Ads
Comments 74

Ждём вариантов нейросетей из фантастики. Потенциал большой, но и сложность реализации зашкаливает.

Танцы, особенно парные и на свежем воздухе — это одновременно как ЛФК, терапия положительными эмоциями и связанными с этим гормонами плюс упражнения на координацию на уровне боевых искусств. Из натуральных средств, пожалуй, лучший комплексный метод для улучшения работы мозга и общего тонуса.


Жаль, что в статье не затронуты ноотропы — их голландцы не тестировали? А то в осеннее отсутствие кислорода рука тянется к чему-то типа Мексидола хотя бы, но непонятно, чего от него больше — пользы или побочек..

А ещё плаванье хорошо освежает мозги.
Из медикаментов лично мне подошли только витамин C и омега-3.

А что за осеннее отсутствие кислорода? Душно в офисе с закрытыми окнами?


Если да, то уровень кислорода ни при чем (он практически такой же, как на улице). Это высокий уровень углекислого газа. Плюс низкая влажность.

Возможно в этом виновато уменьшение светового дня, а не отсутствие кислорода — десяток-другой тысяч люмен в течении получаса в таком случае решают проблему.

Плюс содержание озона, а так же ароматических веществ. Может и ещё какие-то факторы есть, но разумно начать с этих (вместо Мексидола, с которого началась ветка).


Озон и ароматы могут давать субъективное ощущение улучшения (но если хотите, их тоже можно добавить). А вот влажность и углекислый газ в помещении имеют доказанное и существенное влияние на работоспособность.

Всё это, безусловно, локально — и неизвестно, как аукнется с возрастом.
Да и степень оптимизация настолько мизерна, что не стоит и время тратить.

Что действительно будет рывком необычайной силы, сравнимым с появлением человека вообще, так это прямой интерфейс к мозгу. Даже доступ к памяти размером во смартфонную опрокинет все прежние мерки в попытках определить разумность и эффективность.
Как показывает другой сегодняшний пост — пока придётся с этим подождать, увы. Хотя есть и более серьёзные коллективы, занимающиеся этим направлением.

Так что я надежды не теряю, но надежды эти не на стегание мозгов током и химией.

И, замечу, первыми потребителями новых технологий будут не биохакеры, а пациенты Альцгеймера — вот кому без этого совсем зарез. Альцгеймер и деменция в странах с высоким уровнем здравоохранения и уровня жизни уже на первом месте даже у мужчин числится «последним заболеванием». Раньше были сердечно-сосудистые проблемы, сейчас — деменция разных типов.

Как врач и бывший вечный студент утверждаю: аукнется, и не в старости.
Было дело, форсировал ЦНС комбинированно (фармакология+ аутотренинг).
Работает. Страница текста весьма специфического характера усваивалась с первого прочтения. 20+ лет спустя — основы помню.
А вот теперь нюансы.
Начинать надо за 4-6 месяцев до "мозгового спринта". Плавно и осторожно.
И оплата: потом наступит эффект "отката". Пропорциональный достигнутому уровню "форсажа" в n-степени (n — индивидуально ваши особенности).
После весьма интенсивной стимуляции ожидайте примерно сопоставимый период мнестического упадка, так что отпуск на это время будет очень кстати.
Для себя решил — крепость крыши важнее, и больше свой мозг "разгонять" не планирую.

Вот да, полностью согласен, только у меня не было таких железных аргументов, потому смягчил формулировку.

Всё это сильно напоминает «расширение сознания», модное век назад. И с тем же результатом «банан большой, но кожура ещё больше».
Всё это сильно напоминает «расширение сознания», модное век назад.
Что имеется в виду? Восточные практики или психоактивные вещества?

