оригинальный. Шумит капитально.
Скорее всего (точно не знаю), у вас гироскоп (этот жёлтый шарик внутри) касается стенок powerball'a, в таком случае разогнать шарик до, к примеру, 10000 оборотов гораздо сложнее, хотя и так это сделать очень непросто :)
А может быть, что его либо роняли, либо трясли. Может ещё до продажи. Если на дорожках появляются неровности, то ось катясь по ним начинает «прыгать».
А вообще «шум» — это далеко не проблема, по сравнению с вибрацией, а вот её быть не долго у оригинального. До 10000 оборотов — это ещё что. Вот как растёт сложность после 11-12 тысяч!!! 8-О
А вообще «шум» — это далеко не проблема, по сравнению с вибрацией, а вот её быть не долго у оригинального. До 10000 оборотов — это ещё что. Вот как растёт сложность после 11-12 тысяч!!! 8-О
Гироскоп не касается. А вот дорожки вызывают подозрения.
дешевые сильно вибрируют на больших оборотах, их не раскрутишь так сильно как оригинальный powerball
я брал пауэрболы в москве, через powerball.ru
точно заню что пара штук все еще лежит в ЭЦ «Кошка» (Симеиз).
пару дней назад видел в отделе Адидас в ТЦ Караван (Житомир), но не оригинальный, а китайский брат близнец за ~10$, вполне возможно что побродив по магацзнам спорт-товаров можно отыскать подобные.
есть, кстати, мнение что в лавках LeFutur тоже можно встретить китайские аналоги, но лично не видел и цены не знаю.
кстати, после того как в поледний раз на powerball.ru не оказалось нужных мне моделей в необходимом количестве (в москве бываю наскоками, а мячики в последнее время беру на подарки, уж больно они народу нравятся) решил выяснить как обстоят дела с доставкой от производителя — выяснил что доставку можно организовать в любую точку и цены ниже чем на powerball.ru, за сим следующую закупку буду делать через производителя напрямую :)
З.Ы.: сам цацкаюсь с ним ежедневно, есть подозрение что помогает, при чем очень даже не слабо :) у меня почти год болела правая рука, с тех пор как начал цацкаться боли прошли и пока не возвращались :")
точно заню что пара штук все еще лежит в ЭЦ «Кошка» (Симеиз).
пару дней назад видел в отделе Адидас в ТЦ Караван (Житомир), но не оригинальный, а китайский брат близнец за ~10$, вполне возможно что побродив по магацзнам спорт-товаров можно отыскать подобные.
есть, кстати, мнение что в лавках LeFutur тоже можно встретить китайские аналоги, но лично не видел и цены не знаю.
кстати, после того как в поледний раз на powerball.ru не оказалось нужных мне моделей в необходимом количестве (в москве бываю наскоками, а мячики в последнее время беру на подарки, уж больно они народу нравятся) решил выяснить как обстоят дела с доставкой от производителя — выяснил что доставку можно организовать в любую точку и цены ниже чем на powerball.ru, за сим следующую закупку буду делать через производителя напрямую :)
З.Ы.: сам цацкаюсь с ним ежедневно, есть подозрение что помогает, при чем очень даже не слабо :) у меня почти год болела правая рука, с тех пор как начал цацкаться боли прошли и пока не возвращались :")
в магазинах спортмастер лежат. в вашей провинции есть?
Уже года 2 сижу на вакомовском планшете, иногда пользуюсь мышкой (очень редко, в основном для точного позиционирования) — болезненные ощущения прошли полностью. Побочный эффект — скорость работы возросла т.к. мышиный курсор переноситься практически мгновенно в нужное место.
У меня против этой болезни (только что узнал) есть проверенный метод. 2 часа работаем 30 минут отжимаемся на пальцах, бъем грушу, на 30 минут садимся на велик и катаемся по городу.
Есть еще домашний способ (когда нужно много много часов сидеть и делать что-то) берем рис и завязываем его тряпичный мешочек так, что бы был брикетик 15на15см подкидываем и ловим его.
Есть еще домашний способ (когда нужно много много часов сидеть и делать что-то) берем рис и завязываем его тряпичный мешочек так, что бы был брикетик 15на15см подкидываем и ловим его.
увы, это не всегда подойдет мне
если нужно оперативно писать новость, то ее нужно писать уже и сейчас, иначе она скоро может «стухнуть» и перестать быть новостью :)
если нужно оперативно писать новость, то ее нужно писать уже и сейчас, иначе она скоро может «стухнуть» и перестать быть новостью :)
Можно делать дома. что бы восстанавливать тонус, ежедневно это делать (утром — вечером) тогда руки будут крепки и чахнуть без физической работы не будут. Вообще есть принцип такой называется мера =) Можно сидеть за компом и к 30 годам иметь отдышку и живот, а можно следить и держать себя в тонусе и в 30 быть бодричком. Главное просто захотет. Причем заявления нет времени не принимается.
Пришёл к выводу, что гелевая подушечка — наоборот, передавливает. Убрал. Вариантов много, можно тупо сменить руку. :) Сначала непривычно, потом… привыкаешь. Купил вот руль с отдачей/вибратором. сеанс минут в 15 активных гонок помогает. Да и самомассаж никто ещё не отменял. :)
Езжу минимум 1.5-2 часа в день за реальным рулем. Никогда никаких проблем с кистью небыло хоть и сижу дофига… Но уже начинаю бояться, может это к старости такое, а?..
Кстати, я периодически, когда возникает дискомфорт в запястье, использую вместо подушечки толстый напульсник эластичный (Найк, Адидас ну и т. п.). Идея пользоваться им с мышкой возникла после того, как начал цеплять его на руку во время игры на гитаре.
А по-моему подушечка — идеальное решение проблемы. Хотя бы для меня. Сколько сижу с ней — рука не болела (около 2х лет). Без нее было неприятное ощущение.
А через сколько времени возникает такая проблема? За компьютером где-то с 5-ти лет(сейчас 21) никогда дискомфорта в кистях не испытывал от компьютера.
UFO just landed and posted this here
о да, это большая проблема… довольно много перепробовал лекарств и народных методов. однажды рука очень сильно опухла, посоветовали греть парафином. тут главное не переборщить, минут 10-15, не то эффект будет еще хуже. помогло, но эффект на пару раз, при дальнейшем утомлении бесполезная процедура. спортивная мазь не помогла. переключиться на левшу просто невозможно в работе…
вообще мне кажется лучшее средство — «воздержание от мышки», день без мышки, здоровая рука… хотя бы пару часов. эспандер и физ. нагрузки ухудшат развитие синдрома. дополнительная нагрузка на сухожилие; восстановить жидкость в суставе выйдет очень хлопотно.
вообще мне кажется лучшее средство — «воздержание от мышки», день без мышки, здоровая рука… хотя бы пару часов. эспандер и физ. нагрузки ухудшат развитие синдрома. дополнительная нагрузка на сухожилие; восстановить жидкость в суставе выйдет очень хлопотно.
UFO just landed and posted this here
Пользую мазь «Хондроксид». Проблемы с указательным пальцем, но что делать.
Отжимания по утрам, подтягивания, ручной эспандер — любые физические нагрузки на руки и запястья, чтобы не застаивались суставы.
Я вдобавок занимаюсь поингом — очень полезно и для рук в том числе.
Короче, здоровье наших рук, извините за тавтологию, в наших же руках. А всякая там эргономика, планшеты, трекболы и прочее — это отмазки для ленивых.
Я вдобавок занимаюсь поингом — очень полезно и для рук в том числе.
Короче, здоровье наших рук, извините за тавтологию, в наших же руках. А всякая там эргономика, планшеты, трекболы и прочее — это отмазки для ленивых.
а что такое поинг?
Секс — вот средство против боли в руках.