Расширение сознания происходит путем расширения восприятия с помощью различных приборов — телескопов, микроскопов, эл. микроскопов, различных детекторов частиц, тепловизоров, и тд. То есть включения ранее не доступной органам чувств информации в сферу сознания. Но истинное расширение произойдет, когда такая информация будет поступать минуя имеющиеся органы чувств непосредственно в мозг. Нейропластичность мозга позволяет сформировать нечто вроде нового сенсорного анализатора, такие опыты проводились, и возможно выработать новую модальность ощущения. Например, информация об ИК и УФ излучении, некоторые представители животного мира умеют их воспринимать А еще интереснее непосредственно от сенсоров на квантовом уровне, т.е. воспринимать атомы и молекулы и их взаимодействия непосредственно минуя преобразования в тракте прибор типа эл. микроскопа + зрительный тракт. Сейчас начальный этап такого расширения сознания с помощью технологий сенсорного замещения. На Хабре есть материалы посвященные этой технологии, для людей потерявших зрение и слух. Думаю в будущем это будет широко распространено. Расширение сенсорного базиса процесса познания приведет к расширению понимания законов природы, например, не будет казаться чем не обычным корпускулярно-волновой дуализм квантового уровня. Во всем этом большую роль будут играть информационные технологии, т.к. эту новую информацию нужно обработать, сжать, синхронизировать, и представить в виде понятному нервным сетям мозга.
Что имеется в виду?
Раз Вам эта фраза незнакома, и сил погуглить не хватило, то и ладно. Проехали.
непосредственно от сенсоров на квантовом уровне
слушайте, а зачем Вы это написали? Шум создать? Ноль информации же, набор банальностей, который с учётом моего предыдущего комментария неизвестно, зачем написан.
Откат можно победить тем же плавным остановом после спринта. Плюс очень сильно помогает научиться повышать ад по желанию для усиления снабжения мозга кровью.

з.ы. но все очень сильно зависит от фармы, которой достигается разгон, ибо механизмы аутотренинга по факту почти все одинаковы.
Думаю, что нельзя победить «откат». За возбуждением неминуемо следует торможение. Можно попытаться размазать это торможение во времени и сделать менее заметным, но оно будет. Моё мнение.
С повышением АД можно и до ОНМК (инсульт Seu «Дед Кондрат») доиграться. Даже в молодом возрасте.
Что, собственно, и было достигнуто моим сокурсником-анестезиологом, пытавшимся похудеть. Тот же форсаж, только не мозга, а катаболизма.
Да. Есть более безопасный метод повышения АД — регулярные спортивные занятия со степенью интенсивности «для здоровья». В результате организм лучше реагирует на повышение АД, и в целом улучшается снабжение кислородом мозга и не только.

А тренировка мозга, или медитация к каким стратегиям относятся ?

Много раз встречал ссылки на исследования о пользе медитаций для улучшения внимания и когнитивных способностей, но хоть бы в одном толком рассказали, как именно для этого надо медитировать. Потому что сдаётся мне, что ~99% всех «техник» медитации, изложенных в Интернете, нерабочая лажа. Большинство из них сводится по сути к одному и тому же: закрыть глаза, расслабиться и очистить разум от мыслей. Практика показала, что организм на это реагирует быстрым засыпанием, что вполне закономерно, ведь собственно методики «как быстро заснуть совам» включают примерно те же ингредиенты — расслабиться, не двигаться, ни о чём не думать.

Если ваш организм на это реагирует быстрым засыпанием, значит вам не хватает именно сна. В этом случае от сна вы получите больше пользы, чем от медитации (даже если субъективно кажется, что вы выспались).


А ещё можете взглянуть на stress less, accomplish more, Emily Fletcher. По этой методике очищать разум от мыслей не нужно. Что полностью логично, т.к. нельзя усилием воли перестать думать.