UFO just landed and posted this here
Посмотрите шоу Генадия Малахова по ОРТ утром, все недуги снимет! :D
UFO just landed and posted this here
Кручу Yo-Yo. Очень помогает, ну и как все скиллтойзы развивает ловкость и внимание. Начинал с простой yo-шки, сейчас кручу стринговую Pyro. Главное играть аккуратнее в помещении, можно покоцать интерьер и технику. Однажды, грохнул монитор сабжевой yo-шкой. Было жалко…
У меня достаточно большая ладонь. Всегда испытывал дискомфорт при длительной работе (правда, никогда ничего не опухало, но пару раз болело), помогли две вещи.
1. Перепробовал вагон мышек — нашёл большую (очень), удобную, замечательную (при этом рисую и мышка нужна качественная, чтобы нервы не страдали =). Недавно пришёл к тому что очень мешает провод — сменил большуую мышь на поменьше но без провода и всё хорошо, но теперь не нравится развесовка (аккумуляторы внутри мыши не сбалансированы), правда уже привык и, в роде, нормально.
2. Освободил на столе кучу места для правой руки (по правде — купил новый стол =). Локоть, в идеале, должен лежать на столе вместе с мышью и без всяких ковриков (хотя, это для моей анатомии) и ни в коем случае не висеть, пусть, даже, лежать на подлокотнике кресла, но не висеть.
Вот как‐то так и живу. Проблем нет.
1. Перепробовал вагон мышек — нашёл большую (очень), удобную, замечательную (при этом рисую и мышка нужна качественная, чтобы нервы не страдали =). Недавно пришёл к тому что очень мешает провод — сменил большуую мышь на поменьше но без провода и всё хорошо, но теперь не нравится развесовка (аккумуляторы внутри мыши не сбалансированы), правда уже привык и, в роде, нормально.
2. Освободил на столе кучу места для правой руки (по правде — купил новый стол =). Локоть, в идеале, должен лежать на столе вместе с мышью и без всяких ковриков (хотя, это для моей анатомии) и ни в коем случае не висеть, пусть, даже, лежать на подлокотнике кресла, но не висеть.
Вот как‐то так и живу. Проблем нет.
Разгружайте руки путем массажа любимой женщины
И не только руки. И не только массажем :)
И не только руки. И не только массажем :)
Кроме медленного тачпада и вызывающей боли мышки есть trekpoint на ноутах (в простонародье «клитор»).
А для печати есть всякие подставки типа :)
Хотя может помогают(ли) занятия скалолазанием… :)
Вообще коллеги не ленитесь заниматься чем-нить активным, работа работой — а здоровье важнее, и лекарства тут не причем IMHO.
А для печати есть всякие подставки типа :)
Хотя может помогают(ли) занятия скалолазанием… :)
Вообще коллеги не ленитесь заниматься чем-нить активным, работа работой — а здоровье важнее, и лекарства тут не причем IMHO.
Пару лет назад тоже была такая проблема, на работе стол был не глубокий (стандартные 60-70 см) Кисть болела, до такой степени, что постоянно использовал ваком, благо дизайнер. Улучшилось после переезда в новый офис, стол выбрал угловой и глубокий, так что бы вся конечность ) от локтя до кисти спокойно и без напрягов лежала на столе, таким образом мышью делаются лишь небольшие движения, и вес, и напряжение плавно распределены по всей руке. Глубокий стол это очень удобно, особенно на работе, дома, правда, родные меня не понимают особенно после того как я себе приобрел такую вещь, www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/00079215 на картинке не очень хорошо видно, но от глаз до монитора около метра (жк ессно), но места занимает очень много, зато удобно.
Тяжелые сумки надо носить в двух руках, равномерно распределив вес.
У меня у столя лежит экспандер, и сам я занимаюсь БИ, с пальцами проблем нету )
Многие гитаристы из разряда «32 ноты в секунду» носят на руках эластичную повязку как раз для профилактики этого синдрома)
Для профилактики еще можно освоить пенспин :) Довольно увлекательное и полезное для кистей занятие.