много лет назад в группе занимался медитациями, большинство заканчивалось засыпанием, думал, это нормально, а оказывается это просто хронический недосып?
Нет, это необязательно хронический недосып, это может быть неправильная практика. Очень подробно это разбирается в книге The Mind Illuminated (широко известная в узких кругах под сокращением TMI) и менее подробно в переведённой на русский язык «Революции внимания» Алена Уоллеса. Пересказывать здесь не вижу смысла, в двух словах там не опишешь, надо всё по порядку читать.
UFO landed and left these words here
UFO landed and left these words here
Смотрите статьи в рецензируемых журналах, там подробно описана методика, которая «по данным статьи привела к увеличению активности префронтальной коры по данным МРТ».
Общая идея, впрочем, примерно та же, что и описанная jahr.
Или, если хотите подробнее и на русском, посмотрите «Макгонигал К. — Сила воли. Как развить и укрепить» — там всё крайне технично и материалистично написано. Кстати, и ссылки на статьи в журналах можно из приложения к этой книги взять.
Расслабится Вы можете, не двигаться какое-то время тоже. Ни о чем не думать Вы не можете. Медитация и есть техника, как научится ни о чем не думать.

P.s. Искать описание техники нужно не в интернете, а в переводах современных буддийских книг. Либо в книгах, которые сжато излагают буддийские практики.
Большинство из них сводится по сути к одному и тому же: закрыть глаза, расслабиться и очистить разум от мыслей.
Это одно из направлений в медитации. Цель — остановить внутренний диалог, перестать мысленно разговаривать и анализировать. В таком режиме мозг постепенно сам начинает «генерировать контент» и прекращает это делать при попытке осознать или контролировать происходящее. По началу остановка внутреннего диалога дается довольно сложно, но это как учиться ездить на велосипеде — когда начнет получаться, навык быстро станет постоянным.
Другое направление это визуализации — процесс, противоположный предыдущему. Надо начинать с представления каких-то простых связанных систем, постепенно усложняя их и добавляя новые детали. К примеру, можно построить в воображении Солнечную систему, запустить ее, чтобы видеть в динамике, учиться при этом видеть ее с разных точек зрения, поворачивать вдоль осей, летать по ней. Можно визуализировать фрактальные структуры, природу, что угодно, хоть архитектуру проекта, над которым работаете. Цель — повышать сложность и детализацию вашей визуализации при сохранении концентрации на процессе.
Оба вида медитации надо выполнять при минимуме сенсорной информации, то есть с закрытыми глазами, в тишине или под нейтральные звуки — пение птиц, шум дождя, когда сложно добиться тишины.

"остановить внутренний диалог" ошибка само по себе. Если стараться его остановить, получится что-то прямо противоположное медитации. Однако можно перестать намеренно думать, просто наблюдая за мыслями (обращая больше внимания на мантру или дыхание, в зависимости от типа медитации).

Я довольно долго (пару лет) пользовался Headspace для управляемой медитации — у них неплохой курс, да и потом проще, когда тебя ведут через сессию. Сейчас перестал, т.к. с маленькими детьми сложно выделить время. Но, конечно, очень хочется вернуться — эффекты были хороши.
Есть еще Waking Up, который кажется еще круче, но я сам пока не пробовал. Никакой эзотерики, только наука. А то, что засыпаете — это норма, постепенно привыкните.
Никакой эзотерики, только наука.
Waking Up is for the twenty percent of Americans who follow no religion but who suspect that important truths can be found in the experiences of such figures as Jesus, the Buddha, Lao Tzu, Rumi, and the other saints and sages of history.
Я аж заинтригован. А где можно взять ссылки на научные публикации про упомянутые истины святых и мудрецов?
Про headspace есть тут. А у waking up концепция больше про self-awarness, т.е. в том, чтобы осозновать себя как субъекта и следить за процессом мышления в реальном времени. Тут ничего мистического нет — ясное дело, что мы все просто являемся набором молекул, подчиняющихся законам физики. Просто обычно мы не замечаем этого, а идея в том, что можно осознать иллюзорность «я» и использовать это для уменьшения ошибок восприятия и прочего. Собственно, Сэм Харрис — один из главных и последовательных борцов с религией и сторонник научного подхода, и его позиция такая, что можно подходить к религиозным практикам с научной точки зрения и получать от этого пользу. Я не нашел приведенного вами предложения на сайте, но, думаю, речь именно об этом:
не существует «ничего иррационального о поиске состояний ума, которые лежат в основе многих религий. Сострадание, благоговение, преданность и чувство единства, безусловно, наиболее ценные переживания, которые может иметь человек»
Цитата взята из описания к книге, ссылка на которую приведена на сайте
Ну тогда это совсем не к месту: описания пишут не авторы, а маркетологи амазона или издателя.
Вот цитата непосредственно из книги (первая глава):
This book is by turns a seekers memoir, an introduction to the brain, a manual of contemplative instruction, and a philosophical unraveling of what most people consider to be the center of their inner lives: the feeling of self we call “I.” I have not set out to describe all the traditional approaches to spirituality and to weigh their strengths and weaknesses. Rather, my goal is to pluck the diamond from the dunghill of esoteric religion. There is a diamond there, and I have devoted a fair amount of my life to contemplating it, but getting it in hand requires that we remain true to the deepest principles of scientific skepticism and make no obeisance to tradition.