Для тех кто ведет нездоровый образ жизни (курит) подойдет тяжелая зажигалка zippo, с которой тоже можно делать разные штуки с разминкой запястья и пальцев. Хотя чего там — можно баловаться этим и не являясь курильщиком :)
Для тех кто ведет нездоровый образ жизни (курит) подойдет тяжелая зажигалка zippo, с которой тоже можно делать разные штуки с разминкой запястья и пальцев. Хотя чего там — можно баловаться этим и не являясь курильщиком :)
Может дело вовсе и не в мышке, а в старости или штанге в спортзале. Сначала штангу тягают, а потом во всём мышь оказывается виновата. Болезнь айтишника блин.
Я почти год назад начал играть на гитаре. Ради гитары, не ради лечения. :)
У меня стаж компьютерный уже порядка 18 лет.
Но вот заметил что боли в правой руке полностью прошли — и приятно и полезно. :)
При игре на гитаре правая рука принимает совершенно обратное положение чем при работе с мышкой и интенсивно шевелить ей не надо — рука отдыхает и расслабляется.
Попробуйте. :)
У меня стаж компьютерный уже порядка 18 лет.
Но вот заметил что боли в правой руке полностью прошли — и приятно и полезно. :)
При игре на гитаре правая рука принимает совершенно обратное положение чем при работе с мышкой и интенсивно шевелить ей не надо — рука отдыхает и расслабляется.
Попробуйте. :)
Люди, не занимайтесь самодиагностикой! Боли в запястье могут быть вызваны не только туннельным синдромом. Лучше сходить к врачу и уточнить диагноз. У меня тоже были жуткие боли в запястье, не мог шевелить кистью, чайник поднять было мучением. Сходил к невропатологу, потому что думал на туннельный синдром, а оказалось что это воспаление сустава. 10 дней таблеточного курса и все снова в норме.
Не занимайтесь самолечением!
Не занимайтесь самолечением!
За компом по 6-8 часов в сутки, иногда больше. В общей сложности с компьютерами общаюсь лет 15. И ничего =) Спортом надо заниматься, товарищи! =))
Полный индеец…
Малахов-плюс и сюда добрался? :)
Малахов-плюс и сюда добрался? :)
UFO just landed and posted this here
Вот это решит наши проблемы!!!
Многие ежедневно себя лечат пивом, пока жалоб нету.
По долгу сижу у компа — скриптики ваяю. Обе руки болят от клавиатуры, но правая сильнее.
последнее время перестал держать руки в подвешанном состоянии — забелел позвоночник.
Даже спать не комфорно сейчас. Коплю деньги на длительный отпуск от компа и нормальное рабочее место.
Мне помогает ненадолго вытягивание позвоночник.
Дома между комнатами округлая арка, держасть за края арки, пытаюсь встать на мостик. Немного подержав в положение мостика, выгибаюсь обратно и руками достаю до ног. 5 минутное упражнение помогает дня на 2. Пока занимаюсь вторую неделю.
последнее время перестал держать руки в подвешанном состоянии — забелел позвоночник.
Даже спать не комфорно сейчас. Коплю деньги на длительный отпуск от компа и нормальное рабочее место.
Мне помогает ненадолго вытягивание позвоночник.
Дома между комнатами округлая арка, держасть за края арки, пытаюсь встать на мостик. Немного подержав в положение мостика, выгибаюсь обратно и руками достаю до ног. 5 минутное упражнение помогает дня на 2. Пока занимаюсь вторую неделю.
А я по заголовку решил, что пост будет про криворуких программистах. :)
Купил себе маленькую мышку, она отлично помещается в пальцах, при этом кистевой сустав находится в естественном положении, все очень удобно и комфортно, иногда даже забываешь, что мышь у тебя в руках… При этом на работе — обычная мышь, на которую полностью улаживаешь всю ладонь, болезненные ощущения практически сразу дают о себе знать, особенно, если температура воздуха прохладная… Так, что по моему мнению, вся проблема в удобстве мышки и нормальному кровообращению.
Вот тут многие говорят что планшет спасает, а у меня от него пальцы болят к вечеру — мизинец с безымянным все время ж в подогнутом состоянии
У меня руки иногда болят когда целый день хабр читаешь, а кто-то постоянно хабракаты забывает ставить (-;
На самом деле стараюсь не использовать скролл — жму PageDown — заметно разгружает руку.
Плюс эспандер.
На самом деле стараюсь не использовать скролл — жму PageDown — заметно разгружает руку.
Плюс эспандер.
Блин не даром пословица говорит «Меньше знаешь лучше спишь» — раньше рука не болела, прочитал данную статью и рука начала болеть((
Золотой ус — ничем не примечательное расстение
стал замечать что после работы болят запястья и довольно долго проходят.
На работе приходится много работать с клавиатурой, купил себе эргономическую клавиатуру с разделёнными клавишами и обратным наклоном. Честно говоря помогает :) руки совсем не устают.
Будет интересно оставлю ссылку.
На работе приходится много работать с клавиатурой, купил себе эргономическую клавиатуру с разделёнными клавишами и обратным наклоном. Честно говоря помогает :) руки совсем не устают.
Будет интересно оставлю ссылку.
можно еще взять некоторые айкидошные упражнения на кисть — есть у них «3 контроля», так если эти «контроли» самому себе на кисть делать, то таки неплохая профилактика. А так, как уже упоминали — отжимания на пальцах или просто постоять в положении жима на них. Единственное — не давать пальцам выгибаться в обратную сторону.
Честно говоря, из информации в Вашем профиле вообще не понял, зачем Вам мышь? Ладно, понимаю, чертёжники-дизайнеры и тому подобные люди.
Я сам тоже в основном работаю с текстами. Долго и упорно. Освоил практически все основные горячие клавиши во всех основных нужных мне программах. Поставил клавиатуру Microsoft Natural (которая эргономичная). Никаких проблем с руками не испытываю :)
Я сам тоже в основном работаю с текстами. Долго и упорно. Освоил практически все основные горячие клавиши во всех основных нужных мне программах. Поставил клавиатуру Microsoft Natural (которая эргономичная). Никаких проблем с руками не испытываю :)
а мы в офисе в качестве профилактики от туннельного синдрома решили приобрести вот такую штуку carlsberg-shop.com.ua/products/Nastolnyi_.html
люблю готовить, дклаю это скрупулезно. мелкая нарезка овощей, особенно твердых, типа картофель, морковка — хорошо разрабатывают кисть :)
Обратитесь к неврологу, мне прописали ряд уколов + физиотерапию (ультразвук+массаж)
Раньше я думал что боль в запястьи от мышки — бред, пока не столкнулся с этим лично.
Чего только не перепробовал, и солевые ванночки и эргономические мышки и тачпад и массаж.
Ничего не помогало. Когда рука параллельна поверхности стола — кости запястья перекручиваются находятся в неудобном положении. Единственный выход — сделать так чтобы рука находиласть в естественном положении.
Как этого достигнуть? У меня получилось только с помощью планшета.
Все таки наши предки были не дураки и придумали форму стилуса(от которого и идет форма обычной ручки) для корябанья своих глиняных дощечек не просто так.
Единственная проблема — устает рука так же как и во время письма. Но это обычная нагрузка на мышцы и усталость пропадает за 1-2 минуты перерыва в работе.
С мышью же я уснуть не мог, так болело запястье.
Чего только не перепробовал, и солевые ванночки и эргономические мышки и тачпад и массаж.
Ничего не помогало. Когда рука параллельна поверхности стола — кости запястья перекручиваются находятся в неудобном положении. Единственный выход — сделать так чтобы рука находиласть в естественном положении.
Как этого достигнуть? У меня получилось только с помощью планшета.
Все таки наши предки были не дураки и придумали форму стилуса(от которого и идет форма обычной ручки) для корябанья своих глиняных дощечек не просто так.
Единственная проблема — устает рука так же как и во время письма. Но это обычная нагрузка на мышцы и усталость пропадает за 1-2 минуты перерыва в работе.
С мышью же я уснуть не мог, так болело запястье.
Sign up to leave a comment.
О ручках IT-ника замолвите слово