И да, книга ценна не только сама по себе, но и обилием ссылок на любопытные научные публикации (в основном по нейробиологии и психологии).
Насколько я знаю, в академической среде наиболее популярны и известны техники Джона Кабат-Зинна — Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). И нет, это не «расслабиться и очистить разум от мыслей», там скорее внимательное отслеживание того, что происходит в сознании, но при этом без вовлечения в процесс мышления, фиксация на том, что происходит в данный конкретный момент.
«сон или физические упражнения, серьёзно улучшает работу мозга.»
Зачем противопоставление? И без сна и без физической активности человеку «плохеет».

А причём здесь противопоставление? И сон и физические упражнения вполне себе приносят пользу даже по отдельности. Ну по сравнению с не высыпаться и не заниматься спортом.

Вы не заметили дихотомию?
Если сон, но не физические упражнения, мозг ухудшится.
Если физические упражнения, но не сон, мозг ухудшится.
Это было ИЛИ. Противопоставление.
А если сон И физические упражнения (И остальное) = мозг улучшится ИЛИ замедлится деградация.
Вы не заметили дихотомию?

Я её там не вижу, поэтому и возразил. Вполне себе нормальное предложение, которое абсолютно не призывает кого-то выбирать только одно из двух…


Если сон, но не физические упражнения, мозг ухудшится.
Если физические упражнения, но не сон, мозг ухудшится

А если ни сна, ни физических упражнений то он не ухудшится? Или ухудшится меньше чем если скажем сон есть, а физических упражнений нет?


Это было ИЛИ. Противопоставление.

"Или" это не обязательно только противопоставление. Иногда это например просто альтернатива. Или ещё куча других вариантов.

Если сон, но не физические упражнения, мозг ухудшится.
Если физические упражнения, но не сон, мозг ухудшится.
Это было ИЛИ. Противопоставление.

Нет, конечно. Вы расписали оператор И:
True & False = False
False & True = False.


Оператор ИЛИ работает иначе — для успеха достаточно одного истинного условия.


И без сна и без физической активности человеку «плохеет».

Всё верно, только вы неправильно опустили отрицание. При раскрытии скобок отрицание применяется ко всем операндам, плюс И меняется на ИЛИ и наоборот. Ваше утверждение "И без сна и без физической активности человеку «плохеет»" эквивалентно "со сном ИЛИ физической активностью человеку не плохеет (хорошеет)". Булева алгебра правила де Моргана, первый семестр первого курса.

Огульным применяльщикам алгебры булевой — вернитесь в контекст:
В контексте улучшения мозга:
во фразе «яблоки или апельсины улучшают работу мозга» противопоставления НЕТ.
А во фразе «сон или физические упражнения, серьёзно улучшает работу мозга» противопоставление ЕСТЬ, ибо одно без другого не ведёт к цели, только в комплексе (и с другими аспектами).
Алгебра булева имеет свои границы применения, блюдите их.
А во фразе «сон или физические упражнения, серьёзно улучшает работу мозга» противопоставление ЕСТЬ, ибо одно без другого не ведёт к цели, только в комплексе (и с другими аспектами).

Вот объясните мне пожалуйста ещё раз почему одно без другого не ведёт к цели.


Предположим я не занимаюсь спортом. Неужели не будет никакой разницы между тем высыпаюсь я или регулярно недосыпаю?


Предположим я регулярно невысыпаюсь. Неужели не будет никакой разницы между тем занимаюсь я немного спортом или веду абсолютно малоподвижный образ жизни?


Так что на мой взгляд и то и другое само по себе имеет положительный эффект. Естественно меньший чем если выполняются оба условия, но всё равно присутствующий.

почему одно без другого не ведёт к цели.

Про пытки «бодрствованием» Вам известно?
Про вред невесомости?
Сон и упражнения ведут к цели в комплексе, потоком.
Как дыхание. Нужен ли нам только вдох? Или только выдох?
Напишем ли «вдох или выдох способствуют дыханию»?
Про пытки «бодрствованием» Вам известно?
Про вред невесомости?

Это доказывает что польза от сна, спорта или ещё чего угодно может нивелироваться какими-то другими вещами. Этого вроде бы никто и не отрицал. И это всё-таки немного другое.


Сон и упражнения ведут к цели в комплексе, потоком.

Необязательно. Я вам привёл два примера, когда на мой взгляд вполне себе видно что польза может быть и если присутствует только один элемент.
Более того из вашей логики следует например что если не занимаешься спортом, то и спать не надо потому что "сон без спорта ничего не даёт". А это однозначно не так.


Как дыхание. Нужен ли нам только вдох? Или только выдох?
Напишем ли «вдох или выдох способствуют дыханию»?

А это просто некорректная аналогия.

польза может быть и если присутствует только один элемент.

Если человека обездвижить дней на 15 — человеку будет реально плохо — независимо от качества сна.
Поэтому только в комплексе. Значит ИЛИ в нашем контексте вводит в заблуждение.
А Вы адвокат дьявола заблуждения.

Вы опять передёргиваете.
И вот смотрите, банальнейшая ситуация: куча людей в мире не занимаются спортом. Многие из них при этом вполне себе занимаются умственным трудом и даже вполне себе на "высоком уровне". По вашей логике они совершенно спокойно могут перестать полноценно высыпаться или даже вообще спать, потому что вы утверждаете что без спорта сон ничего не даёт.


Но вы же не будете спорить что если они перестанут нормально спать, то это негативно отразиться на их умственной деятельности? Или будете?

Давайте сначала:
«сон ИЛИ физические упражнения, серьёзно улучшает работу мозга.»
«сон И физические упражнения, серьёзно улучшает работу мозга.»
Эти фразы для Вас одинаковы для планирования мероприятий по изменению (улучшению) работы мозга?
Сон = восстановление, упражнение = разрушение.
«Восстановление ИЛИ разрушение»
«Восстановление И разрушение».
Человек не может восстанавливаться без разрушения. Должен быть цикл, пара сил. А ИЛИ в нашем контексте этот живительный цикл рассекла (нет пары сил).

А давайте вот так: мы сначала разбираем приведённый мною пример и вы отвечаете на заданный мною вопрос.
А потом я отвечу на ваши вопросы про эквивалентность фраз. Если в этом ещё будет необходимость.

Но вы же не будете спорить что если они перестанут нормально спать, то это негативно отразиться на их умственной деятельности? Или будете?

Вот как-то "победа" в мои планы и не входила:)


И теперь если вернуться к вашему вопросу об эквивалентности фраз с "и" /"или", то на мой взгляд эти две конкретные фразы в данном контексте и на ресурсе вроде хабра являются эквивалентными. И подавляющее большинство пользователей на мой взгляд поймёт обе фразы как "лучше всего то и другое, но если не получается обе вещи, то хотя бы одну из них" :)

А во фразе «сон или физические упражнения, серьёзно улучшает работу мозга» противопоставление ЕСТЬ, ибо одно без другого не ведёт к цели, только в комплексе (и с другими аспектами).

Нет, конечно. Фразы эквивалентны. Математика, она, безжалостная сцука. Её всё равно, 2+2=4 и не важно считали ли вы окурки или паровозы.
Вам уже написали, что улучшение одного без другого вполне себе действует. Нет никакого противопоставления. Оставили сон в покое, стали совершать пробежки — улучшение. Оставили пробежки в покое, упорядочили сон — улучшение.


Алгебра булева имеет свои границы применения, блюдите их

Учитесь применять математику по-назначению, а не избирательно.

«Товарищи учёные, доценты с кандидатами».
Если Вы решили заняться упражнениями, то вы не сможете «оставить сон в покое».
Потому что они связаны. Увеличив физо, Вам придётся увеличить сон. Иначе организму будет хуже.

Уже вторая вполне себе статья попала в раздел новостей.
Это ошибка или новая политика редакции?
После прочтения вспомнились слова Р. Фейнмана: «Человеческий индивид получает информацию зрительным способом» — «Человек читает»!!!
Одна вода, а что не вода — то давно известные вещи
Любой неестественный «разгон» чреват как «откатами», так и влиянием на общее здоровье. Посмотрите на спортсменов, в 20ть они достигают супер результатов, а к 40ка многие близки к инвалидности.
Чтобы комфортно жить в информационном обществе и постиндустриальной экономике, требуются особые когнитивные навыки, которые приобретаются с помощью медленных, трудоёмких и дорогостоящих процессов образования и обучения.

Кроме того, эти навыки могут устаревать по мере быстрых изменений в мире или теряться в процессе старения


Звучит как «отмазка» — у нас есть методы по улучшения мозга, но ваш мозг просто быстро устаревает.
Мой тесть, в период с 40 до 70 лет, почти каждый год прокалывался курсом церебролизина. Это ноотроп, получаемый из головного мозга свиней. На Западе подобные препараты запрещены, потому что при получении препарата в него могут попасть сторонние вещества.
База Cochrane пишет, что церебролизин не имеет доказанной эффективности.
Общался намедни с пожилым невропатологом — он сказал, что 40 лет колол людям этот препарат, но теперь воздерживаюсь от него.
Тем не менее, тесть в 77лет мыслит четко и ясно, и до сих делает сложные экспертизы.
P.S. Сам в «сложные» моменты ем фенотропил с винпоцетином, таблетка в день с утра, не более 5 дней. Эффект чувствую очень заметный, откатов не наблюдал.
С «разгоном» вроде ясно — возможно, но неоправданно вредно. А что на счёт сна? Как приучить организм довольствоваться нормальными 7-8 часами сна? Вечно хочу спать, без будильника сплю часов 10.

Лучше всего в такой ситуации сходить и провериться у врача. Это если сами совсем не понимаете в чём причина.


А так из "бытовых советов" можно предложить держать режим и постоянно ложиться в одно и тоже время. Попытаться за час до сна не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером/смартфоном/планшетом. Спорт иногда помогает. Всякие чаи для расслабления, но тут у каждого своё и надо пробовать.

Не помешает проанализировать и нормализовать структуру сна.
В первом помогут от фитнес-браслетов до полисомнографии в клинике.
Во втором — рациональные физ.нагрузки, фармакология.
А да. К предыдущему посту: освещение. Пульсация и синий спектр — худшие враги не только зрению, но и сну.
Вообще, у каждого своя потребность во сне. Но попробуйте измерить и проанализировать базовые параметры: температура, влажность, содержание углекислого газа…
Only those users with full accounts are able to leave comments. Log in, please.